特黄特色三级在线观看免费,看黄色片子免费,色综合久,欧美在线视频看看,高潮胡言乱语对白刺激国产,伊人网成人,中文字幕亚洲一碰就硬老熟妇

學(xué)習(xí)啦>生活課堂>健康知識(shí)>其它健康常識(shí)>

老人吃水果的正確方法有什么

時(shí)間: 維俏1110 分享

  許多老年人認(rèn)為吃水果是一件簡(jiǎn)單的事情,洗干凈了就可以吃。其實(shí)這樣是不對(duì)的,那么老人如何正確吃水果呢?下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹老人吃水果的正確方法,希望能幫到你。

  老人吃水果的正確方法

  1、飯后吃水果

  老年人腸胃功能較弱,胃腸蠕動(dòng)較慢,更易導(dǎo)致便秘的發(fā)生。因此,即使要吃水果,也應(yīng)在飯后1~2小時(shí)吃。

  2、吃水果應(yīng)當(dāng)適量

  老年人胃腸功能較弱,進(jìn)食量過多反而不利于健康。如橘子有大量果酸,它對(duì)胃有一定的刺激作用,每天最多吃2~3個(gè),千萬不要多吃。

  3、吃水果最好應(yīng)季

  不同的水果食用的季節(jié)有別。如西瓜有解暑、清熱之功效,因此應(yīng)在夏令食用,如果冬季吃西瓜,就會(huì)蓄寒積痰,不利于消化。

  4、有些水果不宜空腹食用

  如柿子含鞣質(zhì)及柿膠酚,若遇胃酸即凝固成塊,形成“柿石”,因而導(dǎo)致胃結(jié)石。

  根據(jù)體質(zhì)吃水果

  食物屬性,即所謂“四氣”,是指食物進(jìn)人體內(nèi),會(huì)產(chǎn)生“寒、熱、溫、冷”的作用。介于四者之間既不溫不“熱,又不寒不涼,則歸屬于”平“性。

  虛寒體質(zhì)的人基礎(chǔ)代謝率低,體內(nèi)產(chǎn)熱量少,四肢即便在夏季也是冷的。由于他們的副交感神經(jīng)興奮性高,所以面色較常人白,他們很少口渴,也不喜歡接觸涼的東西,包括進(jìn)空調(diào)間。中醫(yī)歷來均衡、陰陽調(diào)和,所以體質(zhì)偏寒的人,在吃水果時(shí),自然要擇食溫?zé)嵝缘?,這類水果包括荔枝、龍眼、番石榴、櫻桃、椰汁、榴蓮、杏。栗子、胡桃肉等。

  相反實(shí)熱體質(zhì)的人代謝旺盛,產(chǎn)熱多,交感神經(jīng)占優(yōu)勢(shì),容易發(fā)熱,經(jīng)常臉色紅赤,口渴舌燥,喜歡吃冷飲,易煩躁,常便秘。按照上面的原則,這樣的人群要多吃寒涼性的食物,如香瓜、西瓜、水梨、香蕉、奇異果、芒果、蓮藕、番茄、柿子、荸薺、甜瓜、黃瓜、柚子等等。

  平和類的水果,如葡萄、菠蘿、木瓜、蘋果、椰肉、梨、橙、西瓜皮、芒果、橄欖、白果、李子等等,不同體質(zhì)的人均可食用。

  各種水果食用注意事項(xiàng)

  1、蘋果

  帶皮的蘋果蒸吃止瀉易消化。蘋果蒸著吃,其中的果膠煮過以后,具有收斂、止瀉的功效,還更易消化。將蘋果帶皮切成小片,放入小碗中,隔水蒸5分鐘即可,稍稍冷卻后,即可食用。

  2、梨

  梨具有止咳、化痰和清燥等作用,對(duì)治咳喘、風(fēng)熱和咽炎等有良效。但性寒,脾胃虛寒、口吐清涎、大便溏泄的老人應(yīng)慎食;又因含糖量高,過食會(huì)使血糖升高,故血糖近”高限“及糖尿病老人慎食。

  3、橘子

  生吃橘子易上火,熟吃橘皮增食欲。橘子不但可以降低人體中的血脂和膽固醇,還能美容護(hù)膚。但是春季吃多了橘子容易上火,出現(xiàn)口舌生瘡、口干舌燥、喉嚨干痛和大便干結(jié)等癥狀。而熱橘子就是理想選擇。

  首先將1~2個(gè)橘子洗干凈,在40℃~50℃溫水中浸泡約1分鐘。然后將橘子擦干(至表皮完全無水分),放入微波爐內(nèi),熱1~2分鐘至微焦。這樣橘子皮中的揮發(fā)油、橙皮甙、b族維生素、維生素c等,就可以滲透到橘子里去,既達(dá)到了春季養(yǎng)生美容的效果,又不會(huì)上火。橘皮含有揮發(fā)油成分,對(duì)腸道有溫和的刺激作用,可以幫助消化液分泌,增加食欲,有和胃、健脾的功效。此外,橘子皮還有止咳、化痰、利濕的作用。

  4、柿子

  柿子含有大量的維生素A、C和鞣酸,且有降壓止血、清熱滑腸和潤(rùn)肺生津等功效。但內(nèi)含大量柿膠酚和果膠,與胃酸相遇會(huì)凝集成纖維性團(tuán)塊,即”胃柿石“,導(dǎo)致胃脘疼痛、消化不良;又因柿子的大量果膠有強(qiáng)烈的收斂作用,故便秘老人忌食;不宜空腹服用,更不宜與螃蟹、山芋等同食,否則更易產(chǎn)生胃柿石,加重胃潰瘍。

  5、大棗

  紅棗富含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、胡蘿卜素、b族維生素、維生素c、維生素p以及鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分。其中維生素c的含量在果品中名列前茅,有”維生素王“之美稱。國(guó)外的一項(xiàng)臨床研究顯示:連續(xù)吃大棗的病人,健康恢復(fù)比單純吃維生素藥劑快3倍以上。

  但是蒸棗更容易消化,十分適合脾胃虛弱的人。對(duì)于氣血虧虛、肝腎不足者,可以將大棗與枸杞、雞蛋一起蒸。而普通人可以把紅棗和山藥一起燉服。將紅棗對(duì)半切開,山藥切丁;兩者加涼水隔水蒸;水開后,慢火蒸20分鐘即可。

猜你喜歡:

1.九月吃什么水果好

2.立冬吃什么水果好

3.宮寒吃什么水果好

4.水果謎語大全及答案

5.中老年吃什么補(bǔ)品

3763301