在學(xué)校里總會組織各種各樣的活動，登山就是其中一種。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家?guī)硪黄嗉壍巧交顒硬邉潟段模┐蠹覅⒖冀梃b。

　　班級登山活動策劃書

　　一、活動背景

　　問你石河子大學(xué)數(shù)學(xué)系xx級計算班，自組建以來，團(tuán)結(jié)向上、嚴(yán)謹(jǐn)務(wù)實。班級活動有聲有色，并得到任課老師的好評。

　　大一的元旦班里沒有搞任何的活動，這也是大學(xué)的最大的遺憾，而大二這一年元旦怎么過?對班級的團(tuán)結(jié)有很大的意義。我們要堅持民主集中的原則，鼓勵大家建言獻(xiàn)策。原則是既要與眾不同，又要節(jié)省經(jīng)費(在500元左右)，并且突出特色，讓同學(xué)們都能積極參與進(jìn)來。

　　二、活動目的和內(nèi)容

　　為同學(xué)們過好新年，促進(jìn)班級友誼的目的。我們經(jīng)過細(xì)致調(diào)查和計算，特將元旦活動策劃如下：1、東公園搞些小型的活動(如：打雪仗);2、集體合影留念;3、去“德順自助火鍋店”聚餐。

　　三、活動組織者和參與者

　　組織者：以班長為中心的班集體全體成員

　　參與者：14級計算班全體同學(xué)和輔導(dǎo)員張鵬老師

　　四、實施時間

　　1、小型的活動和集體合影留念：2016年1月1日

　　具體時間：14：30-15：30

　　2、聚餐：2016年1月1日

　　具體時間：15：30-17：30

　　五、實施地點

　　小型的活動和集體合影留念地點：石河子市東公園

　　聚餐地點：德順自助火鍋店

　　六、活動方案及具體實施內(nèi)容策劃

　　1.東公園搞些小型的活動和集體合影留念

　　1)鑒于本班活動搞的次數(shù)比較少，對于元旦要搞怎么樣的活動才能增強(qiáng)同學(xué)的凝聚力一直都是我們所討論的問題，最后經(jīng)過全班同學(xué)的討論覺定到東公園搞一些小的游戲?qū)υ鰪?qiáng)同學(xué)間的凝聚力有很大的幫助，如：打雪仗能加強(qiáng)同學(xué)間的團(tuán)結(jié)意識;

　　2) 2016年1月1日中午14：00在16號樓門口集合，徒步前往東公園;

　　3)到達(dá)以后，由文藝委員將班級分成幾組，每組依次將自己組的節(jié)目進(jìn)行展示，接著是個人展示;

　　4)集體與個人都將節(jié)目展示后，然后將班級紅藍(lán)兩組進(jìn)行“雪仗對抗賽”;

　　5)最后集體合影留念。

　　2.聚餐

　　1)我們通過聚餐的形式來達(dá)到進(jìn)一步促進(jìn)班級的集體榮譽感和班級成員的感情;

　　2) 2016年1月1日星期六下午15：30徒步前往;

　　3) 集體合影留念。

　　七、活動預(yù)算

　　聚餐：28元/人*34人=952元

　　其它：50元

　　總計：952元+50元=1002元(班費出500左右，其余由班級成員補(bǔ)充)

　　八、注意事項

　　1.注意安全，生命和財物一樣重要

　　2.由于東公園比較冷，建議大家都戴上手套

　　3.上述兩項活動，班里僅出500元左右的費用，其他個人費用班里成員補(bǔ)充

　　九、效果預(yù)測

　　首先，活動具有新鮮性，大家都很樂意參加。

　　其次，活動具有刺激性和互動性，在打雪仗等小游戲活動中，大家互相幫助，是增進(jìn)了解和友誼的好時機(jī)。

　　最后，活動具有展示性，現(xiàn)在大學(xué)生都是多才多藝，此次活動為大家提供了一個很好的展示平臺。

　　我們的口號是“玩出精彩”“吃出風(fēng)采”“相親相愛一家人”

　　十、編后語

　　希望大家能團(tuán)結(jié)互助，玩出風(fēng)采!

