“今天你戴口罩了嗎?”，無疑是現(xiàn)在最熱門的健康話題，不少市民們希望通過戴口罩來防護(hù)空氣中的塵霾，并在這寒冷冬天起到保暖作用。寒冬多霧天氣，哪種口罩比較靠譜?哪些人不適合戴口罩?怎樣正確使用口罩?……且聽學(xué)習(xí)啦小編一一解答。

　　易感人群須注意防塵霾

　　戴口罩對進(jìn)入肺部的空氣有一定的過濾作用，但要注意合理選擇及正確使用。一次性醫(yī)用口罩基本上只能阻擋粗大顆粒，對細(xì)菌、PM2.5這樣的細(xì)小顆粒阻擋作用極有限;相對來說，紗布口罩層數(shù)越厚，例如增加厚度到8層甚至12層，阻擋作用可能會更好一些;N95口罩的防護(hù)效果好于前二者，臨床中佩戴N95口罩主要是為了防護(hù)細(xì)菌、病毒，佩戴的時候一定要注意密合，在鼻梁處扣緊、使口罩邊緣與臉型匹配，若不能做到密合，就起不到防護(hù)效果。

　　長時間在野外高污染環(huán)境中工作的人，年老體弱尤其有慢性呼吸道疾病的人，慢性器質(zhì)性疾病如糖尿病、肝硬化、冠心病、慢性腎臟疾病患者等易感人群，一定要做好防護(hù)。減少PM2.5對人體危害的關(guān)鍵在于減少污染源和阻隔吸入，因此，對易感人群而言，霧霾天最好減少外出、外出時佩戴防護(hù)效果相對較好的口罩。

　　一次性口罩忌反復(fù)使用

　　生活中不難發(fā)現(xiàn)，有些人看似講究，卻長時間戴著口罩、摘下口罩后隨手亂放，甚至一個口罩能戴兩三天。這些做法很容易使口罩變成細(xì)菌孳生的地方。

　　口罩的外層往往積聚著很多外界空氣中的灰塵、細(xì)菌等污物，而里層阻擋著呼出的細(xì)菌、唾液，一定要注意兩面不能搞混。若長時間佩戴，口罩被呼出的熱氣或唾液弄濕，其阻擋作用就會大大減弱，因此建議替換使用。至于N95等一次性的口罩，切忌反復(fù)使用。

　　健康人平常戴的非醫(yī)用口罩沒有過濾作用，戴得久了容易被污染，口罩上的細(xì)菌容易被吸入呼吸道，引起疾病。摘下的口罩要裝在干凈的紙袋里，以免粘到塵埃微粒或細(xì)菌;每天都應(yīng)清洗和更換口罩，只用肥皂洗是不夠的，還要用開水燙過，并經(jīng)陽光暴曬，才能徹底清潔。

　　不是人人都適合戴口罩

　　人們?nèi)粘Ｉ钪信宕鞯目谡执蠖嗍欠轻t(yī)用的，按厚度可分為單層和多層兩種。單層口罩布料較薄，既不能有效過濾灰塵，也不能阻隔外界細(xì)菌等有害物質(zhì)進(jìn)入呼吸道;多層口罩雖厚些，阻擋效果也有限，只是多了保暖功能。

　　即使是為了保暖，也不是人人都適合戴口罩。呼吸道疾病患者特別是呼吸困難的人，戴上口罩后反而人為地制造了呼吸障礙;心臟病、肺氣腫、哮喘患者及孕婦也不適合長時間戴口罩;健康人不必為了抵御冷空氣而戴口罩，因為冷空氣經(jīng)過鼻黏膜和氣管，到達(dá)人體內(nèi)時已經(jīng)溫暖，若長期戴口罩，易使鼻黏膜變脆弱。

　　此外，一些特殊情況下可戴口罩，如在麻疹等病毒的高發(fā)區(qū)，或在溫度驟降、呼吸道疾病特別多、流感頻繁的冬季到醫(yī)院就診時，可帶醫(yī)用口罩來預(yù)防疾病;已經(jīng)患有流感、上呼吸道感染、病毒性肺炎或細(xì)菌性肺炎的人在人群密集的場所，也應(yīng)戴上醫(yī)用口罩以免把細(xì)菌、病毒傳染給他人。

　　小貼士：溫水洗鼻腔，注意別過度

　　為了降低PM2.5對人體的損害，一些市民除了外出戴口罩，回家后第一件事就是洗臉、漱口、清理鼻腔。一個簡便易行的洗鼻腔方法為：洗凈雙手后，捧溫水，用鼻子輕輕吸水并迅速擤鼻涕，反復(fù)幾次。

　　鼻腔對外界氣體有過濾、加溫、濕化功能，以保證吸入人體的氣體相對潔凈。進(jìn)行鼻腔的適度清洗是有益處的，但一定要避免過度清洗，否則可能造成鼻腔黏膜損傷，一般而言一天清洗一兩次足矣。