為什么一睡就會打呼嚕
打呼嚕是在睡眠時上呼吸道部分的振動引起的。這里顯示患者上呼吸道的解剖及睡眠時它們的關(guān)系。有兩個結(jié)構(gòu)最常與打鼾有關(guān)，軟腭與舌根。下面是小編為大家?guī)淼臑槭裁匆凰蜁蚝魢?，希望大家能夠喜歡!
1、身體肥胖
一般身體肥胖的人要比那些身體比較瘦小的人往往要容易打呼嚕，因為身體過度的肥胖會使得體內(nèi)的脂肪不能被燃燒或者吸收，進(jìn)而出現(xiàn)脂肪堆積的現(xiàn)象，大多數(shù)的脂肪堆積到體內(nèi)長時間下去就會作用到身體的其他部位，從而也就會使得人們的呼吸道變窄，從而容讓人們在睡覺的時候由于呼吸急促而出現(xiàn)打呼嚕的癥狀，由此可見對于控制人們的體重將是非常重要的。
2、身體勞累
大家都知道打呼嚕一般男性朋友比較多，當(dāng)然也有女性朋友，那么為什么男性朋友往往比較愛打呼嚕呢?這其實也跟男性朋友所從事的工作有關(guān)，因為由于生活的壓力，有些男性朋友往往從事著比較勞累的工作，這樣奔波一天，使得人們身體非常勞累，并且精神也非常緊張，從而使得這些人在睡覺的時候往往有愛打呼嚕的習(xí)慣，因此為了我們的身體健康，一定要勞逸結(jié)合。
3、身體不適
除了以上兩種客觀因素外，導(dǎo)致人們打呼嚕的主觀因素還跟自身的病變有關(guān)，可能是自己身體健康出現(xiàn)了一些小癥狀，常見的就是我們的呼吸道和自己鼻子發(fā)生病變，因為這兩者和我們的呼吸有著密切關(guān)系，一旦出現(xiàn)病癥，就會使得呼吸不是那么順暢，并且出現(xiàn)阻礙，進(jìn)而導(dǎo)致人們睡覺愛打呼嚕的現(xiàn)象。
1.增強(qiáng)體育鍛煉，保持良好的生活習(xí)慣。
2.避免煙酒嗜好，因為吸煙能引起呼吸道癥狀加重，飲酒加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血癥。尤其是睡前飲酒。
3.對于肥胖者，要積極減輕體重，加強(qiáng)運(yùn)動。我們的經(jīng)驗是減輕體重的5%—10%以上。
4.鼾癥病人多有血氧含量下降，故常伴有高血壓、心律紊亂、血液粘稠度增高，心臟負(fù)擔(dān)加重，容易導(dǎo)致心腦血管疾病的發(fā)生，所以要重視血壓的監(jiān)測，按時服用降壓藥物。
5.睡前禁止服用鎮(zhèn)靜、安眠藥物，以免加重對呼吸中樞調(diào)節(jié)的抑制。
6.采取側(cè)臥位睡眠姿勢，尤以右側(cè)臥位為宜，避免在睡眠時舌、軟腭、懸雍垂松弛后墜，加重上氣道堵塞?？稍谒邥r背部褙一個小皮球，有助于強(qiáng)制性保持側(cè)臥位睡眠。
7.手術(shù)后的患者要以軟食為主，勿食過燙的食物。避免劇烈活動。
8.選擇適當(dāng)?shù)恼眍^
9.睡前不要飲酒
很多在冬季覺得睡前喝一杯可御寒，研究表明，睡前飲酒會導(dǎo)致血糖、血壓升高，導(dǎo)致呼吸道變窄，呼吸不暢，導(dǎo)致打呼嚕。所以睡前還是不要喝酒。
10.使用加濕器
如何預(yù)防打呼嚕了，保持臥室空氣濕潤能避免喉部和口腔干燥，也能預(yù)防鼻腔中積累起過多的鼻屎。
11.睡前吃些蜂蜜
蜂蜜有助于潤滑喉嚨，通暢呼吸道，所以可在睡前飲用的安神茶中添加一些蜂蜜，預(yù)防打呼嚕。
12.適當(dāng)?shù)腻憻挕∫３纸】档纳盍?xí)慣，加強(qiáng)鍛煉，適當(dāng)減肥，保持良好身材，這些都有助于解決困擾睡眠和生活質(zhì)量的打呼嚕問題。
兒童打鼾預(yù)防
首先：營養(yǎng)方面要保持均衡，防止因營養(yǎng)過剩而出現(xiàn)肥胖。家長應(yīng)限制兒童攝取過多的糖和咖啡因，喜歡喝可樂的習(xí)慣對兒童健康沒有好處。
其次：保證兒童作息時間的規(guī)律性，避免劇烈活動。
最后：注意增強(qiáng)身體抵抗力，減少各種急慢性呼吸道傳染病的發(fā)生，避免炎癥引起的上呼吸道阻塞。
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