打高爾夫揮桿三步自檢法推薦
打高爾夫是一項(xiàng)非常優(yōu)雅的運(yùn)動(dòng)，很多人都喜歡打高爾夫，堅(jiān)持打高爾夫有很多好處，還能幫助身體塑性，瘦身減肥哦!那么你了解高爾夫揮桿三步自檢法，以及打高爾夫注意事項(xiàng)?以下是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的打高爾夫揮桿三步自檢法介紹，希望能幫到你。
打高爾夫揮桿三步自檢法
作為一名球手，你也面對(duì)著一項(xiàng)復(fù)雜的工作——揮桿。如果你想塑造穩(wěn)定、可靠的揮桿，應(yīng)該制作一份揮桿自檢表，按照步驟為新賽季做好準(zhǔn)備，迅速找出揮桿瑕疵的成因。
步驟1：揮桿前基本動(dòng)作
正如飛行員必須先確定跑道已經(jīng)清空、做好接納準(zhǔn)備，才會(huì)降落，你也應(yīng)該先檢查揮桿前基本動(dòng)作，再下場(chǎng)打球。你需要檢查握桿、站姿、平衡、球位、瞄準(zhǔn)和站位。這些細(xì)節(jié)決定了你能否利用大肌肉正確轉(zhuǎn)體。
你可以請(qǐng)職業(yè)教練幫忙檢查揮桿前基本動(dòng)作，教練的指導(dǎo)能讓你的揮桿更加完美，姿勢(shì)也會(huì)更準(zhǔn)確。如果你不想找教練，也可以自己填寫(xiě)自檢表。握桿時(shí)，你有沒(méi)有使雙手拇指和食指形成的箭頭指向正確方向?
站在一塊4英寸寬、2英寸厚的木板(即2×4寸方材)上，擺出站位動(dòng)作，你的重心是否處于合適位置，使得自己能夠很好地保持平衡，還是重心過(guò)于偏向腳跟了?然后拿起木板，將其置于球稍偏外側(cè)，使其指向目標(biāo)，瞄準(zhǔn)。你的桿面應(yīng)該與木板指向同樣的方向。
步驟2：轉(zhuǎn)體
在有可能做出正確的揮桿之前，你必須先做出正確的轉(zhuǎn)體?，F(xiàn)在，你已經(jīng)確定了自己的揮桿前基本動(dòng)作沒(méi)有問(wèn)題，你需要完善一下轉(zhuǎn)髖和轉(zhuǎn)肩動(dòng)作。
要完善這些動(dòng)作，可以把頭靠在一面墻上或門(mén)框上，做轉(zhuǎn)體動(dòng)作。這種訓(xùn)練法能夠幫助你體會(huì)以脊柱為軸轉(zhuǎn)髖和請(qǐng)職業(yè)教練幫忙完善基本動(dòng)作，比如正確轉(zhuǎn)體轉(zhuǎn)肩的感覺(jué)。分別擺出劈起桿、5號(hào)鐵桿和1號(hào)木桿擊球的站位。這3種站位是不同的，你必須學(xué)會(huì)在擺出這幾種不同的站位之后，如何使各塊肌肉協(xié)調(diào)工作，正確轉(zhuǎn)體。
步驟3：去練習(xí)場(chǎng)
當(dāng)你確定自己的基本動(dòng)作沒(méi)有問(wèn)題以后我們就可以打球了，在擊球的時(shí)候也是有需要我們注意的。先由小幅度的切擊和劈起擊揮桿練起，使揮臂和轉(zhuǎn)肩、轉(zhuǎn)髖動(dòng)作保持協(xié)調(diào)一致。先練習(xí)小幅度揮桿，再練習(xí)大幅度揮桿;先以慢速揮桿，再快速揮桿，以完善動(dòng)作順序。不要著急。我建議先花兩三天練習(xí)小幅度鐵桿揮桿，然后逐漸過(guò)渡到球道木桿和1號(hào)木桿揮桿。
高爾夫球的好處
1.鍛煉身體。
高爾夫是英文Golf一詞的譯音，在蘇格蘭方言中是“擊、打”的意思。但有人發(fā)現(xiàn)它也是綠色(Green)、氧氣(Oxygen)、陽(yáng)光(Light)、和腳步(Foot)的組合，這恰恰與高爾夫球要在充滿新鮮空氣和陽(yáng)光的綠茵草地上漫步擊球不謀而合。
打高球?qū)ι眢w一生受益，高球運(yùn)動(dòng)量強(qiáng)弱適中，老中青年人都合適，年青學(xué)會(huì)了，老了也可以打，這不像其它激烈運(yùn)動(dòng)的球類，老了就不能打。另外，打高球?qū)p肥也很有效，打高球的女子都是好身材，這是毋庸置疑的。
2.可獨(dú)自行動(dòng)。
許多球類都要有兩人以上才能打，但高球一個(gè)人就行，自己有空想走就走，不需人陪，自由自在，這對(duì)那些想一個(gè)人獨(dú)自冷凈一下的人來(lái)說(shuō)是最好的方法。
3.與不良愛(ài)好分手。
許多高球朋友都有這個(gè)體會(huì)，打高球后都不太會(huì)受其它不良愛(ài)好的影響，因?yàn)橛锌站拖肴ゾ毩?xí)場(chǎng)打幾筐球，調(diào)整一下動(dòng)作，為打好下一場(chǎng)球作準(zhǔn)備，打完球累了，累了就想休息，不會(huì)去想一些沒(méi)用的東西。
4.節(jié)約了開(kāi)支。
這是對(duì)那些有應(yīng)酬的人來(lái)說(shuō)的，為了應(yīng)酬一餐飯或者其它休閑活動(dòng)，大客一般都要三五千，多的上萬(wàn)，如果對(duì)方打高球，請(qǐng)他去打球最好不過(guò)了，錢(qián)節(jié)約了，還鍛煉了身體，對(duì)方也開(kāi)心。
打高爾夫球注意事項(xiàng)
打高爾夫球要注意，俗話說(shuō)，‘欲善其事，先利其器’。遇到不少初學(xué)高爾夫的朋友問(wèn)我買哪種球桿好，很遺憾的講，我也很難講。面對(duì)市場(chǎng)上五花繚亂的各種品牌，大家往往會(huì)感到無(wú)從下手，這是可以理解的。
我的建議是最好先上上網(wǎng)，看看書(shū)，了解一些有關(guān)球桿的基本知識(shí)，圈子里有幾個(gè)專業(yè)球具的博客就非常好。然后結(jié)合自己的實(shí)際情況，你是屬于身強(qiáng)體壯力量型的，還是靈活輕巧技巧型的，選擇相應(yīng)球桿材質(zhì)，軟硬度和重量的球桿，也最好咨詢桿具店的銷售人員，在那些為初學(xué)者準(zhǔn)備的球桿中挑出適合你的。
但我的建議是，沒(méi)有必要挑一套最貴的，或者可以說(shuō)，盡量挑一套最便宜的，因?yàn)橐院罂隙ㄟ€要再換桿的。當(dāng)然，如果你有足夠的金錢(qián)不在乎，或者打球是為了生意場(chǎng)的需要，那自然就挑一套最貴的，也很省事，否則還是省點(diǎn)錢(qián)去上教練課比較劃算。
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