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胡蘿卜鯽魚湯的家常做法

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胡蘿卜鯽魚湯的家常做法

  胡蘿卜的維生素A是骨骼正常生長發(fā)育的必需物質(zhì),有助于細胞增殖與生長,是機體生長的要素。好吃的胡蘿卜鯽魚湯應(yīng)該要怎么做呢?下面,學(xué)習(xí)啦小編來為你介紹胡蘿卜鯽魚湯的家常做法。

  胡蘿卜鯽魚湯的食材準備

  • 主料
  • 鯽魚

    1條
  • 胡蘿卜

    1個
  • 輔料
  • 適量

  胡蘿卜鯽魚湯的具體做法步驟

  1.將胡蘿卜清洗干凈,去皮,切片。

  2.將鯽魚去鱗去鰓,挖去內(nèi)臟,洗凈,瀝干水分,備用。

  3.準備姜絲。

  4.熱鍋,下油,放入姜絲爆炒一下。

  5.將鯽魚放入鍋里,中火煎3分鐘。

  6.翻面再煎3分鐘,直到煎至2面稍黃。

  7.湯鍋里加水,燒開。

  8.加入胡蘿卜。

  9.把煎好的鯽魚連同姜絲一起放進湯鍋里,大火燉10分鐘后轉(zhuǎn)小火慢燉1個半小時。

  10.燉好的鯽魚湯加入適量鹽來調(diào)味即可。

  11.美味的魚湯做好啦~營養(yǎng)美味!

  胡蘿卜的適用人群

  更適宜癌癥、高血壓、夜盲癥、干眼癥患者、營養(yǎng)不良、食欲不振者、皮膚粗糙者。

  胡蘿卜的用法用量

  1、胡蘿卜適用于炒、燒、拌等烹調(diào)方法,也可做配料。

  2、烹調(diào)胡蘿卜時,不要加醋,以免胡蘿卜素損失。另外不要過量食用。大量攝入胡蘿卜素會令皮膚的色素產(chǎn)生變化,變成橙黃色。

  胡蘿卜的食用方法

  1.胡蘿卜整根烹飪比切過后再烹飪更有助于防癌。英國科學(xué)家近日通過研究發(fā)現(xiàn)了這個飲食規(guī)律,因為整根烹飪比切開后烹飪的胡蘿卜多含25%的鐮葉芹醇,此種成分有防癌功效。

  2.胡蘿卜不適宜生吃。胡蘿卜素是脂溶性維生素,必須在油脂中才能被消化吸收和轉(zhuǎn)化。若生吃只能起到通便和降低膽固醇的作用,而不能吸收到更多的營養(yǎng)素。

  3.烹制時最好不要放醋,會使維生素A原遭到破壞。

  4.不要過量食用。大量攝入胡蘿卜素會令皮膚的色素產(chǎn)生變化,變成橙黃色。


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