產(chǎn)婦為什么會(huì)腰疼
產(chǎn)婦為什么會(huì)腰疼
產(chǎn)后腰痛即婦人產(chǎn)后出現(xiàn)腰痛，是已生育女性中比較常見(jiàn)的現(xiàn)象，那么產(chǎn)婦為什么會(huì)腰疼?下面是學(xué)習(xí)啦小編精心為你整理的產(chǎn)婦腰疼的原因，一起來(lái)看看。
產(chǎn)婦腰疼的原因
1、生理性缺鈣
懷孕以后，孕婦常規(guī)的飲食已經(jīng)不能滿足母親和嬰兒兩者的鈣需要量，孕婦需要補(bǔ)鈣。產(chǎn)后的媽媽消耗了大量的能量，很多媽媽都在堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)，鈣流失也非常嚴(yán)重，缺鈣容易引起腰疼。
2、勞累過(guò)度
懷孕生產(chǎn)會(huì)使得骨骼系統(tǒng)會(huì)發(fā)生變化，骨關(guān)節(jié)略寬松，肌肉韌帶拉長(zhǎng)，彈性下降。女性的肌肉、韌帶張力與男性相比顯得相對(duì)較弱，加上有些媽媽平時(shí)身體素質(zhì)較差，產(chǎn)后休息不當(dāng)，過(guò)早地持久站立和端坐，致使妊娠時(shí)所松弛了的骶髂韌帶不能恢復(fù)，引起肌肉、韌帶、結(jié)締組織勞損而引發(fā)疼痛。
3、喂奶姿勢(shì)不當(dāng)
很多新媽媽在給小孩喂奶時(shí)，都喜歡低頭看著小孩吮奶，由于每次喂奶的時(shí)間較長(zhǎng)，且每天次數(shù)多，容易疲勞;此外為了夜間能照顧好小兒，或?yàn)椴溉闀r(shí)方便，習(xí)慣固定一個(gè)姿勢(shì)睡覺(jué);面對(duì)弱小的嬰兒愛(ài)不釋手，為了更好照顧寶寶，新手媽媽無(wú)暇顧及自己，總是把寶寶抱在懷里;長(zhǎng)時(shí)間固定姿勢(shì)引起單側(cè)的肌肉疲勞，導(dǎo)致產(chǎn)后腰疼的產(chǎn)生。
4、產(chǎn)后受涼，起居不慎，閃挫腰腎以及腰骶部先天性疾病，或者受涼都可能引發(fā)產(chǎn)后腰疼。
產(chǎn)婦腰疼怎么辦
懷孕造成脊柱生理彎度改變，分娩后骨盆韌帶在一段時(shí)間內(nèi)尚處于松弛狀態(tài)，所以產(chǎn)婦容易出現(xiàn)產(chǎn)后腰痛。而中醫(yī)謂之腎精不足，亦與胎產(chǎn)后氣血大傷有關(guān)。因此，產(chǎn)后腰痛是一種生理現(xiàn)象，腰痛癥狀是否能很好改善與時(shí)間、休息、營(yíng)養(yǎng)等有關(guān)，產(chǎn)婦切莫心急。如腰痛影響生活自理，或腰痛明顯且經(jīng)休息飲食調(diào)養(yǎng)后未得到改善，可至傳統(tǒng)中醫(yī)科進(jìn)行就診，在排除器質(zhì)性原因之后，醫(yī)生會(huì)根據(jù)患者陰陽(yáng)氣血盛衰情況開(kāi)具調(diào)理中藥，同時(shí)可以結(jié)合艾灸、針刺進(jìn)行治療，以期在內(nèi)補(bǔ)氣血、益腎精、強(qiáng)筋骨，在外疏通局部阻滯之經(jīng)絡(luò)活血止痛，盡快改善患者腰痛癥狀。產(chǎn)婦切莫盲目應(yīng)用口服止痛藥或祛風(fēng)濕類止痛藥膏，如此于產(chǎn)后身體的恢復(fù)弊大于利。
產(chǎn)婦腰疼的預(yù)防
1、從孕期開(kāi)始預(yù)防腰痛
均衡合理地進(jìn)食，避免體重過(guò)于增重而增大腰部的負(fù)擔(dān)，造成腰肌和韌帶的損傷。注意充分休息，使用合適的護(hù)腰是個(gè)很有效的輔助手段。睡眠時(shí)最好取左側(cè)臥位、雙腿屈曲，減少腰部的負(fù)擔(dān)。穿輕便柔軟的鞋子，不要穿高跟鞋，避免彎腰等腰部活動(dòng)過(guò)大的舉動(dòng)。
2、產(chǎn)后避免經(jīng)常彎腰或久站久蹲。
3、給寶貝喂奶時(shí)注意采取正確姿勢(shì)。
坐著或躺著喂奶的姿勢(shì)都可以，只要自己感到姿勢(shì)是輕松和舒適的。
4、在生活中注意防護(hù)腰部
?、佼a(chǎn)后保持充分睡眠，經(jīng)常更換臥床姿勢(shì)，避免提過(guò)重或舉過(guò)高的物體，不要過(guò)早跑步、走遠(yuǎn)路。
?、诮?jīng)?；顒?dòng)腰部，使腰肌得以舒展。如果感到腰部不適，可按摩、熱敷疼痛處或洗熱水澡，促進(jìn)血液循環(huán)，改善腰部不適感。
?、燮綍r(shí)注意腰部保暖，特別是天氣變化時(shí)及時(shí)添加衣物，避免受冷風(fēng)吹襲，受涼會(huì)更加重疼痛。
④每天起床后做2—3分鐘的腰部運(yùn)動(dòng)。
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