女人腎虛吃什么好:推薦四款補(bǔ)腎食譜
女性一旦有腎虛的癥狀,會(huì)導(dǎo)致膚色暗淡,更年期提前、內(nèi)分泌失調(diào)等等問題的出現(xiàn),因此,女性補(bǔ)腎也是一件很重要的事。以下是學(xué)習(xí)啦小編收集整理的女人腎虛食譜,希望對你有幫助。
女人腎虛多吃這四款補(bǔ)腎食譜
一、鮮蝦燴韭菜
原料:鮮蝦250g,鮮嫩韭菜100g,精制植物油、黃酒、醬油、生姜絲、醋各適量。
做法:
1、先將鮮蝦洗凈,去殼取蝦仁。
2、韭菜揀好洗凈,切成3節(jié)長的小段。
3、炒鍋上火,放油燒熱,先煸炒蝦仁,加入黃酒、醬油、醋、生姜絲等,稍烹即好。
4、再將韭菜用植物油煸炒至嫩熟為度,燴入蝦仁,炒勻起鍋即成。
功效:此款補(bǔ)腎食譜味道鮮嫩爽口,有補(bǔ)腎壯陽的作用。
二、鵪鶉玉米
原料:取鵪鶉3只,玉米仁150g,松子仁50g,熟豬肥膘50g,雞蛋清1個(gè),黃酒、精鹽、味精、麻油、胡椒粉、雞湯、淀粉、豬油、精制植物油各適量。
做法:
1、先將鵪鶉宰殺,去毛、內(nèi)臟,洗凈。
2、將鵪鶉肉、豬肉切成玉米粒大小,盛入碗中,加入雞蛋清、味精、黃酒、淀粉拌勻。
3、松子仁下沸水鍋煮熟撈出,瀝干水分,鍋中放生油,燒至五成熱,將松子仁下鍋內(nèi)炸至金黃色撈出。
4、將玉米仁倒出,瀝干水分,放雞湯、味精、精鹽、麻油、胡椒粉、濕淀粉調(diào)成芡汁待用;炒鍋上火,放油燒至四成熱,投入鵪鶉、豬肉粒,用勺劃開,泡2分鐘,撈出瀝干油。
5、原鍋倒入玉米粒,并將鵪鶉、豬肉放入炒鍋,烹入黃酒,傾入調(diào)勻的芡湯,燒開后加入豬油推勻。撒上松子仁即成。
功效:補(bǔ)益五臟,壯陽補(bǔ)腎。
三、香菇羊骨糯米粥
原科:羊脛骨1根,香菇片、凈青豆、糯米各適量,蔥花、枸杞子各少許,鹽適量。
做法:
1、將羊脛骨洗凈,剁成塊。枸杞子泡發(fā)。糯米淘洗干凈。
2、在瓦煲中放入適量清水,用大火燒開。
3、燒開后放入羊脛骨塊、香菇片、糯米、青豆,改用中火煲約35分鐘。
4、中火煲約35分鐘后再調(diào)入鹽繼續(xù)煲8分鐘,再撒上蔥花即可。
功效:此粥有補(bǔ)腎壯陽、補(bǔ)脾益血、強(qiáng)身健骨、健胃固齒的功效,對腰膝酸軟乏力、貧血等癥有良好的作用。
四、咸蛋芥菜豬肝湯
原料:芥菜200克,枸杞子18克,萊莉花18克,鹽1小匙,生咸蛋2個(gè),豬肝120克,姜2片,迷迭香12克(二者用布包起來)。
做法:
1、芥菜洗凈,切段,茉莉花洗凈。
2、豬肝切薄片,洗凈,生咸蛋打散。
3、鍋中倒入900毫升水煮沸,放入除鹽外的所有材料,滾沸15分鐘。
4、撈出布包,加鹽調(diào)味即可。
功效:芥菜清熱,豬肝補(bǔ)腎,有清熱補(bǔ)腎、去除煩躁的作用。
女人腎虛的表現(xiàn)
1、脫發(fā)增多
你的頭發(fā)漸漸干枯稀疏,失去光澤,最好的洗發(fā)護(hù)發(fā)用品,一星期一次的專業(yè)護(hù)理,挽救不了。那么你就要考慮一下自己的問題是不是與腎功能減退有關(guān)了。
2、眼瞼浮腫
早晨起床時(shí),眼睛干澀,下眼瞼浮腫得厲害,就有可能是腎虛的信號,說明腎臟不能夠借助尿液的生成及時(shí)排出身體內(nèi)的毒素,功能正在減退中。
3、更年期提前
潮紅、盜汗、月經(jīng)周期拖后,情緒波動(dòng),更年期癥狀如果找上了30歲的你,就該去檢驗(yàn)一下你的腎是否有問題了。
4、一再變胖
食量并沒有增大,生活一切如常,可體重卻在不停上升。即使你每天運(yùn)動(dòng)個(gè)把小時(shí),效果也不盡理想。盡管很少人會(huì)把肥胖和腎虛聯(lián)系到一起,但事實(shí)卻是,你發(fā)胖的罪魁禍?zhǔn)字痪褪悄I虛。
5、打噴嚏
噴嚏頻頻,經(jīng)久不止,應(yīng)考慮腎虛的可能。腎氣虛引起的打噴嚏,往往是噴嚏頻頻,經(jīng)久不止,同時(shí)伴有疲乏無力、腰膝酸軟或疼痛、面色無華、怕冷、手足不溫等癥狀,以過敏性鼻炎患者為多。
女人腎虛的危害
1、影響精神
腎虛后人體出現(xiàn)易怒,煩躁,焦慮,抑郁等不良狀態(tài),給本人生活和家庭帶來諸多陰影。
2、誘發(fā)疾病
腎虛會(huì)導(dǎo)致多種疾病的發(fā)生,如男性前列腺及泌尿、生殖系統(tǒng)疾病。女性閉經(jīng)、不孕,內(nèi)分泌代謝失調(diào)的早衰、脫發(fā)等。
3、發(fā)生腎病
腎虛發(fā)生時(shí),腎臟的免疫能力降低,而腎臟的微循環(huán)系統(tǒng)亦會(huì)發(fā)生阻塞的問題,即腎絡(luò)會(huì)呈現(xiàn)不通。
4、不育不孕
腎虛引發(fā)性功能障礙及不育不孕。腎精虧虛,人體生理狀態(tài)較差,造成性欲降低,同時(shí)精子數(shù)量和成活率降低,導(dǎo)致不孕不育。
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