魚肝油是一種保健食品，其中含有豐富的維生素A和D。什么時候吃魚肝油是最好最有效?下面就是學習啦小編給大家整理的魚肝油最好食用時間，希望對你有用!

　　魚肝油最好食用時間

　　1、持續(xù)時間，小兒吃魚肝油要堅持吃，3歲以前最好是連續(xù)吃上三四個月停一停，然后再接著吃。成人可以根據(jù)需要適量吃，一般吃的比較少。

　　2、食用次數(shù)，小兒吃魚肝油一般每天一粒就夠了，如果缺鈣比較嚴重，則要每天增加一粒。成人一般每天2--3粒，間隔6--8個小時。

　　3、食用時間，一般吃魚肝油上午吃比較好，然后晚上睡覺前再搭配吃一粒鈣劑更好(這是針對需要補鈣的孩子而言的)。

　　魚肝油怎么吃

　　魚肝油是嬰幼兒，特別是母乳喂養(yǎng)的嬰兒，常需要添加的微量元素，但應該科學合理地添加，關鍵還是在每天的攝入量。

　　美國國家醫(yī)學研究所認為，0~3歲的嬰幼兒維生素A每日攝入量2000IU;維生素D每日攝入量0～6個月1000IU、6~12個月1500IU、1~3歲2500IU。在此范圍內攝入是安全的。據(jù)《兒科學》，(維生素D)一般小兒每日服用2萬IU~5萬IU，或每日2000IU/kg，連續(xù)數(shù)周或數(shù)月即可發(fā)生中毒，敏感小兒每日4000IU，連續(xù)1~3月即可中毒。(維生素A)嬰幼兒每天攝入5萬~10萬IU，超過6個月即可引起慢性中毒，也有報道每天僅服用2.5萬IU，一個月即出現(xiàn)中毒癥狀。

　　母乳喂養(yǎng)的嬰幼兒，由于母乳中維生素D含量低，不足以滿足嬰幼兒每天的的維生素D需求量。嬰幼兒每天需要攝入400IU的維生素D，故除了每日的配方奶 飲用1000毫升以上(維生素D含量可達400IU)，母乳喂養(yǎng)、混合喂養(yǎng)的嬰兒均應補充400IU維生素D滴劑，在沒有純維生素D制劑的情況下可以用安 全劑量的魚肝油、維生素AD滴劑替代。

　　魚肝油適合哪些人群

　　1、媽媽母乳不足，屬于混合喂養(yǎng)的小兒。

　　2、足不出戶少曬太陽者。

　　3、缺少維生素A導致的呼吸道和消化道感染，干眼癥，角膜軟化及皮膚干燥的兒童。

　　4、過敏性鼻炎患者。鱈魚肝油能明顯提高鼻粘膜的抵抗力，增強鼻炎患者體質，故能減少鼻炎的發(fā)作及減輕鼻炎癥狀。

　　5、輔食中沒有及時添加蛋黃、動物肝臟等富含維生素A、D以及富含胡蘿卜素的蔬菜、水果等的斷奶幼兒。

　　6、孕產(chǎn)婦使用。魚肝油能減少孕婦在懷孕期感冒的發(fā)生，促進胎兒骨骼、大腦發(fā)育，令出生后的嬰兒體格強健。

　　魚肝油補多少才合適

　　一般情況下，對于普通人來說，補充魚肝油只需要嚴格按照魚肝油產(chǎn)品的說明書進食即可，需要特別注意的是魚肝油并不是吃得越多越少，否則可能引起維生素A和維生素D中毒。

　　如果認為自身或家人在維生素A或維生素D上的缺乏較為嚴重，一般的產(chǎn)品說明書劑量無法滿足人體需求，則需到當?shù)蒯t(yī)院營養(yǎng)科或找專業(yè)的營養(yǎng)師咨詢，根據(jù)醫(yī)囑合理增加劑量，切不可隨意亂吃，以免傷身。

　　如果嬰幼兒過度服用魚肝油，過量攝入的維生素A和D不能及時被排除，在體內貯存起來，會產(chǎn)生毒性作用，而且毒素不易排出，沉積在小孩的肝臟、骨骼等地方，對孩子的身體帶來傷害。所以魚肝油要在醫(yī)生指導下服用，正確選擇劑型、用量及使用期限，以防過量。

猜你喜歡：

1.魚油的功效與作用及制劑

2.如何提高蛋鴨的產(chǎn)蛋量

3.補充維生素e吃什么食物比較好

4.魚油怎么吃有哪些功效與作用