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魷魚(yú)怎么做飯好吃

時(shí)間: 楊潔920 分享

魷魚(yú)怎么做飯好吃

  魷魚(yú)的做法多種多樣,大家喜歡哪一種做法?下面,學(xué)習(xí)啦小編給大家推薦一些好吃的魷魚(yú)做法,希望大家喜歡!

  韓式辣炒魷魚(yú)的做法

  材料

  新鮮魷魚(yú)2個(gè),韓式辣醬(超市里紅色塑料盒子的那種),洋蔥半個(gè),青椒半個(gè),生抽或調(diào)味醬油,白糖,雞精,蔥,姜,干辣椒數(shù)個(gè)

  做法

  1、魷魚(yú)洗干凈,去除表面薄膜,切成絲。

  2、青椒、洋蔥、姜、蔥切絲。

  3、洗凈的魷魚(yú)用鹽腌一下。

  4、燒一鍋水,放幾片姜和蔥,水開(kāi)后下魷魚(yú)快速焯一下去腥味。也可以放點(diǎn)料酒。焯的時(shí)間不要太長(zhǎng),變色就撈出,用流動(dòng)的清水沖洗干凈,瀝水待用。

  5、鍋內(nèi)放油,熱后加蔥姜和干辣椒爆香。

  6、下魷魚(yú)絲,調(diào)入韓國(guó)辣椒醬2勺,翻炒均勻。

  7、加一勺白糖、一勺雞精,快速炒勻。

  8、放入切好的青椒和洋蔥絲,倒入2小勺生抽調(diào)味,翻炒出鍋。

  豉椒炒魷魚(yú)須的做法

  材料

  魷魚(yú)須,辣椒,豆豉,姜適量,蒜適量,胡椒粉適量,料酒適量,鹽適量,雞精適量

  做法

  1.將辣椒切塊。

  2.魷魚(yú)須切開(kāi)洗凈飛水。

  3.起油鍋,爆香姜蒜,下魷魚(yú)須煸炒。

  4.下辣椒、豆豉、料酒一起炒勻。

  5.待辣椒斷青后,加鹽、胡椒粉、雞精調(diào)味就好了。

  鐵板風(fēng)味魷魚(yú)的做法

  材料

  魷魚(yú) 洋蔥 辣豆瓣醬 干辣椒 孜然粉 辣椒粉 蔥老抽 生抽 糖 雞精 料酒鐵盤(pán) 油

  做法

  魷魚(yú)洗凈,加生抽,料酒,辣椒粉腌制20分鐘(魷魚(yú)切絲)

  起油鍋,下洋蔥絲,豆瓣醬,生抽一勺,老抽一勺,干辣椒少許,翻炒

  下魷魚(yú),加糖,雞精翻炒片刻

  鐵盤(pán)用油均勻抹底,用大火加熱至燙

  然后把炒好的洋蔥魷魚(yú)倒入

  最后均勻撒上辣椒粉,孜然粉(少許蔥花點(diǎn)綴)

  入烤箱150度十分鐘(此步為入味加口感,也可省略)

  爆烤魷魚(yú)卷的做法

  材料

  魷魚(yú),甜面醬

  做法

  1.將新鮮魷魚(yú)洗凈,切好花刀,在開(kāi)水中燙熟,起卷。撈起漓干。

  2.將3勺的李錦記甜面醬加在魷魚(yú)卷上,攪拌均勻,浸一會(huì)兒。

  3.將浸好的魷魚(yú)卷倒在有錫紙的烤盤(pán)上。

  4.將烤箱預(yù)熱3分鐘,放入烤盤(pán),烤10分鐘即可。

  5.喜歡的話(huà),還可以在烤好后再刷一遍甜面醬。

  魷魚(yú)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

  1. 魷魚(yú)含蛋白質(zhì)、歐米伽3脂肪酸、銅、鋅、B族維生素和碘。B族維生素有助緩解偏頭痛,磷有助鈣吸收。100克魷魚(yú)只有70千卡能量。注意:每天吃魷魚(yú)不要超過(guò)一個(gè)拳頭的量,吃時(shí)最好不要油炸。

  2. 魷魚(yú)除富含蛋白質(zhì)和人體所需的氨基酸外,魷魚(yú)還含有大量的牛黃酸,可抑制血液中的膽固醇含量,緩解疲勞,恢復(fù)視力,改善肝臟功能;

  3. 其所含多肽和硒有抗病毒、抗射線(xiàn)作用。

  4. 中國(guó)科學(xué)院海洋研究所王存信教授表示,膽固醇有低密度和高密度之分,魷魚(yú)中的膽固醇以高密度為主,對(duì)人體有利無(wú)害。魷魚(yú)體內(nèi)的脂肪與畜、禽類(lèi)脂肪的結(jié)構(gòu)是有明顯區(qū)別的。

  5.富含鈣、磷、鐵元素,利于骨骼發(fā)育和造血,能有效治療貧血。

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