從生理學(xué)的角度探討快速閱讀法
快速閱讀實(shí)在是調(diào)動(dòng)了人的視覺(jué)和大腦潛力的一種更自然、更符合人的視覺(jué)機(jī)能和大腦思維習(xí)慣的閱讀方式,而決不是少數(shù)天才或具備特異功能者的專利。下面學(xué)習(xí)啦小編跟你分享一下從生理學(xué)的兩個(gè)方面探討快速閱讀法。
從眼球運(yùn)動(dòng)探討快速閱讀法
閱讀的通俗說(shuō)法就是看書,因此,視覺(jué)器官的生理功能正常(包括近視、遠(yuǎn)視、散光等眼疾經(jīng)校正之后)是閱讀的前提和基礎(chǔ)。
閱讀時(shí),首先要用眼睛攝入文字的光學(xué)信號(hào),進(jìn)入眼睛的光線由晶狀體聚焦在視網(wǎng)膜上。
視網(wǎng)膜的中心位置叫做中央凹,落在中央凹的影像比落在視網(wǎng)膜的其他位置都更敏感和清晰。
視網(wǎng)膜是大腦皮層的延伸,視覺(jué)信息以極快的速度就能傳達(dá)到大腦進(jìn)行處理。
看書是閱讀的前提和基礎(chǔ)。但這種"看"絕非隨便看看,而是一種凝神注視,在看的過(guò)程中眼睛對(duì)文字符號(hào)進(jìn)行感知,然后再由傳導(dǎo)神經(jīng)把信息傳達(dá)到大腦,在大腦皮層的神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)中進(jìn)行復(fù)雜的分析、綜合活動(dòng)。
而且,這種凝神注視既不同于仔細(xì)觀察一幅畫,也不同于全神貫注地看電影、電視。因?yàn)橛^察圖畫,對(duì)象不動(dòng);看電影、電視時(shí)眼睛是被動(dòng)的,只要跟著就是了。
而在看書時(shí),眼睛不但要盯著不放,而且要以一定的速率往前移動(dòng),只有在移動(dòng)和中止的不斷變換過(guò)程中,才能把文字符號(hào)轉(zhuǎn)換成為"聲音"、"圖象"、"人物"、"事件"和"道理"。
為了更好地更有效地做好這種轉(zhuǎn)換,讀者既可以重復(fù)讀,也可以暫停片刻,并且可以根據(jù)需要掌握一定的"看"的速度和頻率,隨時(shí)作靈活的或快或慢的調(diào)整。
因此,分析閱讀過(guò)程中"看"的各種因素,就成為提高閱讀效率,改善閱讀技巧的重要的理論課題之一。
根據(jù)觀察和眼動(dòng)儀的測(cè)試,閱讀時(shí)人的眼球并不是連續(xù)不斷的移動(dòng),而是作不均勻的忽動(dòng)忽停的跳動(dòng)。
這種快速的眼球運(yùn)動(dòng)叫做"眼跳",在迅速的跳動(dòng)中間,存在著時(shí)間稍長(zhǎng)的停頓。這種停頓在閱讀學(xué)上稱作"眼停",也叫做"注視"。
這些現(xiàn)象,法國(guó)眼科專家儒伐爾在1906年以前就已經(jīng)注意到了。
由于紙上的文字是靜止的,所以,人們看書的時(shí)候,眼睛也必須保持相對(duì)靜止。
但是,看書時(shí)要連續(xù)看許多文字符號(hào),眼睛又不能不動(dòng)。這顯然是個(gè)尖銳的矛盾。只有按照動(dòng)、靜的順序合理安排眼睛的動(dòng)作,才能解決矛盾。
為了看清楚一個(gè)文字符號(hào)或一個(gè)詞組,眼睛必須靜止;爾后又必須迅速轉(zhuǎn)移,以便看清楚下一個(gè)文章符號(hào)或詞組,看時(shí)又要靜止;如此循環(huán)往返。
因此,眼睛必須接受一定的訓(xùn)練,不是間斷地去看,而是動(dòng)靜結(jié)合地有效地運(yùn)動(dòng)。
閱讀時(shí),讀者依靠眼球跳動(dòng)看書,是閱讀過(guò)程中視覺(jué)過(guò)程的基本特征。
根據(jù)眼球測(cè)動(dòng)儀的測(cè)定,閱讀中眼跳持續(xù)時(shí)間約為0.02~0.05秒,其中,在一行之內(nèi)的眼跳時(shí)間約0.02秒左右,這樣,整個(gè)閱讀過(guò)程中的95%左右的時(shí)間,眼球是不動(dòng)的。
