腎虛給男性帶來的影響
腎陰虛的男性心情容易煩躁，注意力難以集中，且常常失眠、做夢，此外還常常感到腰膝酸軟，男性腎虛危害除此之外還有哪些呢，那么我們一起來了解腎虛危害有哪些吧。
帶來的影響
1.腎虛導(dǎo)致男性不育
精液的質(zhì)量取決于腎，腎氣充則精滿，精子活力良好。腎虛不足，不能化生精氣，致生殖機(jī)能減退，精少精冷而不育。
2.腎虛導(dǎo)致性欲低下,勃起障礙
性能力減弱和不良生活習(xí)慣引起的腎虛有關(guān)，雖飲食中不缺營養(yǎng)，但思慮過度、饑飽不調(diào)、愛吃生冷等不良習(xí)慣會(huì)傷害腎的運(yùn)化能力;氣血不足進(jìn)而導(dǎo)致陰莖無法正常勃起。
3.腎虛導(dǎo)致早泄陽痿
性生活頻繁或過度手淫都會(huì)導(dǎo)致腎虛，身體衰弱。房事過度也會(huì)導(dǎo)致射精過早或射精困難、陽痿、遺精、早泄等性功能障礙。
4.腎虛導(dǎo)致慢性前列腺炎
腎為先天之本，腎虛則生命力減弱，各種疾病就會(huì)逐漸侵襲。前列腺炎的發(fā)病部位在腎與膀胱，與腎有密切關(guān)系。癥狀多表現(xiàn)為尿頻、尿急，小便清長等。
預(yù)防小竅門
一、常打太極拳：練習(xí)太極拳，最好是清晨在空氣清新的公園內(nèi)、樹下、水邊進(jìn)行。
二、每天自我按摩腰部：兩手掌對(duì)搓，至手心熱后，分別放至腰部兩側(cè)，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。
三、每天搓腳心：兩手對(duì)掌搓熱后，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。
四、每天做縮肛運(yùn)動(dòng)：全身放松，自然呼吸;呼氣時(shí)，做縮肛動(dòng)作，吸氣時(shí)放松，反復(fù)進(jìn)行30次左右。這是男性預(yù)防腎虛的小竅門之一。
五、每天做一套簡易體操(如果有時(shí)間，也可連續(xù)做多次)：
(1)兩足平行，足距同肩寬，目視正前方，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開。足跟提起，連續(xù)呼吸9次。
(2)足跟落地，吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉(zhuǎn)前，虎口對(duì)腳踝;手接近地面時(shí)，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足氣。
(3)憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊拳頭。
(4)呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側(cè)擠壓軟肋，同時(shí)身體和腳跟部用力上提，并提肛，呼吸。
適宜吃的食物
1、黑米：被稱為“黑珍珠”，其維生素B1和鐵的含量是普通大米的7倍，還含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸以及鈣、錳、鋅等微量元素，有開胃益中、健胃暖肝、補(bǔ)血益氣的功效，對(duì)預(yù)防男性腎虛非常有益。
2、黑豆：古人稱豆為“腎之谷”，黑豆味甘性平，富含優(yōu)質(zhì)蛋白、核黃素和黑色素，有活血利水、解毒潤膚、暖腸胃的功效，也是預(yù)防男性腎虛的佳品。
3、黑棗：有“營養(yǎng)倉庫”之稱，性溫味甘，有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)胃補(bǔ)血的功效，有利于預(yù)防男性腎虛。
4、黑芝麻：性平味甘，有補(bǔ)肝腎、潤五臟的作用。對(duì)于因?yàn)楦文I精血不足引起的白發(fā)、脫發(fā)、眩暈、男性腎虛等有較好的食療保健作用。
5、核桃：核桃有補(bǔ)腎固精、利尿消石、潤腸通便、溫肺定喘的作用，同樣是很好的預(yù)防男性腎虛的食物。
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