懷孕為什么不能喝茶
喝茶好處多多，不過(guò)孕婦可不能喝茶，你知道嗎?這是為什么呢?以下就是學(xué)習(xí)啦小編給你做的整理，希望對(duì)你有用。
孕婦為什么不能喝茶：
茶葉中含有咖啡因，可能會(huì)影響胎兒的發(fā)育。研究認(rèn)為，女性在懷孕時(shí)，機(jī)體清除因的能力會(huì)大大減弱，長(zhǎng)期飲用濃茶，易引起咖啡因積蓄。過(guò)量的咖啡因很容易通過(guò)胎盤(pán)進(jìn)入胎兒體內(nèi)，對(duì)胎兒產(chǎn)生毒性作用，如引起胎兒宮內(nèi)發(fā)育遲緩、出生體重下降，嚴(yán)重的還可導(dǎo)致先天畸形。同時(shí)，咖啡因是一種興奮劑，會(huì)引起準(zhǔn)媽媽中樞神經(jīng)過(guò)度興奮，心跳加快、血壓升高，導(dǎo)致失眠。而且，茶葉中還含有一種活性成分茶堿，它會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)烈的利尿作用，加重準(zhǔn)媽媽的心腎負(fù)擔(dān)，容易誘發(fā)妊娠中毒癥等并發(fā)癥。
妊娠期女性常存在程度不等的貧血，需要大量補(bǔ)充鐵質(zhì)，而茶葉中含有大量鞣酸，可與鐵結(jié)合形成不溶性物質(zhì)，從而阻礙腸道對(duì)鐵質(zhì)的吸收，加重貧血現(xiàn)象，同時(shí)也引起胎兒的鐵儲(chǔ)備量減少，使出生后的嬰兒更容易發(fā)生缺鐵性貧血。對(duì)于哺乳期女性來(lái)說(shuō)，茶葉中的鞣酸還有收斂作用，會(huì)減少乳汁的分泌。
茶葉中哪些成分會(huì)給孕婦帶來(lái)傷害呢?
1、咖啡因
茶葉中通常含有2%～5%的咖啡因，濃茶中更是高達(dá)10%。咖啡因具有興奮作用，飲茶過(guò)多會(huì)增加準(zhǔn)媽媽排尿和心跳的次數(shù)與頻率，加重心腎負(fù)荷;咖啡因還會(huì)刺激胎寶寶胎動(dòng)甚至危害胎寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育。日本專(zhuān)家調(diào)查證實(shí)，準(zhǔn)媽媽如果每天喝5杯紅茶就可能使新生兒體重減輕。
2、茶多酚
茶葉中含有大量茶多酚，茶多酚很容易與食物中的鐵發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，不利于人體對(duì)鐵的吸收。準(zhǔn)媽媽如果過(guò)多地喝濃茶就會(huì)影響對(duì)鐵的吸收和儲(chǔ)存，增加妊娠缺鐵性貧血的風(fēng)險(xiǎn)，甚至?xí)?dǎo)致母乳喂養(yǎng)過(guò)程中寶寶發(fā)生貧血。
3、鞣酸
茶葉中的鞣酸會(huì)與鐵離子結(jié)合成一種不溶的鞣酸鐵物質(zhì)，也會(huì)造成準(zhǔn)媽媽和胎寶寶缺鐵性貧血。
根據(jù)上面的這些提示，各位孕媽媽們都注意下，不能喝的茶，在生活中就不要喝，為了自己和胎寶寶的身體健康，千萬(wàn)要忍住哦。
懷孕初期吃什么：
1、多食新鮮的瓜果蔬菜，可供給孕婦對(duì)維生素A、C以及鈣和鐵的需求。
蔬果中懷孕吃什么好呢?蔬果分為兩類(lèi)：一類(lèi)維生素C含量高，一類(lèi)維生素A含量高。維C高的蔬菜和水果有甜瓜、草莓、花菜和青辣椒。維生素A怎么補(bǔ)充?每日要用二份深黃色水果和深綠色蔬菜，每份半杯，包括甜瓜、胡蘿卜、南瓜、白薯、菠菜、花菜。
2、多吃粗糧，少食精制的米、面
懷孕期間的飲食要注意這點(diǎn)，因?yàn)橛衩?、小米等粗糧含維生素B和蛋白質(zhì)比大米和面多。
3、多吃谷類(lèi)、花生等
因?yàn)檫@些食物中含有大量易于消化的蛋白質(zhì)、維生素B和C、鐵和鈣質(zhì)等。
4、每天可加食1—2個(gè)雞蛋
因?yàn)殡u蛋被稱為“理想的營(yíng)養(yǎng)庫(kù)”，含有幾乎人體所需的所有營(yíng)養(yǎng)。蛋類(lèi)含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、磷和各種維生素。
5、多注意補(bǔ)充微量元素，如鋅、鎂、碘、銅等
在動(dòng)物類(lèi)食品、豆類(lèi)、谷類(lèi)、蔬菜中含有鐵、鋅、銅等、海味食品中含碘高。
懷孕初期飲食注意事項(xiàng)有哪些呢?孕婦在這時(shí)期常會(huì)出現(xiàn)一些生理反應(yīng)，如惡心、嘔吐、食欲不振、偏食等，嚴(yán)重者甚至引起各種營(yíng)養(yǎng)素的缺乏，所以要在5個(gè)方面安排飲食：
1選擇促進(jìn)食欲的食物如番茄、黃瓜、辣椒、鮮香菇、新鮮平菇、新鮮山楂果、蘋(píng)果等，它們色彩鮮艷，營(yíng)養(yǎng)豐富，易誘發(fā)人的食欲。
2選擇易消化、易吸收，同時(shí)能減輕嘔吐的食物動(dòng)物性食物中的魚(yú)、雞、蛋、奶，豆類(lèi)食物中的豆腐、豆?jié){，均便于消化吸收，并含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，且味道鮮美，孕婦可經(jīng)常選用。大米粥、小米粥、烤面包、饅頭、餅干、甘薯，易消化吸收，含糖分高，能提高血糖含量，改善孕婦因嘔吐引起的酸中毒。酸奶、冰淇淋等冷飲較熱食的氣味小，有止吐作用，又能增加蛋白質(zhì)的供給量，孕婦可適量食用。
3烹調(diào)要符合口味懷孕后，很多人飲食習(xí)慣發(fā)生變化，烹調(diào)時(shí)可用檸檬汁、醋拌涼菜，也可用少量香辛料，如姜、辣椒等，讓食物具有一定的刺激性。冷食能減輕食物對(duì)胃黏膜的刺激作用，如涼拌雙耳、涼拌茄泥、少量冰糕、冰激凌等。
4想吃就吃，少食多餐妊娠反應(yīng)較重的孕婦只要想吃就吃。比如睡前和早起時(shí)，坐在床上吃幾塊餅干、面包等點(diǎn)心，可以減輕嘔吐，增加進(jìn)食量。
5進(jìn)食過(guò)程中保持心情愉快聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)，餐桌上放鮮花等，都可解除孕吐的煩躁，從而增加孕婦的食欲，保證胎兒正常發(fā)育。
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