哺乳期產(chǎn)婦吃什么好食療方
哺乳期產(chǎn)婦吃什么好食療方
產(chǎn)婦在哺乳期所攝取的營養(yǎng)一定要全面，不僅要保養(yǎng)好自己的身體，也要給孩子提供有營養(yǎng)的母乳，那么哺乳期產(chǎn)婦吃什么好?以下是學(xué)習(xí)啦小編收集整理的哺乳期產(chǎn)婦必吃食療方，希望對你有幫助。
哺乳期產(chǎn)婦必吃食療方
1、麻油豬肝
豬肝四兩、麻油三大匙、老姜片8-10片、米酒300CC。
豬肝切成約半公分厚的片狀，姜片以麻油爆香，放入豬肝煎八分熟，煎熟的豬肝先瀝干油份撈起，將米酒倒入煮滾約五分鐘(如是剖腹生產(chǎn)者，必須以小火煮到米酒量剩約一半)，再將剛剛撈起的豬肝放進(jìn)酒汁里煮約一分鐘，即可趁熱吃。坐月子時(shí)，煮起來的東西盡量趁熱吃。
2、紅酒燉牛肉
牛腱肉一斤、紅酒一瓶、姜母四片、洋蔥一粒(切約六刀)、麻油兩大匙。
麻油將姜母及洋蔥爆香后，牛肉切成十大塊后也放進(jìn)去炒到半熟，將紅酒倒入，加蓋微開，小火燉到汁收干(成濃稠狀)。
3、麻油糯米飯
糯米一斤、米酒500CC、瘦肉絲二兩、香菇兩朵、油蔥酥兩大匙、老姜五片、黑麻油三大匙、醬油三大匙、黑糖一茶匙。
將糯米洗好瀝干，風(fēng)干一小時(shí)后，放進(jìn)米酒中泡三小時(shí)，瀝干后，放在鋪有布的蒸籠中蒸約一小時(shí)。麻油燒熱后放進(jìn)姜片爆香，香菇切絲與肉絲一起放進(jìn)油鍋中炒約二到三分鐘(中火)，最后加進(jìn)醬油、黑糖及泡米瀝下的米酒，煮滾后熄火(不喜歡酒味的可以煮久一點(diǎn))，將蒸好的糯米放進(jìn)炒好的湯汁中拌炒至均勻即可。
4、紅豆薏仁紫米粥
紅豆半杯、薏仁半杯、紫米一大匙、糯米一大匙、米酒五瓶、陳皮兩片、紅糖半杯。
將紅豆、薏仁、紫米、糯米以清水洗凈瀝干，放入米酒中泡約三到六小時(shí)后，加入陳皮后(連同泡過的米酒)，放進(jìn)電鍋中蒸一小時(shí)，取出加入紅糖后，在放進(jìn)去蒸半小時(shí)。坐月子的時(shí)候一定要趁熱吃這道點(diǎn)心。比較虛弱體質(zhì)的產(chǎn)婦還可以加入龍眼干，不過龍眼干不好消化，只取其汁，不食其渣。
5、麻油雞
土雞一只、黑麻油半杯、老姜四兩、米酒兩瓶、當(dāng)歸一片、紅棗十粒。
土雞請雞販處理后，剁成小塊，老姜切片后以黑麻油小火炒干，倒入雞肉炒到肉全翻白后，加入米酒、當(dāng)歸及紅棗，加蓋悶煮約半小時(shí)。怕酒味過重的產(chǎn)婦可以在最后燜煮半小時(shí)后，掀開蓋子再以大火滾煮五到十分鐘即可。
哺乳期不能吃的食物
1、冰鎮(zhèn)水果
夏天很多人喜歡先把水果放冰箱里冰鎮(zhèn)了再拿出來，這對哺乳期媽媽是大忌，這類水果吃多了，不僅媽媽容易拉肚子，也容易導(dǎo)致寶寶拉肚子。
最好的方法是從冰箱拿出來的水果，要在室溫下放半個(gè)小時(shí)再吃。
2、刺激性水果
橙、柚、桔等水果雖然富含維生素C，對于乳母補(bǔ)充維生素有一定意義，但這些水果具有刺激性，可能會(huì)導(dǎo)致寶寶嘔吐、腹瀉、皮疹、流涕等癥狀，因此新媽媽要謹(jǐn)慎食用。不同體質(zhì)的人有不同的反應(yīng)，可視具體狀況而決定吃或者不吃，吃多吃少。
3、涼性水果
