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為什么結(jié)婚后反而容易發(fā)胖

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  結(jié)婚之后感情穩(wěn)定生活幸福自然就吃的飽睡的香了,然而肥胖也容易找上你們,為什么結(jié)婚后會發(fā)胖,以下就是學習啦小編給你做的整理,希望對你有用。

  婚后容易發(fā)胖的原因

  1)家里蹲讓你肥胖

  已經(jīng)成了夫妻,很多人再也不用絞盡腦汁找地方約會了,兩人的相處從電影院、公園、郊外轉(zhuǎn)到了家里的沙發(fā)上。不必到處散步,逛街被網(wǎng)購代替,運動量大大減少,肚子上的肉怎能不長。

  建議:晚飯后休息一會就去樓下打球吧,或者兩個人牽著手散步也好。周末出去郊游Happy一下,戶外雙人鍛煉相信會更加開心。

  2)兩人吃飯胃口好

  以往單身的時候,三餐可能食不定時,也可能隨隨便便面包一個或方便面一碗就是一餐。

  共同生活后,妻子一般會承擔起照顧丈夫的起居飲食,終結(jié)“衣食隨性”的日子。兩個人做飯吃飯,一起有說有笑分外開心,心情好,胃口就好。吃得少對方還不高興,體重迅速飆升。

  晚飯后,不會再現(xiàn)男方送女方回家的場景,夫妻雙雙“轉(zhuǎn)戰(zhàn)”到客廳的沙發(fā)上看電視,吃零食打發(fā)時間,“幸福脂肪”也就在不自覺中積聚了。

  建議:不要在茶桌上擺滿零食,最好晚飯后二人到健身房約會。制定好每天的健身計劃,能站著別坐著,能坐著別躺著。兩個人相互監(jiān)督,誰偷懶就罰誰做家務(wù)。

  3)婚后的松懈也會讓你變胖

  結(jié)婚前,兩個人處于熱戀期,可能為了一點小事都會高興或難過而吃不下飯。愛情轉(zhuǎn)移了很多人對美食的愛好,即使愛吃的人可能也會花更多的時間在愛人身上,又怕長胖了不美觀,自然注意保持好身材。

  結(jié)婚后,新人們迅速卸下所有重擔,不再像以前一樣注重外表,也不常上健身房流汗了。

  建議:為了兩個人長期的身體健康,甚至你們“愛情結(jié)晶”的健康,辦張健身卡,去運動吧!

  4)晚飯時間過晚

  為了增進感情,不少新婚夫婦選擇同進晚餐。工作繁忙,不能做到天天一起吃飯,相互等待到晚上9點甚至10點才吃上,而為了保證明天有充分的精力繼續(xù)工作,到12點吃完趕緊睡覺,而這時,腸胃沒有足夠的時間消化食物,更容易令體脂積聚。

  建議:合理飲食,不要等來等去。晚飯選擇好消化的食物,吃的時間離睡覺時間一定要間隔兩個小時以上。

  結(jié)婚后容易發(fā)胖怎么辦?

  1、木偶運動

  這個木偶運動主要針對上臂還有腰腹部位鍛煉。首先站直,然后將兩腳張開,雙手手臂平舉起來,彎曲手肘,讓左手手指指向上,右手手指指向下,接著讓身體往左傾,右手則往上轉(zhuǎn),左手往下轉(zhuǎn),與此同時身體往右傾。反復(fù)輪流做幾遍。

  2、下蹲運動

  下蹲運動可以鍛煉臀部大腿以及背部,首先站好,把兩腳張開,兩腿膝蓋可以稍微彎曲一些,然后將腹部和臀部的肌肉收緊,身體往下蹲,一直蹲到最低點為止,然后保持姿勢2秒鐘,接著起身。重復(fù)下蹲幾遍。

  3、屈身運動

  站直,把兩腿張開,兩手臂自然貼在臀部位置,腰背挺直,身體由髖關(guān)節(jié)位置往前屈身,然后保持動作開始數(shù)數(shù),從1數(shù)到15。接著再將身體進一步屈,讓兩手可以抓到小腿肚,但是注意要保持腿部伸直,接著再往前屈,嘗試讓手與地面接觸,然后再數(shù)數(shù),從1數(shù)到10。

  4、側(cè)抬腿運動

  側(cè)抬腿運動可以運動髖關(guān)節(jié)部位,首先先右膝蓋跪地,然后讓兩手撐在地面上,左腿則往身體側(cè)面伸直,接著把左腿抬起,然后再放下,重復(fù)做4次,之后再換成右腿做同樣動作,左右腿輪流多做幾遍。

  5、后踢腿運動

  后踢腿可以鍛煉臀部、大腿還有腹部背部肌肉,首先先雙膝跪地,然后將兩手臂伸直,撐在地面上,接著把頭低下,讓左膝蓋往鼻尖方向運動,接著抬起頭,同時把左腿往后上方踢起,踢起的高度根據(jù)自身的舒適度決定,重復(fù)做幾遍之后換腿做。

  6、側(cè)臥壓腿運動

  這個運動能夠運動大腿內(nèi)側(cè),改善腿部輪廓。首先先往右邊側(cè)躺下來,然后用右手支撐身體,左腿放在右腿前,接著開始側(cè)抬右腿,重復(fù)15次,然后再換邊,往左側(cè)躺,抬右腿,左右重復(fù)多幾遍。

  7、蹬車運動

  蹬車運動可以鍛煉腿部部位,同時還能平腹。首先先仰躺下來,然后用雙手手肘支撐身體,把右腿膝蓋彎曲起來,靠近胸前,接著將腿部伸出,讓其與地面相距15厘米,與此同時左腿則彎曲起來收回到胸前,然后再收回右腿,左腿伸出,這樣像蹬車一樣運動,堅持做久一點。

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