三伏天寶寶吃什么好
三伏天寶寶吃什么好
在日常生活中，很多人覺得三伏天胃口不好。寶寶需要小心調(diào)理。那么三伏天寶寶吃什么好?下面是由學習啦小編分享的三伏天寶寶吃什么好，希望對你有用。
三伏天寶寶吃什么好
多酸多甘
三伏天寶寶應該多吃酸甜的食物。夏天酷熱高溫，人們喜歡喝冷飲，喝水多，導致濕氣侵入人體，而外濕入內(nèi)，使水濕固脾，引起脾胃升降，令寶寶的消化功能產(chǎn)生障礙，出現(xiàn)積水為患，引起食欲不振等。
按中醫(yī)養(yǎng)生學的觀點，暑濕對脾非常不利，而味苦的食物具有瀉燥的功能，不宜多吃，因此日常飲食中應適當多食甘涼或甘寒為宜。
并且，夏季歸心，而心喜涼，宜食酸，所以寶寶夏季三伏天應適當?shù)囟喑砸恍┬运嵝蕴鸬氖澄铩?/p>
推薦：
水果：菠蘿、西瓜等。
面食：可自制模具，將寶寶“厭惡”的面食塑造成水果、小動物造型，然后用全麥粉、豆粉、精白粉調(diào)配色澤;
肉類：雞肉、鴨肉、魚肉、動物肝臟等;
蛋類：雞蛋、鵪鶉蛋;
海產(chǎn)品：藻類。
補氣去火
三伏天氣溫高，不僅帶給寶寶身體上的不適，還容易導致火氣上升，這期間寶寶會表現(xiàn)出情緒煩躁、焦慮、易激動、失眠等，這些癥狀在醫(yī)學上稱為“夏季情感障礙”。
因此，“去火”也是夏日食補的必備功課。所以說，三伏天寶寶應該多吃補氣去火的食物。
祛火的食物：
上佳選擇：苦瓜、西紅柿等性涼、清暑的蔬果;
同時，牛奶性微寒，可以補水、滋陰、解熱毒，也是“去火”良品。
狗肉、鴨肉更是夏季大補之良方。
推薦補氣去火食譜：
時素雞蛋：將黃瓜、木耳(或香菇)、雞蛋、胡蘿卜一起炒;
營養(yǎng)豆腐：將草魚(去骨)、木耳(或香菇)、碎豬肉、豆腐、玉米粒、青豆一起蒸。
新鮮干凈
三伏天寶寶飲食應該保持新鮮干凈。吃應季的食物水果。中醫(yī)認為，胃為后天之本。夏季人們常感食欲減退，脾胃功能較為遲鈍，此時不妨吃些新鮮蔬果。
新鮮蔬果營養(yǎng)素的構(gòu)成，一般是纖維素和糖分的含量各半，不僅可以有效地補充人體必須的能量和水分，其清爽的特質(zhì)也會讓人久食而不厭。
推薦：
應季蔬菜：青菜、黃瓜、冬瓜、油菜、青椒、番茄、胡蘿卜、檸檬、莧菜等
水果：桃子、西瓜等，時令的野菜蔬果，多食更是大有好處。
注意：
但要注意不要貪食生、冷或不潔的食物，以免染上痢疾、腹瀉等。
補水養(yǎng)生
三伏天寶寶還應該多吃湯湯水水來養(yǎng)生。中醫(yī)理論中夏為陽，夏季是陽盛陰衰之季，也正是人體陽氣旺發(fā)之時，人體陽氣，在夏季有欲升欲旺的趨勢，體內(nèi)凝寒之氣處于易解的狀態(tài)。
三伏天，人稍勞作或運動，就大量出汗，接著產(chǎn)生強烈的口渴感。而寶寶也因為運動導致大量出汗，因此，補水養(yǎng)生便成為三伏天的重中之重。
媽媽們要特別注意：
三伏天時期，兒童的脾臟功能弱，對含激素、添加劑多的食物解毒能力差，因此應盡量少吃韭菜、豬肉、扁豆等，做明目用也要少食肝臟，最好用羊肝代替豬肝。
三伏天寶寶喝什么湯比較好
冬瓜丸子湯
冬瓜丸子湯具有消暑，解渴，是夏天一道深受老人和孩子歡迎的湯菜。
做法：
1、把肉餡放上蔥末、姜末、鹽、料酒、蛋清和香油調(diào)好;
2、將冬瓜去皮，切成3mm厚的小薄片;
3、大火煮沸湯鍋中的高湯或水，先下冬瓜片煮3分鐘，改小火;
4、用掌心上團成小丸子，逐個放入湯中，待所有的丸子下鍋定型后，改大火煮沸2分鐘;
5、關火后淋香油，撒上香菜葉即可。
菠菜銀耳湯
菠菜銀耳湯不僅適用于孩子，同樣適合老年人糖尿病患者、口渴或者便秘者，生津潤燥、通便去火。
做法：
1、菠菜洗凈切段，用開水氽一下;
2、銀耳用溫水泡軟，洗去泥沙，摘成小朵;
3、香蔥去根須洗凈，切成細末;
4、鍋內(nèi)放入銀耳，倒入適量清水，用大火煮沸后再加菠菜煮沸，加入鹽、味精、香蔥末，淋上香油即成。
綠豆湯
綠豆湯適合1歲以上寶寶食用。此湯在夏日宜經(jīng)常飲用。它有清熱解毒、健脾利濕的功效。從入夏即開始服用的小兒很少發(fā)生痱子。
做法：
1、綠豆洗凈，和清水以1:9的比例，蓋鍋蓋大火煮至豆皮浮起;
2、將豆皮撈出，然后用中小火將綠豆煮爛，放白糖調(diào)味。
黃瓜豆腐湯
材料：
嫩黃瓜100克，豆腐150克。
做法：
1、黃瓜切成菱形片，豆腐切片;
2、鍋置武火上，下入清湯、黃瓜、精鹽、煮開后加入熟豬油、豆腐、雞精盛于湯碗內(nèi)即可佐餐。
功效：
黃瓜中所含的丙醇二酸，可抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)變?yōu)橹尽４送?，黃瓜中的纖維素對促進人體腸道內(nèi)腐敗物質(zhì)的排除和降低膽固醇有一定作用，能強身健體。
夏季給寶寶煲湯的注意事項
1、少放鹽少放調(diào)料，以防寶寶咳嗽，對心臟發(fā)育不利，也會增加飲水量，增加腎臟負擔;
2、同時要少油，畢竟孩子的消化功能有限;
3、此外要營養(yǎng)豐富，不要只喝肉湯，蔬菜湯才是最佳選擇;
4、還要多樣化，孩子好奇心重，喜歡新東西，不要太單一，發(fā)揮想象力，什么湯都行。
暑伏天寶寶養(yǎng)生小妙招
1：大暑是全年溫度最高，陽氣最盛的時節(jié)，在養(yǎng)生保健中常有“冬病夏治”的說法，故對那些每逢冬季發(fā)作的慢性疾病，如慢性支氣管炎、肺氣腫、支氣管哮喘、腹瀉等病是最佳治療時機。
2：大暑時節(jié)，最易中暑，盡量避免中午時段出去，出行時一定要備上防曬物品。
3：天熱會導致人體倦怠，可以多吃一點解暑食物和養(yǎng)生粥。
4：空調(diào)適當，以免身體受寒。
5：要避免“情緒中暑”。越是天熱越要“心靜”，可采用“心理暗示”和“心理納涼法”等法調(diào)整情緒。
6：起居要調(diào)整好，中午應午睡0.5~1小時。
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