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不吃飯有什么危害嗎

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  俗話說:一日之計在于晨。人們對于早餐也非常重視,中國還有俗語稱「早餐是金,午餐是銀,晚餐是銅」。現(xiàn)在就跟著學習啦小編一起來看一看不吃飯的危害,資料僅供參考。

  不吃飯的危害

  1. 更易肥胖

  跳過一餐不吃的人,對垃圾食品會更有強烈的渴求感,反而容易吃的更多,可能會造成惡心、便秘、腹脹和疲憊,甚至增加體重等副作用。

  而且,經(jīng)常饑一頓,會讓身體進入一種節(jié)省能量的狀態(tài),急著把吃的東西趕快存起來。這樣的結果便是吃一點東西就容易合成脂肪,然后因為能量大部分儲存,血糖下降,人體很快感覺饑餓,食欲再次高漲。因此,隨便省略一餐,或者饑一頓飽一頓,不僅不能夠減肥,反而容易讓人發(fā)胖。

  2. 容易脂肪肝

  不按時吃飯,饑一頓、飽一頓的時候,人更容易患上脂肪肝或者加重脂肪肝。饑餓時,人體為了維持血糖的水平,機體就會分解脂肪,導致血液中游離脂肪酸增高,大量脂肪酸進入肝臟,導致肝臟脂肪堆積。長時間饑飽無常的,脂肪肝發(fā)生的幾率就成倍增加。

  3. 影響腸道,容易便秘

  很多年輕人為了減肥,饑一頓飽一頓,或者有的工作太忙就選擇不吃了,其實,這會讓腸道達不到足夠的刺激,影響其正常功能,久而久之,可能引起便秘。

  4. 易患糖尿病

  總是饑一頓,不按時吃飯,最后,會擾亂人體的代謝功能。胰島β細胞在過于饑餓和過飽的狀態(tài)下均會受到打擊,導致功能減退,不知不覺把自己推向糖尿病高危人群。

  不吃晚飯的危害

  1、傷胃

  長期不吃晚飯不能起到減肥的作用,反而對胃對身體有損害。早餐吃好,中餐吃飽,晚餐吃少,這句俗語很多減肥人士會以為不吃晚飯,會讓減肥更快速。實際上這是一個減肥誤區(qū),長期不吃晚飯是不能夠減肥的,只有符合科學健康減脂原理,才能真正的減脂。

  2、反而長胖

  如果你不吃晚飯將會導致身體長達十個小時左右的空腹期,不僅容易得胃病而且還極容易變的更胖,因為人體的運作是需要能量,晚餐長期不攝入食物,會讓你早飯、中飯攝入食物的熱量轉化為脂肪,反而會長肉,體重會增加了。

  3、影響睡眠

  當人體晚上加班或娛樂后,由于消耗能量,會自然的產(chǎn)生饑餓感,消化系統(tǒng)會自動活躍起來,給大腦信號“要求吃飯”,這時候堅持不吃飯補充能量,晚上會失眠的,因為神經(jīng)一直保持興奮,即便是睡覺的時候不活動,但大腦還是在活動的,身體得不到正常休息,第二天身體會感覺很累,工作學習效率更低。

  不吃早餐的危害

  1、對消化系統(tǒng)的危害

  頭天晚上吃的食物經(jīng)六小時就從胃里排空進入腸道。第二天如果不好吃早餐,胃酸及胃內(nèi)的各種消化酶就會胃粘膜層。細胞分泌粘液的正常功能會遭到破壞,容易造成胃潰瘍及十二指潰瘍等疾病。

  2、對大腦的危害

  腦組織的重量只占人體重的2~3%,但是腦的血流量每分鐘約為800ml,耗氧量每分鐘約為45ml,耗糖量每小時約為5克。青少年的腦組織正處于發(fā)育期,血、氧、葡萄糖的需求量比成人還高。如血糖過低,腦意識活動就會出現(xiàn)障礙,長期如此,勢必影響腦的重量和形態(tài)發(fā)育。

  3、讓你反應遲鈍

  早飯是大腦活動的能量之源,如果沒有進食早餐,體內(nèi)無法供應足夠血糖以供消耗,便會感到倦怠、疲勞、腦力無法集中、精神不振、反應遲鈍。

  4、造成動脈硬化且更易導致肥胖

  有不少青少年學生是怕長胖而不吃早餐的。這種做法毫無科學道理。人體對熱量的需求是有標準的,不吃早餐,勢必加大中、晚餐的進食量。而晚餐后一般運動量較小,更容易造成脂肪積累而導致肥胖。另外,長期不吃早餐還會使膽固醇、脂蛋白沉積于血管內(nèi)壁,導致血管硬化。

  5、會讓你更靠近肥胖族

  人體一旦意識到營養(yǎng)匱乏,首先消耗的是碳水化合物和蛋白質(zhì),最后消耗的才是脂肪,所以不要以為不吃早飯會有助于脂肪的消耗。相反,不吃早飯,還會使午飯和晚飯吃得更多,瘦身不成反而更胖。

  6、慢性病可能“上”身

  不吃早餐,就開始一天的工作,身體為了取得動力,會動用甲狀腺、腦下垂體之類的腺體,去燃燒組織,會造成腺體亢進,還會讓體質(zhì)變酸,患上慢性病。

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不吃飯有什么危害嗎

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