常穿高跟鞋會(huì)給我們的腳部帶來(lái)失眠傷害
高跟鞋對(duì)于女性們非常誘惑力，現(xiàn)在的女人們?cè)絹?lái)越離不開(kāi)高跟鞋，不管上班或購(gòu)物，都能踩著高跟鞋一整天，那么常穿高跟鞋給我們的腳部帶來(lái)哪些傷害呢?下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹常穿高跟鞋帶來(lái)的危害，希望能幫到你。
常穿高跟鞋帶來(lái)的危害
1、腳變形或拇趾外翻：長(zhǎng)時(shí)間將腳掌擠壓至高跟鞋中，當(dāng)腳趾被迫和鞋前方相擠壓容易使腳趾頭處呈現(xiàn)不正常彎曲，導(dǎo)致腳趾疼痛或腳骨凸起變形;腳掌因過(guò)度受壓，造成紅腫疼痛或骨折;高跟鞋的鞋頭太尖，擠壓大拇指與摩擦壓迫，造成拇指外翻，發(fā)炎時(shí)會(huì)有尖刺般的壓痛感。鞋子和腳不斷摩擦也容易造成雞眼或厚繭。
2、肌肉變形或后腳筋縮短：常穿高跟鞋，小腿肌肉后腳筋會(huì)縮短，肌腱會(huì)增厚，肌肉變形的原因在于高跟鞋減少了膝蓋和腳踝之間的空間。一旦肌肉變形，對(duì)于走路和跑步都會(huì)有永久性影響，可謂不可輕忽的傷害。
3、膝關(guān)節(jié)疾病或退化：長(zhǎng)期穿高跟鞋，造成女性膝蓋骨及股骨壓力變大，增加關(guān)節(jié)面磨損，誘發(fā)退化性膝關(guān)節(jié)炎等膝關(guān)節(jié)病，甚至膝關(guān)節(jié)退化。
4、腰骨或腰椎受損、骨盆疼痛：高跟鞋使身體的重心過(guò)度前移，為保持平衡，腰部會(huì)使力并向后拗，長(zhǎng)時(shí)間會(huì)導(dǎo)致腰骨疼痛、腰肌受損或頸椎病，嚴(yán)重可能造成骨盆移位、坐骨神經(jīng)痛等。
舒服穿高跟鞋的7個(gè)技巧
1. 跟挑選矮胖款
高跟鞋之所以穿久了會(huì)痛，是因?yàn)槲覀內(nèi)淼膲毫Χ技性谀强蓱z的小小腳趾頭上，不過(guò)如果高跟鞋的鞋跟較粗，可以緩衝這些壓力，而且其實(shí)就氣勢(shì)而言，也不輸細(xì)跟鞋啊!所以如果你不太會(huì)穿高跟鞋，可以挑選鞋跟矮矮胖胖的款式。
2. 穿腳背上有鞋帶覆蓋的高跟鞋
妹紙們有沒(méi)有溜直排輪或溜冰時(shí)腳痛的經(jīng)驗(yàn)?zāi)?明明走姿正確，腳卻非常不對(duì)勁，這時(shí)候老手就會(huì)跟你說(shuō)：你鞋帶綁不夠緊啦!同理可證于高跟鞋，如果鞋子的設(shè)計(jì)是有鞋帶覆蓋于腳背上的款式，就比較不會(huì)在走路時(shí)摩擦或晃來(lái)晃去，站得穩(wěn)，腳自然就不太會(huì)痛了。
3. 問(wèn)自己：鞋子的防水臺(tái)穩(wěn)不穩(wěn)?
這跟矮胖鞋跟的原理一樣，有些鞋子跟雖然不低，穿起來(lái)卻很舒服，這是因?yàn)樗浪_(tái)夠高夠穩(wěn)，買鞋時(shí)可別單純?yōu)榱嗣烙^就買，防水臺(tái)應(yīng)該是你首先考慮的事!
4. 不要一直穿同一雙
每雙高跟鞋的痛點(diǎn)可能都不太一樣，如果真的無(wú)法避免腳痛的話，至少你可以多帶一雙高跟鞋去換，轉(zhuǎn)移一下痛點(diǎn)。
5. 如果覺(jué)得腳痛，把重心放在腳掌外側(cè)
察覺(jué)腳有不適感時(shí)，可以偷偷把雙腳重心換到腳掌外側(cè)，這個(gè)動(dòng)作可以轉(zhuǎn)移壓力、舒緩腳趾的壓力。
6. 投資一雙品質(zhì)好一點(diǎn)的鞋子
旁邊的同事穿高跟鞋走跳一整天都沒(méi)事，為什麼自己痛不欲生?很可能是因?yàn)槟愕母吒焚|(zhì)不夠好。在高跟鞋的世界里，完全可以體現(xiàn)一分錢一分貨這個(gè)道理，掌握剛剛提到的挑鞋重點(diǎn)，買一雙好鞋來(lái)犒賞自己吧!
7. 平時(shí)多多訓(xùn)練腳部肌肉
如果你的工作必須讓你穿高跟鞋一整天，那么真的可以試試這些運(yùn)動(dòng)，除了可以讓腳部肌肉更強(qiáng)壯，也能舒緩一整天的腿部壓力。
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