　　登山的好處

　　促進(jìn)人際關(guān)系

　　爬山是一項利用自然條件進(jìn)行全身性鍛煉和群體性的有氧運動之一。我們都知道，山區(qū)林木繁茂，陽光充足，氧氣負(fù)離子含量高等優(yōu)越的條件是得天獨厚的運動環(huán)境。爬山所消耗熱量和代謝量比游泳要多2.5倍呢，比跑步、打羽毛球都更有效，更容易實行。因為爬山不需要支付健身費。

　　爬山具有獨特的強(qiáng)體、保健及輔助治療功效，還很容易建立良好的社會人際關(guān)系，如遇到陡坡、路窄等特殊情況時，一個小小的攙扶，或者伸手拉一下隊友等，這些都是促進(jìn)良好社會關(guān)系的橋梁。其價值對于久居城市的人更為明顯。經(jīng)常進(jìn)行戶外爬山活動，對身體健康有非常大的好處。

　　減肥瘦身

　　在爬山的攀登動作中，您的大腿前側(cè)肌肉將得到有效的鍛煉。爬山對減少腿部脂肪，塑造上翹的臀部有很大的幫助。這點很多經(jīng)常健身的朋友都知道，在室內(nèi)運動的朋友，可在跑步機(jī)上設(shè)置坡度，這樣也相當(dāng)于爬坡，爬坡這種運動非常有助于腰、腹部的鍛煉，尤其有助于塑造曲線優(yōu)美而飽滿的翹臀。想要減肥的人，不妨試一試爬山這項有氧運動吧。

　　保護(hù)視力

　　爬山野營活動對人體有很多的好處，從醫(yī)學(xué)角度來講，它對人的視力、四肢協(xié)調(diào)能力、心肺功能、體內(nèi)多余脂肪的消耗、延緩人體衰老等方面有非常大的益處。治療近視有一個最簡捷的方法，就是極力的眺望遠(yuǎn)處，放松眼部肌肉。然而，城市中由于工業(yè)污染及熱島效應(yīng)等多種因素，空氣中顆粒懸浮物就比較多，可見度也就比較差。反之，在山野之中，特別是在山巔之上，可以使目光放至無限遠(yuǎn)，解除眼部肌肉的疲勞。進(jìn)而起到保護(hù)視力的作用。

　　增強(qiáng)心臟功能

　　山中原始森林和草地的面積是遠(yuǎn)非城市中的綠地花草所能比擬的。因此，在山間行走，對于改善肺通氣量、增加肺活量、提高肺的功能有很大的幫助，同時還能夠有效的增強(qiáng)心臟的收縮能力。很多人都認(rèn)為，跑步對增強(qiáng)心臟是最有效的，然而爬山的功效也并不遜色。

　　爬山的過程中，人體肌肉的收縮不僅要使身體向前移動，而且還要使身體向上抬高，這就給心臟增加了更大的負(fù)擔(dān)量，因而使心臟的收縮速度加快，力量加大，隨著坡度的增加，速度的加快和時間的延長，這種負(fù)擔(dān)量就會越來越大的，這對心臟是一種非常好的鍛煉，時間長了就會使其產(chǎn)生適應(yīng)性變化。

　　促進(jìn)新陳代謝

　　們?nèi)粘ｓw內(nèi)的糖代謝屬于有氧代謝，爬山活動尤其是爬高山，由于空氣稀薄，人體內(nèi)大部分轉(zhuǎn)為無氧代謝，再加上爬山野營活動的運動量較大，山中野餐往往難以滿足體內(nèi)熱量需求，因此，它能夠大量消耗人體內(nèi)聚集的脂肪組織，尤其是腰腹部的脂肪組織。因為爬山屬于有氧運動，它能夠使肌肉獲得比平常高出10倍的氧氣，從而使血液中的蛋白質(zhì)增多，免疫細(xì)胞數(shù)量增加，從而有效幫助體內(nèi)的有害物排出。