打高爾夫的完美站姿
有高超的打高爾夫技術(shù)之前就需要學(xué)會打高爾夫的站姿。下面是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的打高爾夫的完美站姿,希望對你有用!
高爾夫標(biāo)準(zhǔn)站姿
大家都知道起始站姿是打高爾夫的第一要領(lǐng),打高爾夫球時球距離身體到底多遠(yuǎn)才最合適?其實正確高爾夫站姿關(guān)鍵在于控制好球與身體的距離。
舊基本原則:你與球的距離取決于握柄頂端與大腿的距離。用特殊鐵桿時,握柄頂端應(yīng)與大腿相距半拳;用中鐵桿時,相距一拳;用1號術(shù)桿時,相距一拳半。
新基本原則:你的身體類型決定了球與身體的距離。手臂在體側(cè)下垂,握拳。如果你的指節(jié)處于髖部與膝蓋頂端連線的中點,則你的手臂長度是標(biāo)準(zhǔn)的。使用中鐵桿的話,瞄球時握柄頂端應(yīng)指向皮帶扣。如果你的手距離髖部更近,就像我一樣,你應(yīng)該站得離球稍近點,使握柄頂端指向皮帶扣稍偏上方。如果你的手距離膝蓋更近。你應(yīng)該站得離球遠(yuǎn)點,使握柄頂端指向皮帶扣的稍偏下方。如果用長一些的球桿,比如1號木桿。握柄頂端指向的一點將會稍微下移。
檢查球與身體距離的另一種方法
另一種檢查球與身體距離的方法是,當(dāng)你做出漂亮的揮桿時。測量一下此時球與身體的距離。以標(biāo)準(zhǔn)方式瞄球,用一支球桿鉤住左腳跟,這樣握柄頂端就處于球的稍前方了。觀察球與地上球桿握柄的商標(biāo)之間的距離。如果沒有商標(biāo),就看球與握柄頂端的距離。這個距離能夠說明球與身體的距離。如果你感覺自己的站位有問題的話,就用同一支球桿作為參照.讓自己回到正確的軌道。
頭抬高
如果瞄球時你的下巴貼在胸部,你就難以把轉(zhuǎn)肩動作做到位。為解決這個問題,可以在瞄球時假想下巴和胸部之間夾著一個雞蛋。下巴抬高,把蛋夾牢。如果你使下巴靠近胸部,就會把蛋夾碎。
糾正上體懶散
我在練習(xí)場上見到的站姿方面的主要問題就是,人們會彎腰曲背,將重心置于腳趾。這樣就無法以脊柱為軸轉(zhuǎn)體,在揮桿時保持平衡。瞄球時,你應(yīng)該感覺自己像一名游擊手,正準(zhǔn)備接起一個滾地球。這樣會使得你將重心置于腳掌,而不是腳趾或腳跟,便于你向任何方向移動。
要解決上體懶散的問題,應(yīng)挺胸,肩膀向后振。收腹,以腹肌力量支撐胸部。假想某人正要把一只沉重的實心球向你投過來,而你要接住它。這種做法能夠使你獲得完美的站姿。
站姿檢查站
你的站姿不僅會影響身體的平衡,它還會決定揮桿的幅度與類型。如果你在瞄球時站得過直,則揮桿平面過平。如果你的身體俯得過低,你的揮桿平面會過陡,你無法充分轉(zhuǎn)體。
找一面大穿衣鏡,換個角度按順序檢查一下這些站姿的要點:
肩中部正對膝蓋
髖骨正對腳踝
膝蓋對準(zhǔn)離腳尖最近的一排鞋帶
屁股對準(zhǔn)腳跟后方2至3英寸處
按照一般法則,球桿長,則上體傾斜少,反之亦然。用沙坑桿與用1號木桿相比,上體傾斜更多,這是因為球桿短,桿身更接近垂直。
此外,球桿越長,則上體向目標(biāo)反方向傾斜得越多,右肩比左肩低得越多。球桿越短,則上體越接近于垂直,肩部越平。
學(xué)打高爾夫球的站姿要領(lǐng)
