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小暑如何養(yǎng)生

時(shí)間: 曉鏵971 分享

  我們都知道,小暑是夏季的一個(gè)節(jié)氣,在小暑期間,氣溫較高,天氣會(huì)漸漸變熱,因而,很多人都會(huì)注意養(yǎng)生。那么小暑如何養(yǎng)生呢?下面是由學(xué)習(xí)啦小編分享的小暑如何養(yǎng)生,希望對你有用。

  小暑如何養(yǎng)生

  衣

  小暑之后,穿衣有什么宜忌?有些時(shí)髦的辣媽喜歡給寶貝凹各種炫酷造型,不足以衣物材質(zhì)是否舒適,其實(shí)這是不對的。

  1、輕薄柔,透氣好

  有些媽媽喜歡給寶貝穿潮流服裝,但是有些材質(zhì)并不舒服,寶貝穿著不舒適。夏季服裝以輕、薄、柔軟為好。衣料的透氣性、吸熱性愈好,愈能有效地幫助人體散熱,使人穿著舒適而涼爽。

  2、淺色衣,少吸熱

  一些親子裝顏色炫酷,好不時(shí)髦。其實(shí),夏天宜穿淺色服裝,以避免吸熱。在強(qiáng)烈的陽光下,還要注意戴頂帽子哦。

  3、空調(diào)房,勿貪涼

  雖然夏季氣溫高,但室內(nèi)室外溫差大,在空調(diào)房呆久了出門要常備一件風(fēng)衣,在身熱汗出,汗孔開泄之時(shí),若需進(jìn)入低溫地方,就先披上外衣,以防受寒感冒。

  4、去汗味,勤換洗

  夏季天氣炎熱,大人和寶寶的身上都是汗?jié)n要及時(shí)清洗??梢韵扔脟婌F器在有汗?jié)n的衣服上噴上一些食醋,過一會(huì)兒再洗,效果很好。將冬瓜一塊搗爛,倒進(jìn)布袋中,將其液汁擠出,用來搓洗沾有汗?jié)n的衣服,然后再用清水漂凈;把汗?jié)n衣服放在5%的食鹽水中浸泡1小時(shí)再輕輕揉搓,用清水洗凈。

  食

  小暑養(yǎng)生,飲食是一個(gè)重要的環(huán)節(jié)。夏季氣溫高,宜吃清淡蔬果。西瓜雖好,但要慎吃。此外,一些食用清補(bǔ)涼有助于調(diào)理脾胃哦。

  1、宜清淡,食蔬果

  夏季氣候炎熱,人的消化功能相對較弱,因此,飲食宜清淡不宜肥甘厚味,要多食雜糧以寒其體,不可過食熱性食物,以免助熱;冷食瓜果當(dāng)適可而止,不可過食,以免損傷脾胃;厚味肥膩之品宜少勿多,以免化熱生風(fēng),激發(fā)疔瘡之疾。

  2、西瓜好,慎點(diǎn)吃

  在天氣炎熱難耐之時(shí),若在戶外活動(dòng)較多,有時(shí)會(huì)感到不適。就如人在太陽底下曝曬,常會(huì)多汗氣喘,這就是「暑邪傷津耗氣」的表現(xiàn)了。消暑生津的食物有很多,而性味甘寒的西瓜則有較好的清熱生津效果。若因受暑而出現(xiàn)煩熱口渴等表現(xiàn),可選擇食用。但因西瓜性寒,體質(zhì)虛寒的人若服食過量,則容易導(dǎo)致泄瀉、腹?jié)M等胃腸不適疾病,不可不慎。

  3、飲水足,補(bǔ)水分

  高溫酷暑的夏天,不論運(yùn)動(dòng)量大小都要及時(shí)補(bǔ)充水分;千萬不要等口渴時(shí)才飲水,因?yàn)榭诳时硎旧眢w已經(jīng)缺水了。

  4、清補(bǔ)涼,健脾胃

  于濕氣較盛之時(shí)可考慮選用一些有清熱袪濕功效的食材和藥材,坊間有一種名為「清補(bǔ)涼」的藥方,材料一般有綠豆、淮山、蓮子、芡實(shí)、薏苡仁等,有清熱利濕健脾之效,可加入適量瘦肉作湯食用。不過需留意現(xiàn)成的「清補(bǔ)涼」湯包所含材料不一,宜先咨詢中醫(yī)師的意見選用。

  5、選食材,來保健

  選用適當(dāng)?shù)氖巢?,其?shí)已可達(dá)到夏天保健的效果。例如苦瓜能清熱,冬瓜兼可利濕,水鴨有滋陰作用等。

  住

  夏季起居,要注意順應(yīng)氣節(jié)的特點(diǎn),晚睡早起養(yǎng)精神。夏季室內(nèi)外溫差大,在空調(diào)房要注意調(diào)節(jié)最適宜溫度,切勿貪涼。

