為什么人會(huì)有失眠多夢(mèng)
為什么人會(huì)有失眠多夢(mèng)
導(dǎo)致失眠多夢(mèng)的原因有很多，但是人們?nèi)绻胍瘋€(gè)好覺(jué)的話，那么就要積極的去找出自己失眠多夢(mèng)的原因。以下就是學(xué)習(xí)啦小編給你做的整理，希望對(duì)你有用。
失眠多夢(mèng)的原因：
1.生理因素：
在人們的一生當(dāng)中，肯定會(huì)有很多機(jī)會(huì)到外地去旅游或者是出差工作之類(lèi)的事情，到了這些新的地方之后可能會(huì)出現(xiàn)一些水土不服或者說(shuō)是認(rèn)床的情況，其實(shí)這些都是因?yàn)楦淖兞俗约荷詈退叩沫h(huán)境，生理上出現(xiàn)的不適應(yīng)感，也是導(dǎo)致失眠的重要原因。
2.環(huán)境因素：
噪音或光照干擾睡眠，高溫或嚴(yán)寒影響睡眠，臥具不適如過(guò)硬或者被褥過(guò)厚或過(guò)薄都影響睡眠。所以睡眠的環(huán)境一定要好，黑暗、安靜，床要非常舒適。
3.身體疾病引起：
各種疼痛性疾病，使人痛苦的疾病如心肺疾病、關(guān)節(jié)炎、晚期癌癥、夜尿癥等疾病都可能會(huì)引起人們?cè)谒呱系膯?wèn)題。
失眠多夢(mèng)的治療方法：
一、常規(guī)治療
1、患者需樹(shù)立信心
尋求合理有效的方法戰(zhàn)勝失眠，可以配合食療、中藥、西藥、針灸、理療、氣功等。
2、對(duì)于繼發(fā)性失眠
以處理引起失眠的基本疾病或情況為主，多注意勞逸結(jié)合，一般來(lái)說(shuō)，對(duì)失眠的病因解決后則失眠就會(huì)不治而愈。
3、對(duì)原發(fā)性失眠的治療
最重要的是調(diào)整睡眠習(xí)慣，恢復(fù)正常的生物節(jié)律，睡眠時(shí)間各人不同，睡眠時(shí)間短些對(duì)人體并無(wú)多大影響。
4、一般失眠癥經(jīng)過(guò)病因
心理，軀體松弛治療即可治愈。
5、臨床上常用的安眠藥分3大類(lèi)
即苯二氮卓類(lèi)，巴比妥類(lèi)和其它非巴比妥類(lèi)，服用安眠藥的患者不可駕駛車(chē)輛和操縱機(jī)器，以免發(fā)生事故，兒童不宜，老年病人應(yīng)慎重使用，肝腎功能減退者慎用，哺乳期婦女及孕婦忌用。以上藥物的劑量及用法，須遵醫(yī)囑。
二、家庭療法
原發(fā)性失眠隨著生活節(jié)奏的加快及生活壓力的加大，失眠患者越來(lái)越多，采用綜合療法治療失眠有一定的療效，現(xiàn)介紹幾種如下。
1、保健療法
每天按摩太陽(yáng)穴，百會(huì)穴數(shù)次，用保健木梳梳頭5分鐘，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮;
2、飲食療法
取大棗，小麥，冰糖，先取大棗，小麥水煎去渣取汁，納入冰糖烊化頓服，每晚1次;
3、藥粥療法
取大棗，元肉，大米，砂糖適量，先取大米煮粥，待沸時(shí)加入大棗，元肉，煮至粥熟時(shí)，調(diào)入冰糖，再煮一，二沸即成，每日1劑;
4、填臍療法
取酸棗仁，研為細(xì)末，置肚臍中，外用傷濕止痛膏固定，1日1換;
5、敷足療法
取朱砂，加漿糊適量調(diào)勻，置于傷濕止痛膏上，貼敷于腳心涌泉穴上，包扎固定，每晚1次;
6、足浴療法
磁石，菊花，黃芩，夜交藤，水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁熱浸洗雙足15-30分鐘，每晚1次。
失眠多夢(mèng)怎么辦?
1、睡前放松精神：
睡覺(jué)之前如果身體和大腦都能處于放松狀態(tài)，那么人們才能更為快速的進(jìn)入睡眠狀態(tài)。所以，大家在睡覺(jué)之前都要注意放松自己緊繃的神經(jīng)，適當(dāng)?shù)淖鲆恍┓潘尚再|(zhì)的活動(dòng)。比如說(shuō)聽(tīng)一聽(tīng)舒緩的音樂(lè)、或者是伸伸懶腰之類(lèi)的。
2、改善睡眠環(huán)境：
在良好的環(huán)境中睡眠，人們的睡眠質(zhì)量會(huì)相對(duì)更好一些。因此，平時(shí)生活中大家也要注意對(duì)自己的睡眠環(huán)境進(jìn)行一些改善，創(chuàng)造一個(gè)有利于睡眠的環(huán)境。比如說(shuō)睡眠的臥室要保持干凈、整潔，光線不會(huì)過(guò)于刺眼或者是使用的床具要讓人感到舒適等等。
3、養(yǎng)成良好生活習(xí)慣：
想要讓自己晚上睡眠更好，那么大家就要對(duì)自己不健康的生活習(xí)慣進(jìn)行糾正。平時(shí)要按時(shí)的起床睡覺(jué)，不要經(jīng)常熬夜、通宵，要建立起一個(gè)規(guī)律的生物鐘。而當(dāng)生活非常規(guī)律的時(shí)候，人們的睡眠-覺(jué)醒規(guī)律才會(huì)恢復(fù)正常，失眠表現(xiàn)才能得到有效的控制。
4、睡前不要過(guò)于興奮：
在睡覺(jué)之前，大家也要控制自己的情緒不要過(guò)于的興奮或者是激動(dòng)。避免因?yàn)樯窠?jīng)興奮而出現(xiàn)失眠表現(xiàn)或者是半夜醒來(lái)睡不著等表現(xiàn)，使得無(wú)法得到充分的休息。通常情況而言，睡前半小時(shí)大家就不能做劇烈的活動(dòng)了，也不宜大神的嬉鬧或者是看一些刺激精神的電視、電影節(jié)目等。
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