能擁有好的技術(shù),并能在原有基本上更上一層樓是每一位球手所希望的。但是即使是打球技術(shù)最好的球員,在打球時也會有些失誤,也許當(dāng)時并不會很明顯,也沒有人發(fā)覺,可隨著身體狀況的改變,年齡的增長,一切缺陷就凸現(xiàn)了出來,而原來不影響球技發(fā)揮的細(xì)節(jié)也可能成為限制自己的障礙。
一般最需要進步的都是非常簡單基本的東西,像一些發(fā)球動作,打球時的站姿,打球的規(guī)則等,越是基礎(chǔ)的內(nèi)容越需要我們注意,只有經(jīng)常進行練習(xí)才能溫故知新。其中一個重要的基礎(chǔ)就是站姿,如何站立的方法。因為站姿最大程度決定了揮桿的類型,而且,良好的站姿增加了甜蜜點擊球的機會。如果站姿存在缺陷,揮桿以及桿面擊球的效果,一準(zhǔn)是存在缺陷的。如果經(jīng)常打出高飛球,并且球路是由左向右的,那你的站姿一定太過直了,包括膝部和腰部,這使得雙臂揮桿的平面過于陡直。
換句話說,如果通常你都是打出低飛球,又是由右向左飛的話,那身體彎曲太多,而且揮桿時球桿是圍繞著身體橫向畫弧,結(jié)果就是過于平行的揮桿平面。
雖然說這并沒有一個特定的、完美的揮桿平面,但我們還是需要注意一個分界線,在揮桿頂點,雙手應(yīng)該在右肩嘴和右耳的中間線上。如果雙手低于右肩,那說明揮桿太平了,如果雙手高于右耳,那說明揮桿平面會變得陡直。
另外我們可以檢查一下膝部,許多業(yè)余選手雙膝彎曲的不夠或者過多,另外一個毛病就是向前耷拉著雙肩。
正確的動作應(yīng)該是保持脊椎是直的,然后從腰部開始整個上身向前傾。檢查的時候最好放下球桿,放松雙臂,自然下垂。正確的站姿是膝蓋骨剛好在腳背上面,手指尖指向腳趾尖。如果手尖指向腳尖內(nèi)側(cè)說明站得太直,指向外側(cè)則彎曲太多。像橄欖球裁判執(zhí)判時那樣雙腳平貼地面,膝部放松,保持脊椎平直,雙手放在膝蓋上(如果對橄欖球沒有概念,那我們可以先站個馬步。
但是你要保證在你打球時雙腳距離不要太遠(yuǎn),最好的腳間距大小是與肩同寬,然后將你的雙手輕輕的放在膝蓋上,逐漸從膝部和腰部站直身體,直到有足夠的空間握住一支球桿,這就是一個比較完美的站姿。
高爾夫訓(xùn)練注意三方面做到完美站姿
身體正確前傾
檢查上半身的站姿時,重點要檢查脊柱的角度。揮桿過程中,身體需要做充分的轉(zhuǎn)體,如果起始站姿不到位,就會影響揮桿中自由的身體轉(zhuǎn)體,這樣就會給身體其他部分產(chǎn)生不必要的壓力。所以在揮桿過程中,盡量做到后脖頸與脊柱保持呈一條直線。
雙臂自然下垂
雙臂的姿勢是站姿中令很多人困惑的最后一部分。理想狀態(tài)下,雙臂應(yīng)該是完全伸展放松并自然下垂的。在照片中,你也許看到球手的雙臂很直,但是一定要切記:雙臂不要僵直,肌肉緊繃是完美揮桿的致命殺手。
正確的站姿
以上所講的這些技術(shù)要點,在家里就可以做充分的練習(xí)。對著鏡子檢查目前的站姿,看能否做到自我調(diào)整。練習(xí)時需要放慢節(jié)奏,認(rèn)真檢查。練習(xí)的過程中,慢慢加深肌肉記憶,這樣在下次打球時你定會表現(xiàn)得更好。
打高爾夫的完美站姿
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