玉米香蕉粥的做法

　　美國(guó)醫(yī)學(xué)專(zhuān)家研究發(fā)現(xiàn)，常吃香蕉可防止高血壓，因?yàn)橄憬犊商峁┹^多的能降低血壓的鉀離子，有抵制鈉離子升壓及損壞血管的作用。美味的玉米香蕉粥應(yīng)該要怎么做呢?接下來(lái)，學(xué)習(xí)啦小編跟你分享玉米香蕉粥的做法。

　　玉米香蕉粥的食材準(zhǔn)備

　　玉米香蕉粥的具體做法步驟

　　1.玉米，香蕉，冰糖，大米。

　　2.玉米洗凈剝粒，放在案板上碾壓成碎粒。

　　3.香蕉切片備用。

　　4.鍋內(nèi)加入兩碗水，水熱后放入大米。

　　5.煮5分鐘，放入玉米碎粒。

　　6.大火煮沸改中火煮，煮的過(guò)程中不斷用勺子攪動(dòng)，這樣煮出的粥粘稠香濃.大米發(fā)軟，湯粘稠時(shí)放入香蕉片和冰糖，煮兩分鐘即可。

香蕉的營(yíng)養(yǎng)功效

　　1、預(yù)防或控制高血壓

　　香蕉內(nèi)含高含量的鉀，可將過(guò)多的鈉離子排出，幫助控制血壓降低;將香蕉切成小塊后，跟牛奶一起放入果汁機(jī)打成香蕉牛奶，就成了最佳的抗高血壓果汁了。

　　2、增加免疫力

　　香蕉越成熟，表皮上黑斑越多，免疫活性也就越高，多吃香蕉可增加體內(nèi)白血球，改善免疫系統(tǒng)的功能，增強(qiáng)人體抗癌的免疫力。

　　3、富含纖維質(zhì)

　　香蕉含有許多纖維，可刺激腸胃蠕動(dòng)，幫助排便。