眼睛為什么會疲勞
眼睛為什么會疲勞
身體最受力的地方是足踝和眼睛.眼睛疲勞的其中一個原因就是肌肉疲勞,為什么眼睛會疲勞呢?以下就是學習啦小編給你做的整理,希望對你有用。
眼睛為什么會疲勞?
晶狀體是我們眼睛的調(diào)焦器,而帶動晶狀體調(diào)焦運動的是肌肉,就像我們的胳膊、腿的肌肉一樣,當肌肉長期工作、或肌肉長期處于一種工作狀態(tài)時,就會出現(xiàn)疲勞癥狀。如:每天坐著,3個小時以后,你就會感到腰酸、背痛,這就是你的腰肌、背肌疲勞了。同樣,使用3個小時電腦,你的眼睛會很累,我們稱它為視疲勞,是你的眼睛調(diào)焦運動的肌肉—睫狀肌疲勞了,它不能產(chǎn)生有效的運動,你的眼睛就不能調(diào)焦了。
眼睛疲勞的表現(xiàn):
看書、近距離工作后頭痛、困乏;
注意力不能集中,工作、學習效率低;
閱讀速度慢,記不住讀過的東西;
從黑板抄寫筆記困難;
看近時間長后看遠不清楚,而看遠后再看近也不清楚;
閱讀后眼睛疲勞、眼疼、眼酸、眼干、不舒服,視物重影;
閱讀時文字移動、跳動、游動或在紙面上漂浮;
閱讀時偶爾會“串行”;
近視度數(shù)增長過快。
眼睛疲勞怎么辦?
1、 間歇休息一下,看看遠處,做一下眼球運動。
2、 眨眨眼,讓我們天然的淚液均勻涂抹在眼表。如果眼部發(fā)干,可以使用含聚乙烯醇的人工淚液,保濕作用可以達6個小時。
3、 抗氧化劑及自由基清除劑:藍光對眼底的照射會引起光氧化反應,產(chǎn)生過度的自由基損傷光敏感細胞,因此需要補充具有抗氧化作用的物質,如:花青素、水果中的維生素C,維生素E、維生素B12均可以清除自由基傷害。
保護眼睛的方法:
一、光線須充足:光線要充足舒適,光線太弱而因字體看不清就會越看越近。反光要避免:書桌邊應有燈光裝置,其目的在減少反光以降低對眼睛的傷害。
二、閱讀時間勿太長:無論做功課、閱讀或看電視及電腦,時間不可太長,以每次30-40分鐘休息片刻為佳。
三、坐姿要端正:不可彎腰駝背,越靠近或趴著做功課易造成睫狀肌緊張過度,進而造成近視。
四、看書距離應適中:書與眼睛之間的距離應以30厘米為準,且桌椅的高度也應與體格相配合,不可勉強將就??措娨暰嚯x勿太近:看電視時應保持與電視畫面對角線6~8倍的距離,每30分鐘必須休息片刻。
五、睡眠不可太少,作息有規(guī)律:睡眠不足身體容易疲勞,易造成假性近視。
六、多做戶外運動:經(jīng)常眺望遠處放松眼肌,防止近視,向大自然多接觸青山綠野,有益于眼睛的健康。
七、營養(yǎng)攝取應均衡:不可偏食,應特別注意維生素B類(胚芽米、麥片酵母)之攝取。八、定期做視力檢查:凡視力不正常者應至合格眼鏡公司或眼科醫(yī)師處做進一步的檢查。
九、注意用眼衛(wèi)生,勤洗手,避免用不潔的手揉眼睛。
十、患有眼病應及時到醫(yī)院眼科檢查,如是慢性眼病應定期檢查,并根據(jù)醫(yī)生的建議給予藥物或手術治療。
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