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波動(dòng)速讀之曼陀羅卡片訓(xùn)練方法(2)

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  三色卡片訓(xùn)練

  黃卡訓(xùn)練之后請(qǐng)看紅、黃、藍(lán)三色卡片,我們將用這個(gè)卡片來做"顏色殘像訓(xùn)練".先做紅色卡片訓(xùn)練.盯住紅色卡

  片看一會(huì)兒,然后閉上眼睛.眼前的殘像消失之后,再睜開眼睛繼續(xù)凝視卡片.時(shí)間以20-30秒為宜.凝視卡片時(shí),精

  神會(huì)自然而然地集中,這時(shí)腦波就變成了a波狀態(tài),而這種大腦狀態(tài)正是可以自然進(jìn)入想象的狀態(tài).剛開始訓(xùn)練時(shí),

  也許眼睛一閉上殘像就立刻消失了,此時(shí)千萬不要放棄.重復(fù)若干次之后,殘像就會(huì)20秒、30秒地逐漸延長(zhǎng)在眼前

  留存的時(shí)間。接下來,不用盯著紅色卡片看,只需閉上眼睛,想像紅色,練習(xí)到眼前出現(xiàn)紅色卡片為止。紅色卡

  片練習(xí)完畢后是黃色卡片,然后是藍(lán)色卡片。請(qǐng)?jiān)谝粋€(gè)星期內(nèi)盡可能地抽時(shí)間來反復(fù)做這個(gè)練習(xí)

  圖形卡片訓(xùn)練

  顏色能夠變成想象之后,接下來該進(jìn)行"圖像殘像訓(xùn)練"了.首先凝視卡片20-30秒,然后閉上眼睛看殘像.看卡片時(shí)

  請(qǐng)盡可能把卡片放在光線明亮的地方,這樣就能夠很清楚地看到殘像.有時(shí)間的話可以每天反復(fù)練習(xí).等到能夠輕

  易地看到圓形、三角形和菱形等殘像時(shí),就開始利用杯子和表等周圍的具體物體來做殘像訓(xùn)練。顏色殘像訓(xùn)練1

  星期、圖形訓(xùn)練1星期、具體物體殘像訓(xùn)練1星期,這樣1個(gè)月以后,你就可以自由地發(fā)揮想象了。

  讓想象能夠自由發(fā)揮的竅門是;

  1.把不能的想法變成一定行

  2.練習(xí)之前先冥想,保持心情平靜

  3.慢慢深呼吸

  4.然后想象自己眼前30-40厘米的地方有一個(gè)屏幕,默念"出現(xiàn),出現(xiàn)。

  曼陀羅卡片訓(xùn)練

  最后我們用曼陀羅卡片來進(jìn)行殘像訓(xùn)練.所謂的曼陀羅訓(xùn)練就是緊盯著曼陀羅卡片,記住每個(gè)曼陀羅的形狀和顏色

  ,然后在記憶里再現(xiàn)的一種訓(xùn)練方法.如果緊盯著曼陀羅卡片看10秒鐘,然后閉上眼睛,就能夠在想象里面栩栩如生

  地再現(xiàn)曼陀羅的顏色和形狀,這就證明你的右腦想象能力已經(jīng)被開開啟了.如果繼續(xù)做這種練習(xí)的話,很自然地就

  能開發(fā)出你的右腦想象能力.

  下面是曼陀羅卡片練習(xí)的具體操作方法:

  (1)請(qǐng)連續(xù)盯著曼陀羅卡片.

  (2)看5, 秒后閉眼5秒,同時(shí)暗示自己在閉眼睛時(shí)讓圖像盡可能長(zhǎng)時(shí)間地停留在眼前.睜開眼后,看卡片背面的黑白

  曼陀羅圖像,并將它顏色回憶出來.

  曼陀羅卡片訓(xùn)練操作方法


       (1)請(qǐng)連續(xù)盯著曼陀羅圖.

  (2)看5到10秒后閉眼5秒,同時(shí)暗示自己在閉眼睛時(shí)讓圖像盡可能長(zhǎng)時(shí)間地停留在眼前.睜開眼后,看圖背面的黑白曼陀羅圖像,并將它顏色回憶出來.

  (3)訓(xùn)練的關(guān)鍵是要持續(xù)不斷,至少要用3個(gè)月.

  休息1分鐘,翻開本書所附的黃卡,來做一個(gè)殘像訓(xùn)練。

  黃卡(7分鐘)

  使用黃卡做殘像練習(xí),能漸漸讓你開始使用右腦。黃卡是鍛煉右腦時(shí)最常用的一種卡片,通常被用在各種各樣的練習(xí)中。

  1、準(zhǔn)備好黃卡,將它放在眼前。卡片上下左右要能夠全部納入一只眼睛的視野中,要注意的是,卡片與眼睛的距離為30厘米。

  2、目不轉(zhuǎn)睛地注視黃卡30秒。要將注意力集中在黃卡上,此時(shí)盡量不要眨眼睛。

  3、閉上眼睛,注視殘留在眼簾背后的殘像。30秒后將黃卡從眼前移開,并迅速將視線放在事先準(zhǔn)備好的白紙上,繼續(xù)注視殘像。

  4、殘像練習(xí)熟練后,讓自己有意識(shí)地改變殘像的形狀和顏色。直到自己可以自行控制與改變眼中的殘像為止。

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