也就是說(shuō),只有在跳動(dòng)之間的注視間歇里,才能接收到信息。這一瞬間,猶如照相機(jī)開啟快門的曝光,注視點(diǎn)放在什么地方,注視時(shí)間控制在多長(zhǎng)的時(shí)間內(nèi),注視焦點(diǎn)和范圍與意識(shí)焦點(diǎn)和范圍是否同步,是設(shè)計(jì)所有閱讀技巧在視覺(jué)方面的基礎(chǔ)。
眼停的次數(shù)多寡和每次注視時(shí)間的長(zhǎng)短,與閱讀能力、讀物難易程度以及閱讀的要求(略讀、精讀或?yàn)g覽)有關(guān)。
如果閱讀能力強(qiáng)、讀物淺顯或只需記取讀物的內(nèi)容大意,注視的次數(shù)就可以少,注視的范圍就可以大,注視的平均時(shí)間也就可以較短。
反之,如果閱讀能力差、讀物艱深或要求較高,就必須有意識(shí)地延長(zhǎng)注視的時(shí)間,增加注視的次數(shù),縮小注視的范圍。
有關(guān)漢字閱讀的研究還表明,在閱讀時(shí),每次眼停最多可見(jiàn)6~7個(gè)字,最少的不到一個(gè)字;因?yàn)橛袝r(shí)一個(gè)字要經(jīng)過(guò)二三次注視才能感知。
而每篇文字的第一行,眼停次數(shù)和注視時(shí)間均較以后部分略多,這是由于剛剛開始閱讀時(shí),心中無(wú)數(shù)而造成的;到后面時(shí),由于對(duì)讀物的難易程度,作者的語(yǔ)體風(fēng)格已經(jīng)比較適應(yīng),自然可以加快速度了。
在閱讀過(guò)程中,眼睛的注視不僅從一個(gè)定點(diǎn)移到另一個(gè)定點(diǎn),有時(shí)因意義不明了,或未看清楚,也會(huì)倒退到原定點(diǎn)或者前定點(diǎn),以便對(duì)不同位置上的字、詞進(jìn)行綜合的理解、記憶,或?qū)ふ疫z漏的信息。這種逆向的返回運(yùn)動(dòng),閱讀學(xué)上叫做"回視"或"回跳"?;匾暣螖?shù)越多,注視次數(shù)和耗費(fèi)的時(shí)間也必然增多。
顯然,回視的次數(shù)與讀者的閱讀能力、讀物難易程度和閱讀要求有關(guān),不熟練的讀者,不僅注視次數(shù)多,每次注視所覆蓋的字、詞少,回視次數(shù)也必然高,約占注視的30%;而閱讀能力強(qiáng)的讀者,則不僅注視次數(shù)少,每次注視所覆蓋的字、詞多,回視次數(shù)也只占注視次數(shù)的10%。
與回視相近似的情況,還有掃視,又叫做"行間移動(dòng)",是眼動(dòng)的特殊情況。閱讀時(shí)的掃視,是從一行文字的末端移至下一行文字的開端的眼動(dòng)。
剛開始學(xué)習(xí)閱讀的小學(xué)生反復(fù)掃視的運(yùn)動(dòng)較多,而且容易發(fā)生竄行或反復(fù)尋找的情況。
初步掌握閱讀技能的學(xué)生,反復(fù)掃視的現(xiàn)象會(huì)逐漸減少,但掃視時(shí),視線從上一行文字末端跳到下一行文字的開端,一般都是跳得很近,往往需要短距離地再跳一次。
在美國(guó)閱讀心理學(xué)家古德·伊洛費(fèi)看來(lái),造成閱讀速度慢的主要因素中,有關(guān)眼球運(yùn)動(dòng)的有三點(diǎn):
一是注視的次數(shù)過(guò)多
二是每次注視時(shí)間過(guò)長(zhǎng)
三是回視過(guò)多
這些已經(jīng)成為許多研究閱讀的專家學(xué)者的共識(shí)。因此,我們只要在閱讀過(guò)程中有意識(shí)地減少注視次數(shù),縮短每次注視的時(shí)間,盡量避免不必要的回視,就可以使閱讀速度得到提高。如果能長(zhǎng)期堅(jiān)持下去,就會(huì)形成快速閱讀的能力,當(dāng)然,這還僅僅是一個(gè)方面。