夏天里的水果大部分都是涼性水果，比如香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇異果、芒果、柚子。如果哺乳媽媽過量食用西瓜等涼性水果，容易導(dǎo)致寶寶腹瀉。
4、辛辣刺激食物
韭菜、蒜薹、辣椒、胡椒、茴香、酒等刺激性食物容易易通過乳汁進(jìn)入寶寶體內(nèi)，影響寶寶健康，所以哺乳期媽媽盡量少吃，飯菜中少放調(diào)味品。
不過，學(xué)習(xí)啦小編提醒，胡椒、酸醋還是可以稍微放一些的。
5、抑乳食物
韭菜、麥芽水、人參這類食物會(huì)抑制乳汁分泌，導(dǎo)致母乳供給不足。麥乳精中的麥芽也會(huì)抑制乳腺分泌乳汁，使乳汁減少，對寶寶健康不利。
少量的酒可促進(jìn)乳汁分泌，對寶寶亦無影響，但過量時(shí)，也會(huì)抑制乳汁分泌，會(huì)影響子宮收縮，故應(yīng)酌量少飲或不飲。
大麥茶、山楂、火腿肉、豬心、鴨肉、魷魚、雞湯、人參等也都不利乳汁的分泌。
6、腌制的魚肉
食鹽過多，會(huì)加重腎臟的負(fù)擔(dān)，對腎不利，也會(huì)使血壓增加。成人每天食鹽量為4.5～9克，根據(jù)平時(shí)習(xí)慣，不要忌食鹽，也不要吃得太咸。
7、油炸高脂肪
油炸高脂肪的食物不易消化，哺乳期媽媽消化力較弱，而且油炸食物的營養(yǎng)在油炸過程中已損失很多，哺乳期吃了對產(chǎn)后恢復(fù)健康不利，母乳中脂肪過多也不利于寶寶的消化吸收。
8、剩飯冷飯
中醫(yī)認(rèn)為“熱行寒滯”，生冷之物易致淤血滯留，而引起產(chǎn)后腹痛、惡露不行等疾病。冷飯易損傷脾胃，影響消化功能，造成腹瀉，影響產(chǎn)婦健康。
哺乳期媽媽喂奶注意事項(xiàng)
1、為了防止喂養(yǎng)后乳房出現(xiàn)大小不一的情況，媽媽要讓嬰兒吸吮完一側(cè)乳房的乳汁后，再吸吮另一側(cè)。若嬰兒吸完一側(cè)就不吸了也沒關(guān)系，下次喂奶時(shí)，就從另一側(cè)先吸吮。
2、產(chǎn)婦要采取正確的哺乳姿勢，比如坐式、側(cè)臥或半坐式，以利于乳房局部血液循環(huán)暢通，保護(hù)泌乳功能。媽媽喂奶時(shí)，嬰兒的頭與身體應(yīng)在一條直線上，頸部不要扭曲。嬰兒的臉迎面對著乳頭媽媽應(yīng)抱著嬰兒，讓嬰兒身體緊貼著媽媽，嬰兒下頜貼著乳房。若嬰兒剛出生不久，喂奶時(shí)，媽媽不要只托著他的頭、肩膀，還應(yīng)托著他的臀部。
3、嬰兒吃飽后，若還含著乳頭不放，不要強(qiáng)行拉出，媽媽不妨用手指輕輕放在嬰兒的嘴邊舔一下，嬰兒自然會(huì)吐出乳頭。
4、哺乳期不建議做頭發(fā)，染發(fā)劑或者燙發(fā)會(huì)有一些化學(xué)制劑，對身體不好，對孩子可能造成不好的影響。但是戴隱形眼鏡沒有什么大的關(guān)系，可以戴。
5、哺乳期是可以吃巧克力的，但是一定要注意一個(gè)量，過多吃巧克力對產(chǎn)婦和寶寶都有害，巧克力里所含的可可堿會(huì)滲入母乳并在寶寶體現(xiàn)內(nèi)蓄積。可可堿能傷害神經(jīng)系統(tǒng)和心臟，并使肌肉松弛，排尿量增加，使寶寶消化不良、睡眠不穩(wěn)。產(chǎn)婦多吃巧克力會(huì)影響食欲，身體發(fā)胖。
