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速讀訓練中眼睛訓練的方法

時間: 曾揚1167 分享

  閱讀速度與眼部運動密切相關。想要擁有快速閱讀的能力,要鍛煉快速閱讀,首先需要進行眼睛訓練。以下是讀訓練中眼睛訓練的方法:

  眼睛訓練

  眼肌訓練1:上下運動準備“上直肌、下直肌訓練卡片”。

  眼肌訓練2:左右運動準備“內直肌、外直肌訓練卡片”。

  眼肌訓練3:上斜、下斜運動準備上斜肌、下斜肌訓練卡片。

  速讀訓練中眼睛如何訓練?

  全腦對眼睛的要求是十分嚴格的,甚至是有些苛刻。因為全腦記憶是要以句,行,段甚至頁為單位進行閱讀,所以眼睛要進行一系列的相關訓練。否則在起始階段進會遇到很大的障礙。認真地進行眼睛的訓練,是全腦速讀記憶的基礎。主要包括:

  1.眼睛的靈活度訓練。包括上下動作,左右動作,順時針和逆時針方向旋轉。

  2.注意力的集中訓練。其目的是為了在眼睛停頓的一瞬間能夠有效地把握住文字信息,杜絕“視而不見”。方法很簡單,在一張白紙上畫一黑點,其大小相當于一個字大小。然后注視它,眼睛與圖相距約40厘米。要求注視一分鐘,暗示自己黑點擴大了,清晰入目。要做到盡量不眨眼,能練到眼睛一眨不眨的注視此黑點的時候,就換用小一點的黑點繼續(xù)訓練。

  3.視點左右移動。方法是找一頁32來的書,字號盡量大一點的,排版稀疏一點的。視點從每行開頭的字迅速跳到每行末尾的字。每次一頁書。練習時頭不要跟著眼睛運動。每次練習一分鐘。

  4.視點頭尾快速轉換。選擇和上一個步驟相同要求的書,視點從每行末尾的字迅速跳到下一行開頭的字。其余的方法都和上一步一樣。

  5.視點靈活度練習。這是為面式閱讀打基礎的。比如8字運動,蛇形掃視運動等,可以自己畫出一些軌跡練習。要求眼睛流暢自如。

  6.視讀野擴大練習。就是常說的用眼睛的余光看字。這是眼睛訓練里最困難的一步。其要求是,以一目一句閱讀時,眼睛盯住一句的中心,余光能看清這一句的文字;一行為單位閱讀的時候,眼睛盯住一行的中心,余光能看清這一行的文字;以段落為單位閱讀的時候,眼睛盯住一段的中心,余光能看清這一段的文字。

  就因為這項訓練不過關,許多人在速讀的起始階段就卡了殼。許多速讀先驅設計了很多圖表來幫助練習,更有的用電腦軟件來輔助。但是效果比較牽強,付出的努力并沒有小多少。

  這里說兩方面的:

  一是注意力的擴大,找一本32開的書,眼睛盯住這一頁的中心,把這一頁的文字都收入眼底。反復的練。注意這個是讓你練注意力擴大的。

  二是視讀野的擴大,也就是一眼看上去能看清多少字。有效的是兩種方法。

  a.卡片練習:找兩張廢棄的卡片,什么銀行卡,購物卡都可以,擋住一行兩邊的字,就露出中間一個字。然后把卡片向兩邊移動,露出三個字,眼睛盯住中間的字,余光看清兩邊的各一個字??辞逡院?,再向兩邊移動,露出五個字,眼睛盯住中間的字,余光看清兩邊的各兩個字...這樣逐漸擴大,直到看清一行的字。一行看清了,同樣的方法上下移動卡片,在豎直方向上擴大視讀野。

  b.綠點注視法:找一頁32開的書,想像書頁的中間有一個綠點,把全部的注意力都放在這個想象出來的綠點上??刂谱约旱男袨楹湍土?。然后,在保持綠點的情況下,先向兩邊擴大視野,盡可能看見整行文字。然后,再同時看清2行,3行甚至更多行文字。每次注視大約十分鐘。建議在每晚睡前練習,3個月可以見到成效。

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