為什么總是感覺睡不著

　　人們通常認(rèn)為睡眠是被動(dòng)的休息，其實(shí)不然，睡眠實(shí)際上是貯存、整合人的記憶、調(diào)節(jié)神經(jīng)和內(nèi)分泌的很重要的過程。可是有些人總是感覺睡不著，這是怎么回事?下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于總是感覺睡不著的原因，一起來看看吧!

　　總是感覺睡不著的原因

　　一，有時(shí)候身體不好，尤其是影響到神經(jīng)系統(tǒng)，就愛失眠.

　　二，心里有事兒，壓力大，比如想追一個(gè)女生，心里有壓力，會(huì)失眠，再比如第二天考試，壓力很大，很緊張，也易失眠.這種失眠的解決辦法是去那個(gè)根兒，有時(shí)候甚至不用解決，女生你追到了，考試考完了，你也就不失眠了.如果比如說你是事業(yè)心太重，工作太緊張，那就得調(diào)整一下自己的思想了.

　　三，還有一種，你身體也沒事，心里也沒事，就是失眠，這種失眠可能來自焦慮，也可能是失眠本身造成了焦慮.越焦慮越失眠.每天把睡著當(dāng)目標(biāo)，睡不著就著急，這種情況你就需要調(diào)節(jié)一下心理了.

　　感覺睡不著的治療方法

　　一、消除對(duì)失眠的恐懼心理不少失眠患者晚上一上床情緒就緊張起來，憂心忡忡，生怕睡不著，結(jié)果越怕睡不著就越睡不著，長(zhǎng)此下去，便形成條件反射，造成惡性循環(huán)。對(duì)此，心理學(xué)家指出：失眠固然有害，但對(duì)失眠的恐懼和憂慮更為有害。

　　二、嚴(yán)格生活規(guī)律和作息制度白天要注意加強(qiáng)體育鍛煉，無論怎樣疲倦也不要睡覺。而晚上即使沒睡好也要按時(shí)起床，這樣堅(jiān)持?jǐn)?shù)日，就會(huì)逐漸好轉(zhuǎn)，切不可一疲倦就打盹兒。

　　三、注意睡前生理衛(wèi)生睡前不宜多喝水或濃茶，用熱水泡腳或洗個(gè)熱水澡，臥室應(yīng)盡量幽靜、舒適，有助于更快入睡。枕頭不宜過高，否則會(huì)妨礙呼吸。

　　四、注意睡前心理衛(wèi)生睡前精神要放松，情緒要安寧，不可思緒過多，要力求心無雜念。保持心神寧靜，也就能很自然入睡。

　　科學(xué)睡眠的要素

　　睡眠的好壞，直接關(guān)系著人的心理和身體健康。睡眠有四要素，對(duì)睡眠的質(zhì)量影響很大。

　　睡眠的用具

　　無論是南方的床，還是北方的炕，在安放或修造時(shí)，都應(yīng)南北順向，人睡時(shí)頭北腳南，使機(jī)體不受地磁的干擾。鋪的硬度宜適中，過硬的鋪會(huì)使人因受其刺激而不得不時(shí)常翻身，難以安睡，睡后周身酸痛;枕高一般以睡者的一肩(約10厘米)為宜，過低易造成頸椎生理骨刺。在夏季，枕頭要經(jīng)常翻曬，以免讓病菌進(jìn)入口鼻，肺部疾病增多。

　　睡眠的姿勢(shì)

　　有心臟疾病的人，最好多右側(cè)臥，以免造成心臟受壓而增加發(fā)病幾率;腦部因血壓高而疼痛者，應(yīng)適當(dāng)墊高枕位;肺系病人除墊高枕外，還要經(jīng)常改換睡側(cè)，以利痰涎排出，胃部脹滿和肝膽系疾病者，以右側(cè)位睡眠為宜;四肢有疼痛者，應(yīng)力避壓迫痛處而臥?？傊?，選擇舒適、有利于病情的睡位，有助于安睡。

　　睡眠的時(shí)間

　　睡眠時(shí)間一般應(yīng)維持7至8小時(shí)，但不一定強(qiáng)求，應(yīng)視個(gè)體差異而定。入睡快而睡眠深、一般無夢(mèng)或少夢(mèng)者，睡上6小時(shí)即可完全恢