6、對哺乳媽咪來說，雖然大部分藥物在一般劑量下，都不會(huì)讓寶貝受到影響，但仍建議哺乳媽咪在自行服藥前，要主動(dòng)告訴醫(yī)生自己正在哺乳的情況，以便醫(yī)生開出適合服用的藥物，并選擇持續(xù)時(shí)間較短的藥物，達(dá)到通過乳汁的藥量最少。
7、哺乳媽咪在喂奶期間仍吸煙的話，尼古丁會(huì)很快出現(xiàn)在乳汁當(dāng)中被寶貝吸收。研究顯示，尼古丁對寶貝的呼吸道有不良影響，因此，哺乳媽咪最好能戒煙，并避免吸入二手煙。
8、哺乳期要預(yù)防乳頭、乳暈損傷，每次哺乳前后，要用溫開水洗凈乳頭、乳暈，保持其干凈、干燥。如發(fā)現(xiàn)乳頭有污穢物或被汗水浸漬，要及時(shí)清洗干凈，防止乳頭糜爛、破裂。此外，還要避免臟東西通過乳頭導(dǎo)管或其他破損侵入乳房，引發(fā)急性乳腺炎。
9、每日哺乳的時(shí)間和次數(shù)要有規(guī)律，一般每3—4小時(shí)喂奶一次(夜間可減少一次)，雙乳應(yīng)輪流哺乳。每次哺乳，應(yīng)盡量讓嬰兒吸空乳汁。如有剩余，應(yīng)輕輕按摩擠出，防止局部乳汁瘀積而誘發(fā)乳房疾病。
10、授乳時(shí)不要讓嬰兒含著乳頭睡覺，這種習(xí)慣易造成嬰兒吸咬乳頭和促使嬰兒大力吸吮，使乳頭損傷。
11、哺乳期應(yīng)選擇質(zhì)地柔軟、吸水性強(qiáng)、大小合適的乳罩，以防止乳房下垂和生活、工作中的震蕩。
12、烏梅、葡萄、蘋果、桃、杏、菠蘿、龍眼、甘蔗、等屬于中性的水果，是哺乳媽媽可以食用的最保險(xiǎn)的水果。
13、適當(dāng)吃些山楂及山楂食品，山楂可有助于產(chǎn)婦的子宮收縮及產(chǎn)后惡露的排出，對恢復(fù)身體健康有好處。
14、哺乳前揉一揉乳房或用熱毛巾敷一下乳房，有利刺激排乳，可以避免嬰兒過長時(shí)間的吸吮。哺乳前不能用肥皂、酒精等刺激性強(qiáng)的東西擦乳頭，以免乳頭被損傷。
15、哺乳時(shí)一定要將乳頭及乳暈的大部分放入嬰兒口腔中，這樣吸吮對母親乳房的牽扯較小，嬰兒也容易很快吃飽。
16、結(jié)束前要用食指輕輕地壓孩子的下頜，讓孩子自然地吐出乳頭，千萬不要硬拽乳頭，反復(fù)硬拽可引起乳頭或乳房的損傷。
17、哺乳后可用少許自己的乳汁涂抹在乳頭上，由于人乳有豐富的蛋白質(zhì)，可對乳頭起到保護(hù)作用。
18、漸養(yǎng)良好哺乳的習(xí)慣，不要嬰兒一哭就哺乳，應(yīng)讓嬰兒餓到一定的程度再哺乳。
這樣，每次吸乳量就會(huì)增加，容易乳汁吸盡，避免乳汁淤積。
19、一旦乳頭出現(xiàn)破損或皸裂，嬰兒吸吮會(huì)引起疼痛，可以用吸奶器將乳汁吸出，吸盡后洗清乳頭(或用乳頭貼加以保護(hù))，涂以金霉素眼膏可促進(jìn)愈合。
20、如乳房出現(xiàn)乳汁淤積會(huì)出現(xiàn)脹痛，并可觸及包塊，如無明顯紅腫熱痛可用溫?zé)崦頋穹螅缓筝p輕按摩并沿乳頭方向?qū)⑷橹瓟D出。若出現(xiàn)紅腫熱痛，全身發(fā)熱，應(yīng)暫?；紓?cè)哺乳并立即請教醫(yī)生，盡早就醫(yī)。
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