女生攀巖有什么好處
攀巖是很常見的一種戶外極限運(yùn)動(dòng)，攀巖已經(jīng)成為時(shí)下很流行的一種戶外運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，很多人都喜歡攀巖，尤其是年輕人。一起了解一下女生攀巖有什么好處吧。
女生攀巖有什么好處
1、女生攀巖有什么好處
1.1、女生攀巖增加身體柔軟度與協(xié)調(diào)感
這是攀巖的關(guān)鍵能力,其重要性更勝于體力;只有協(xié)調(diào)能力好,你才能更加輕松地往上攀,不會(huì)導(dǎo)致身體部位某一個(gè)地方體力不支,而過度消耗自己的體力。
1.2、女生攀巖可以增強(qiáng)體力
因?yàn)榕蕩r運(yùn)動(dòng)是很需要體力的,你需要支撐自己的重量,還要在幾乎垂直的巖石上往上攀,那就會(huì)消耗大量的體力。攀巖運(yùn)動(dòng)要的是手腳均衡的力與美,并且足以負(fù)荷自己的體重、對(duì)抗地心引力。
1.3、女生攀巖能提高集中力
腳下全神灌注地踏著巖塊,留意身體在巖塊上位移的每個(gè)細(xì)節(jié),可以培養(yǎng)一個(gè)人對(duì)事物的專注程度。
2、攀巖有哪些危險(xiǎn)
2.1、徒手攀巖
攀巖最大的危險(xiǎn)大概就來自于喜歡徒手攀巖,這種情況下容易出現(xiàn)保護(hù)措施做的不夠。喜歡徒手攀巖的,為了您的健康,也為了對(duì)您自己、對(duì)家人負(fù)責(zé),為自己做好保護(hù)措施。
2.2、不熟悉情況
喜歡在自然攀巖場(chǎng)進(jìn)行攀巖的人因?yàn)閷?duì)周邊環(huán)境不能充分了解熟悉,潛在的危險(xiǎn)也是巨大的。喜歡在自然攀巖場(chǎng)地進(jìn)行攀巖活動(dòng)的,請(qǐng)您在進(jìn)行攀巖運(yùn)動(dòng)前,充分了解你將要征服的大山的地質(zhì)結(jié)構(gòu)、歷史自然災(zāi)害等等。
3、攀巖要注意哪些問題
3.1、選擇合適的衣服
在進(jìn)行攀巖之前,需要先選擇好合適的衣物,千萬不要穿短褲和緊身褲,一定要穿寬松的長(zhǎng)衣褲。穿短褲在攀爬時(shí)容易蹭破皮膚,緊身褲會(huì)妨礙腿的抬升及靈活性。
3.2、計(jì)劃好攀巖路線
攀巖前要選擇好攀巖路線,因?yàn)椴煌母叨取⒔嵌鹊膸r道,不同位置大小的巖眼,其難易程度都會(huì)不同。要選擇好適合自己的路線。
攀巖需要的裝備有哪些
1、主繩
主繩可分為動(dòng)力繩和靜力繩,它們的彈性不同。動(dòng)力繩的彈性系數(shù)為6%～8%,100米的動(dòng)力繩在受力80KG時(shí)可延伸6～8米,這樣攀登者在脫落時(shí)會(huì)得到一個(gè)緩沖,減少?zèng)_力。動(dòng)力繩是各種攀巖活動(dòng)的主要用具。靜力繩的延展性很小,彈性約為2%,一般用于下降和探洞。
2、安全帶
安全帶穿在攀登者身上,承載因攀登者脫落或下降而產(chǎn)生的重量和沖力。安全帶的腰帶為受力部分,其余腿帶等則為了舒適、便利而設(shè)計(jì)。腰帶、腿帶上帶有寬厚海綿墊的安全帶,舒適但笨重,適用于室內(nèi)攀登、定線過程中;競(jìng)技攀登時(shí)需要輕巧型安全帶;傳統(tǒng)攀登或器械攀登時(shí),要考慮裝備環(huán)的數(shù)量和位置是否合適。
3、鐵鎖
鐵鎖可自由開合的金屬環(huán)狀物,將各類保護(hù)器械、裝備連接在一起。絲扣鐵鎖在扣緊螺絲時(shí)能使鐵鎖門鎖定在閉合狀態(tài),避免了不慎碰開的危險(xiǎn);普通鐵鎖不帶絲扣裝置,重量輕、操作便利,可用于臨時(shí)保護(hù)點(diǎn),若使用普通鎖做固定保護(hù),須遵循雙重鐵鎖且對(duì)開門的原則。
攀巖需要哪些技巧
系完保險(xiǎn)扣要請(qǐng)教練檢查,最好請(qǐng)教練給你系“雙八結(jié)”或“水手結(jié)”,這樣會(huì)較安全。攀爬時(shí),身體應(yīng)盡量貼近巖壁,以節(jié)省力氣。腳要橫蹲巖點(diǎn)上的小窩,可有效防滑脫。手指并攏,才能牢牢抓住巖點(diǎn)。手腳輪流用力可節(jié)省體力,必要時(shí)向上“悠”一下更會(huì)事半功倍。下降時(shí)面向巖壁,四肢伸開就不會(huì)在巖壁上碰疼。攀巖時(shí)宜穿小半號(hào)的薄底鞋。攀前觀察巖點(diǎn)、選好路線,可提高攀巖速度。
攀巖的特點(diǎn)相關(guān)文章：