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女人腎虛怎么辦

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  腎虛可謂是現(xiàn)代人的一個老大難的問題。不光男人備受困擾,女人也很受累??催^不少帖子,問過不少問題,可還是不知道,女人腎虛怎么辦才好。下面是學習啦小編為大家準備的女人腎虛怎么辦,希望大家喜歡!

  女人腎虛怎么辦

  黑眼圈加劇、提前更年期等,都可能與腎虛有關(guān)。女人的更年期通常在50歲左右開始表現(xiàn),但"腎虛"女人則早早表現(xiàn)出閉經(jīng)、性欲低下多疑等更年期表現(xiàn)。女人腎虛怎么辦?小編告訴你,按摩加運動是王道!

  1、腰部按摩

  自我按摩腰部:兩手掌對搓至手心發(fā)熱后,各自放至腰部,上下按摩,有熱感為止。早晚各一次,每次約200下。 這一熱身可以健運命門,補腎納氣。

  2、縮肛功

  平臥或挺拔,全身解開,天生喘氣。吐氣時,做排便時的縮肛運動,吸氣時解開,反復(fù)開展30次左右。早晚均可開展。縮肛服務(wù)上漲盆腔周圍的血液循環(huán),對預(yù)防腎氣貧乏引起的女性性欲低下有較好的效果。

  3、腹壓按摩腎臟

  取坐位,吸氣之后用力煩悶3-5秒,同時縮短腹肌增加腹部力量,如此反復(fù)有節(jié)奏地開展磨煉。此法對腎臟是一種占有節(jié)奏性的沖鋒,有補腎固精、通經(jīng)活血之效。

  4、強腎操

 ?、賰勺悴⑴?,足距同肩寬。兩臂天生下垂,兩掌貼于褲縫,手指天生張開,腳跟提起。繼續(xù)喘氣9次不落地。

 ?、谠傥鼩?,慢性曲膝下蹲,兩手背逐漸轉(zhuǎn)前虎口對腳踝。手靠近地表時,稍用力抓成拳,吸足氣。

 ?、凵眢w逐漸起立,兩手下垂,逐漸握緊。

 ?、芡職?,身體立正,兩臂外擰,拳心盛開,兩肘從兩側(cè)擠壓軟肋,同時身體和腳跟部用力上提,并提肛,喘氣。以上手續(xù)可繼續(xù)做。

  女人腎虛的癥狀

  都說“男補腎,女補脾”。其實腎對女人也同樣重要。中醫(yī)認為,腎為人體先天之本,腎的問題至關(guān)重要。腎虛是一個很普及的建康問題,一般來說,中醫(yī)把腎虛分為腎氣虛、腎陰虛、腎陽虛等。

  腎氣虛的癥狀:體質(zhì)脆弱,常常頭暈眼花,耳鳴耳聾,腰酸腿軟,不耐遠行,夜尿頻多,男性陽萎早泄,女性月經(jīng)不調(diào),不孕不育,脈細弱,尺部沉遲等。

  腎陽虛的癥狀:如畏寒、肢冷、小便清長、面色晃白、性欲減退、陽痿早泄、舌淡苔白、脈沉遲、腰酸、甚至還有水腫,整體表現(xiàn)為“寒”的癥狀。

  腎陰虛的癥狀:如五心煩熱、潮熱盜汗、口干舌燥、尿黃便干、舌紅少苔、脈細數(shù),表現(xiàn)為“熱”的癥狀。

  腎陰陽兩虛的癥狀:五心煩熱、盜汗或自汗、四肢發(fā)涼、遺精失眠、多夢、舌紅無苔、脈細數(shù)或舌淡苔白、脈沉遲。

  腎虛的女性朋友需多注意觀察自身情況,根據(jù)相應(yīng)的癥狀,選擇適合自己的治療方法,多休息、多運動,并適當采取食療法。不要等到問題出現(xiàn)時,仍慌慌張張一臉茫然不知道怎么辦才好!

  女人腎虛的原因

  女性的免疫力相對男性要低,一些自身免疫性疾病等,在中青年女性中發(fā)病最多。當免疫系統(tǒng)受到損害后,腎臟也不可避免地受到損害。而且如今不少的白領(lǐng)女性工作生活壓力都很大,生活習慣不正常就更加容易導(dǎo)致腎虛了。年輕女性也是情緒最不穩(wěn)定的一個群體。長期處在郁悶的心情下,肌體的免疫力也受影響,腎臟可能因之而逐步出現(xiàn)虧損。所以,綜合來看,女人腎虛的原因是多樣、復(fù)雜的。導(dǎo)致女人腎虛的因素有以下幾點:

  1、熬夜。經(jīng)常行的熬夜往往會耗費人體能量,容易使人出現(xiàn)腎虛癥狀。

  2、房事過度。如果房事過頻過猛烈的話,對人體力消耗很大,無疑增加了腎臟的負擔,時間長了就會導(dǎo)致腎虛。

  3、久坐不動。長久坐著不活動容易導(dǎo)致腎虛。天天坐在辦公室里,不經(jīng)?;顒拥娜撕苋菀谆忌夏I虛。

  4、缺鋅、缺硒會引發(fā)腎虛。腎虛與神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)的功能低下密切相關(guān),缺鋅、缺硒會影響內(nèi)分泌腺的功能,長此以往會引發(fā)腎虛。

  5、煙酒過度。經(jīng)常過度的吸煙喝酒,嚴重的會造成腎虛。煙酒有害是人人皆知的,如果長時間大量飲酒抽煙,對身體是極大的傷害,久而久之會導(dǎo)致腎虛。

  6、精神壓力。過度焦慮,精神太過于緊張。現(xiàn)在生活節(jié)奏加快,如果長時間焦慮,精神壓抑較重,很容易引發(fā)腎虛癥狀。

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