從視知覺(jué)探討快速閱讀法
快速閱讀的能力還包括一個(gè)與視覺(jué)有關(guān)的重要方面,就是盡量擴(kuò)大每次注視時(shí)的視知覺(jué)范圍,有的閱讀學(xué)專家又叫做擴(kuò)大視讀野。這是從眼球內(nèi)部來(lái)研究閱讀過(guò)程中的生理機(jī)制。
人的眼睛,是一個(gè)生物工程的奇跡。在每一只眼睛背部,有一塊指甲蓋大小的地方,它包含著15,000萬(wàn)個(gè)獨(dú)立的光感受器,這些光感受器每秒鐘可以處理億萬(wàn)個(gè)光子。英國(guó)作家和心理學(xué)家托尼·布贊認(rèn)為:"像大腦一樣,眼睛的力量比我們所覺(jué)察到的要強(qiáng)得多。
我們現(xiàn)在知道每只眼睛有15,000萬(wàn)個(gè)每秒鐘能接收數(shù)萬(wàn)億光子的光感受器,仿佛'砰'地一下,我看見(jiàn)了一座山的景色,我能在一秒鐘內(nèi)把它整個(gè)攝入。
因此,普通書本中一頁(yè)內(nèi)容就更簡(jiǎn)單了。只是我們沒(méi)有學(xué)過(guò)怎樣將這些同樣的視覺(jué)技能應(yīng)用于閱讀。"
從生理學(xué)角度來(lái)看,人的視覺(jué)感受器官的外圍感受器是人的眼睛。它由角膜。虹膜、水晶體、玻璃體、網(wǎng)膜、鞏膜等組成,外表大體為球形。
人眼的特點(diǎn)是神經(jīng)細(xì)胞高度發(fā)達(dá),具有較完善的光學(xué)系統(tǒng)以及各種使眼睛轉(zhuǎn)動(dòng)并調(diào)節(jié)光學(xué)裝置的肌肉組織。
來(lái)自外界物體的光線,經(jīng)過(guò)角膜以及水晶體折射后,在網(wǎng)膜上成像,使視神經(jīng)細(xì)胞受到刺激,而產(chǎn)生視覺(jué)。當(dāng)注視某一物體時(shí),眼睛依靠它外部肌肉的牽動(dòng),能自動(dòng)使該物體在眼里成像。人眼的視覺(jué)對(duì)光的強(qiáng)度有極低的感覺(jué)閾值,也就是它的感受性是非常高的。
瓦維洛夫的實(shí)驗(yàn)表明,人眼能對(duì)7~8個(gè)光子起反應(yīng)而產(chǎn)生視覺(jué),要想使一個(gè)視覺(jué)細(xì)胞興奮,則只需一個(gè)光子。從能量來(lái)說(shuō),視覺(jué)刺激的閾限值,對(duì)波長(zhǎng)為500毫微米的光來(lái)說(shuō),約為5×10-18小卡。
這5×10-18小卡的光能量比較抽象,經(jīng)過(guò)換算可知,1燭光的光源,在距眼1米的距離處,每秒發(fā)送到眼睛所在處1平方厘米內(nèi)的可見(jiàn)光的能量約為2×10-7小卡,要把它的能量變成5×10-18小卡。
必須把它放在距眼200公里遠(yuǎn)的地方。換句話說(shuō),在假定大氣不吸收光的條件下,視覺(jué)的絕對(duì)閾限相當(dāng)于離眼睛200公里處的1燭光在每秒鐘投射到眼睛所在處1平方厘米中的可見(jiàn)光的量。由此可見(jiàn),人眼的靈敏性之高是我們常人難以想象的。
我們閱讀的一般讀物,都是白紙黑字,看著覺(jué)得很順眼,很舒適。這從色彩光學(xué)的角度講,不僅黑白兩色是屬于非色彩之例,而且二者對(duì)比強(qiáng)度大,不會(huì)產(chǎn)生相互干擾。而紅、橙、黃、綠、藍(lán)、紫等顏色則對(duì)眼睛的刺激性強(qiáng),如果把這些顏色交織在一起,就給人以眼花繚亂的感覺(jué)。因此,我們?cè)陂喿x時(shí)會(huì)感到紙質(zhì)越潔白光滑的讀物,越會(huì)給人以賞心悅目的感覺(jué),這會(huì)在無(wú)意識(shí)中提高閱讀效率。
我們?cè)谧x書時(shí),文字是以光波的形式反映到視覺(jué)神經(jīng)上面的,因此說(shuō)適宜的視力是快速閱讀的重要條件之一。