  1、養(yǎng)精神,防暑邪

  夏天中午,烈日當(dāng)頭,酷暑炎炎,人們?nèi)菀灼诜咐А2粌H晚上要睡好休息好,而且適當(dāng)?shù)奈缢粌H可以避開高溫還可以養(yǎng)足精神, 使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松, 既利于工作和學(xué)習(xí), 也是預(yù)防中暑的好措施。

  2、睡眠足,精神好

  晚睡早起順應(yīng)氣節(jié):小暑時(shí)節(jié),建議晚睡早起,并利用午休來彌補(bǔ)夜晚睡眠的不足。年老體弱者則應(yīng)早睡早起,盡量保持每天有7小時(shí)的睡眠時(shí)間。大多數(shù)人會(huì)有全身困倦乏力以及頭痛頭暈的癥狀,嚴(yán)重者可影響日常生活和工作。究其原因,首先是由于這一時(shí)節(jié)氣溫高,人體只能通過排汗來散熱,使人體內(nèi)的水分大量流失,此時(shí)若不及時(shí)補(bǔ)充水分,就會(huì)使人體血容量減少,大腦會(huì)因此而供血不足,進(jìn)而造成頭痛頭暈。

  3、剛進(jìn)屋,勿貪涼

  有些朋友出了一身汗,回到家馬上打開空調(diào)猛吹,這樣有害健康。因?yàn)榇藭r(shí)毛孔完全打開,還來 不及閉合,容易讓體溫急劇下降,誘發(fā)感冒等病癥。因此,從炎熱的室外進(jìn)入室內(nèi),應(yīng)至少10分鐘以后再開空調(diào)。另外,睡覺時(shí)人體體溫下降,若圖涼快徹夜開著 空調(diào),同樣容易引起頭痛、感冒等,睡前一定要關(guān)閉空調(diào),或設(shè)置定時(shí)關(guān)閉。

  4、空調(diào)房,溫度宜

  空調(diào)溫度26°最適宜:科學(xué)研究發(fā)現(xiàn),夏秋兩季人體感覺最舒適的氣溫為26℃左右,再低3℃-4℃左右,人體會(huì)覺得有些涼。另外,由于室內(nèi)外環(huán)境不同,長期處于相對極端的溫度下,身體調(diào)節(jié)能力失調(diào),久而久之會(huì)導(dǎo)致免疫功能下降,出現(xiàn)各種不適癥狀,醫(yī)學(xué)上稱之為空調(diào)病。因此,建議一般情況下,最好將空調(diào)調(diào)到26℃左右,室內(nèi)外溫差不可超過7℃,否則會(huì)加重體溫調(diào)節(jié)中樞負(fù)擔(dān)。

  行

  小暑時(shí)節(jié),面對外面酷熱的天氣,孩子出行的欲望仍然高漲,接踵而來的出行問題讓許多家長煩惱不已,那么我們有可能會(huì)遇到什么樣的出行問題,又應(yīng)該怎么預(yù)防解決呢?

  1、不得已,不外出

  夏季雨天一般不建議孩子外出。下雨后加上炎熱的氣溫,天地間就像蒸籠一般,這暑濕之氣也會(huì)對人體造成影響,容易引起中暑。因此,在下雨天要少外出,或是喝水,涂抹一些清涼油防止暑邪入侵。

  2、若在外,要小心

  如果在外剛好遇上雷雨等強(qiáng)對流天氣,要做好避險(xiǎn)自救工作,遠(yuǎn)離一些危險(xiǎn)的建筑物,尋找安全的避險(xiǎn)地點(diǎn),保證人身安全。

  3、紫外線,勤防曬

  夏季出海游玩或者是登山,陽光相當(dāng)強(qiáng)烈,務(wù)必要注意防曬。要做好防曬工作,涂抹防曬霜,穿皮膚衣,喝足量水補(bǔ)充水分。一定要帶上太陽帽、墨鏡、防曬霜、毛巾,穿長袖上衣,并帶上十滴水、人丹、藿香正氣丸、清涼油等防暑藥品。

  4、常備藥,帶齊全

  外出游玩,防蟲很重要。應(yīng)該給孩子穿一些清涼的長衣長褲,讓孩子的四肢有所遮蓋,避免過多的暴露。不到草叢多的地方,可以用一些針對兒童的防蚊劑,如寶寶金水等。若感染,要及時(shí)用酒精消毒,并涂抹消炎藥膏。必要時(shí),及時(shí)就醫(yī)。

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小暑如何養(yǎng)生

我們都知道,小暑是夏季的一個(gè)節(jié)氣,在小暑期間,氣溫較高,天氣會(huì)漸漸變熱,因而,很多人都會(huì)注意養(yǎng)生。那么小暑如何養(yǎng)生呢?下面是由學(xué)習(xí)啦小編分享的小暑如何養(yǎng)生,希望對你有用。 小暑如何養(yǎng)生 衣 小暑之后,穿衣有什么宜忌?有些時(shí)髦
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