每天喝牛奶能長高嗎

　　導(dǎo)語：現(xiàn)在國內(nèi)90后、00后的青少年普遍比80后或者父輩風(fēng)個子要高，這無疑要?dú)w功于近二十年來日漸富足的生活水平，使得牛奶成為每個普通家庭消費(fèi)得起的營養(yǎng)品。牛奶伴隨著90后、00后孩子們的成長，也造就了“一杯牛奶強(qiáng)壯一個民族”的全民牛奶運(yùn)動。雖然自08年“三聚氰胺”風(fēng)潮過后頻頻有專家指出全民喝牛奶是一個騙局，但扔阻擋不了人們對牛奶的熱情。牛奶這種營養(yǎng)豐富的飲品，每天喝真的能長高嗎?

　　如何健康飲用牛奶

　　1、避免早晨空腹飲用。不少家長將牛奶作為早餐提供給孩子。其實(shí)空腹喝牛奶并不利于營養(yǎng)的吸收，而且牛奶的助眠作用會給孩子早上的學(xué)習(xí)產(chǎn)生不良影響，所以最好將喝牛奶的時間改為睡前。

　　2、喝牛奶之前食用一些淀粉類的食物。如饅頭、面包、餅干等等。因?yàn)槿梭w胃中有淀粉類食物，可以延長牛奶在胃中的時間，使其充分與胃液發(fā)生酶解，蛋白質(zhì)得以充分消化吸收。

　　喝牛奶助長高的真相

　　對于處在發(fā)育階段的青少年來說，堅(jiān)持每天喝牛奶有助于長高，但并不絕對。牛奶不僅可以補(bǔ)充青少年成長所需要的鈣質(zhì)，還富含蛋白質(zhì)、氨基酸、磷等等。就氨基酸來說，青少年的需求比成年人高出5倍，如果攝取不足，自然會對身高、體重及其他身體指標(biāo)產(chǎn)生不利影響。家長們?nèi)绻胪ㄟ^讓孩子喝牛奶來長高，還需要同時給孩子提供富含維生素、纖維素、礦物質(zhì)的食物，使孩子全面地?cái)z取營養(yǎng)，健康發(fā)育。

　　另外，大家都知道牛奶有助眠作用。入睡后才是生長激素活躍的階段，孩子長身體的時候需要充足的睡眠，所以，青少年入睡前飲用一杯牛奶，對健康成長非常有利。