大多數(shù)人的視力是在1.O~1.5之間,患近視、遠(yuǎn)視或散光等眼疾的人也多數(shù)都能校治到這一范圍內(nèi),所以,絕大多數(shù)的人視覺(jué)閾限是能夠滿足快速閱讀的要求的,只要有意識(shí)地進(jìn)行正確的訓(xùn)練,都是可以進(jìn)行快速閱讀的。
我們?cè)谇懊嬉呀?jīng)談到,在閱讀過(guò)程中,注視時(shí)間約占95%,而眼跳的時(shí)間僅占5%左右,由此我們可以知道,閱讀速度快慢與眼跳的時(shí)間關(guān)系不大,而主要取決于在一次注視時(shí)間內(nèi)所感如字?jǐn)?shù)的多少。
如果一次注視感知的字?jǐn)?shù)多,閱讀速度就快;反之,如果一次注視感知的字?jǐn)?shù)少,閱讀速讀就必定會(huì)慢。
在一次注視時(shí)所能感知的字?jǐn)?shù),就是視知覺(jué)范圍,有人叫視距或識(shí)別間距。在閱讀過(guò)程中,有兩種感知方法:
其一是合成式感知,即一次注視只感知一個(gè)字或一個(gè)詞,一字一頓或一詞一頓地來(lái)閱讀,然后合起來(lái)再理解其中的意義。顯然,這種感知方法有三個(gè)缺點(diǎn):一是注視的次數(shù)多,花費(fèi)時(shí)間長(zhǎng),二是字和詞都不能表示完整的意義,影響理解,三是這種閱讀方法視覺(jué)接收信息的節(jié)奏過(guò)慢且過(guò)于零散,與大腦思維活動(dòng)的節(jié)奏差距太大,也影響記憶的效果。大多數(shù)人之所以閱讀速度慢、理解和記憶效果差,這也是主要根源之一。
其二是整體感知,顯而易見(jiàn),這種整體感知的方法既可以大幅度地提高閱讀速度,又可以提高理解記憶效果,這才是真正符合人的生理特點(diǎn)的閱讀方法。
那么,人的視知覺(jué)范圍到底有多大?有多少潛力可以挖掘呢?實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明,在0.1秒時(shí)間內(nèi),成人一般能夠感知6~8個(gè)黑色圓點(diǎn)或4~6個(gè)彼此不相聯(lián)系的外文字母,也就是說(shuō),一分鐘可以感知到4,200個(gè)點(diǎn)。如果我們把一個(gè)字看作一個(gè)點(diǎn)的話,那么,一分鐘就可以看到4,200個(gè)字。這是未經(jīng)過(guò)訓(xùn)練者的能力。
我們?cè)谇懊娼榻B快速閱讀歷史時(shí)已經(jīng)講過(guò),美國(guó)空軍的心理學(xué)家和戰(zhàn)術(shù)教育專家用速視儀進(jìn)行的訓(xùn)練證明,經(jīng)過(guò)訓(xùn)練的普通人可以在1/500秒的時(shí)間辨認(rèn)4個(gè)英文字母。那么,一秒鐘即可辨認(rèn)120,000個(gè)英文字母。根據(jù)統(tǒng)計(jì),英文單詞的平均字母數(shù)為6個(gè),也就是說(shuō),經(jīng)過(guò)訓(xùn)練的人可以在一分鐘辨認(rèn)20,000個(gè)英文單詞。
所以,對(duì)于快速閱讀來(lái)說(shuō),擴(kuò)大視知覺(jué)范圍要比加快眼球運(yùn)動(dòng)速度更為重要,如果這兩個(gè)方面經(jīng)過(guò)正確的訓(xùn)練,同時(shí)提高,就可以得到事半功倍的效果。
視知覺(jué)范圍的擴(kuò)大,或者說(shuō)整體感知能力的提高,完全可以通過(guò)訓(xùn)練達(dá)到。如把一些短語(yǔ)或短句寫在卡片上,在極短時(shí)間內(nèi)在眼前閃示,然后說(shuō)出上面的內(nèi)容。熟練后逐漸加長(zhǎng)卡片上的短語(yǔ)或句子,縮短卡片閃示的時(shí)間,就可以使視知覺(jué)范圍逐步擴(kuò)大,瞬間感知能力漸漸提高。