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好吃可口的白灼菜心做法

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好吃可口的白灼菜心做法

  白灼菜心是一道廣東省的漢族傳統(tǒng)名菜,屬粵菜系。那么怎么做好吃?下面學(xué)習(xí)啦小編整理了白灼菜心的做法,一起來了解吧。

  白灼菜心的食材

  白灼菜心的做法步驟

  1.所需的菜心,姜和紅椒

  2.準(zhǔn)備工作:將菜心的根部和老葉去除,保留嫩的菜芯部分

  3.選好的菜心用流水清洗,尤其是內(nèi)心中間,洗好用水浸泡十五分鐘

  4.浸泡菜的同時處理配料。姜削去皮。

  5.將姜切成薄片

  6.將姜片碼在一起,切成細絲

  7.紅椒去籽

  8.再切成細絲

  9.白灼步驟:鍋內(nèi)放適量水,加入少量鹽

  10.再倒入少許油

  11.當(dāng)鍋內(nèi)水沸騰時,放入菜心

  12.菜心放入后煮至水再次沸騰即可將菜心撈出,瀝干后整齊放在碟中待用

  13.調(diào)味汁制作:鍋內(nèi)倒少許油,再倒入少量蠔油

  14.倒入清水

  15.再加入姜絲和紅辣椒絲,開大火將調(diào)料汁煮開。煮開后即可盛到小碗中。

  16.姜絲與紅辣椒絲擺放在菜心上,用勺子將調(diào)料汁均勻淋到菜心上即成。

  小貼士

  1,在白灼的水中加入鹽和油;2,菜心入水煮的時間不宜過長,沸騰即可撈起;3,或者在灼好后立即放入冰水中浸泡也可使菜的色澤碧綠,而且口感清涼,推薦夏天時采用。

  白灼菜心的醬汁可根據(jù)口味調(diào)節(jié)變化,可使用芝麻醬或花生醬,也可用甜辣醬等不同風(fēng)味醬料蘸食。

  菜心的功效和作用

  1預(yù)防貧血菜心富含鈣、鐵、維生素A等多種營養(yǎng)成分,可增強免疫力,預(yù)防缺鐵性貧血。

  2降膽固醇菜心富含的維生素C有降膽固醇、降血壓的作用。

  3清熱解毒菜心既可以清熱解毒,也有散血消腫的療效。

  4提供產(chǎn)后營養(yǎng)產(chǎn)后所需的各種營養(yǎng)素都可以通過食用菜心獲得,是極為理想的食療蔬菜。

  5治療婦女的乳腺炎癰菜心可以用于治療婦女的乳腺炎癰。


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