打高爾夫瞄球的基本步驟教學(xué)
打高爾夫瞄球的基本步驟教學(xué)
對于初學(xué)者來說,想要打好高爾夫,需要掌握很多高爾夫技巧,高爾夫入門并不是大家想象的那么簡單的,打高爾夫好需要堅持訓(xùn)練,這樣才能成為高爾夫高手哦!以下是小編為你整理的打高爾夫瞄球的基本步驟介紹,希望能幫到你。
打高爾夫瞄球的基本步驟
1、在高爾夫球場打球是很放松的,因此我們的身體也要放松,精神集中,進(jìn)行一、兩次深呼吸,握桿。
2、根據(jù)所使用的球桿,確定球與足的距離,輕輕踏腳調(diào)整姿勢,保持兩腳的安定。
3、兩肘彎曲,將球桿舉至體前一般來說打高爾夫時的姿勢是很重要的,但是有些朋友并不太在意這些,打球時兩手向右回旋,檢查右手的中指和無名指的握桿。再向左回旋,檢查中指、無名指和小指的握桿。
4、將兩臂下放伸出,使桿頭位于球的正后方,桿面正對球的飛行方向,桿頭底部輕輕觸地。
5、兩臂彎曲并稍稍內(nèi)扣,上體微微前傾,頭頸部保持正直、放松,目視球。
6、輕輕晃動桿頭。為了使揮桿動作更加流暢,在開始揮桿之前輕輕左右擺動一下桿頭有利于松弛全身肌肉的緊張,集中精力。
瞄球的基本姿勢是怎么樣的
理論瞄球的基本姿勢是揮桿動作的基礎(chǔ),因此在瞄球時,身體各部必須都保持正確的基本姿勢,其中包括握桿和站姿。
在站姿完成后,要保持住,這時的身體姿態(tài)就像是在一個高椅子上,然后將自己的臀部稍向后突出,上體微微前傾,兩手握桿,手與球桿握柄位于左腿的大腿內(nèi)側(cè)處,距離身體大約一拳左右,兩膝放松稍屈,自然微向內(nèi)扣,眼睛視球。
其中十分重要的一點是兩肩連線、腰的橫線和兩膝的連線必須與球的飛行方向平行,這是決定揮桿技術(shù)及球的飛行方向的關(guān)鍵因素,下面我們分別分析身體各部分的姿勢。
兩臂自然從肩部伸出,左臂的肘部也稍朝向前上方,左腋輕輕夾住,兩手握緊球桿。
右臂較左臂稍下沉,右臂肘部也稍朝向前上方,略彎曲,靠近右側(cè)腹脅部,右腋輕輕夾住,兩臂從整體上有相互靠攏的感覺。從側(cè)面看,因為右肘稍彎曲,故左肘較右肘靠前。
注意兩臂不要過分下沉,使球桿的先端翹起。這樣的瞄球基本姿勢容易造成以桿頭跟部擊球或?qū)⑶蛲瞥龅腻e誤動作,出現(xiàn)直飛向右前方的失誤球。
但是也要注意不要使手臂過分上提,身體過分直立。因為這樣會使兩臂的腋下空虛,臂與身體的動作失去平衡,不能正確完成揮桿動作。
打球前的飲食注意事項
1.注意營養(yǎng)均衡
均衡營養(yǎng)是維持我們身體健康的首要原則,所謂的均衡飲食就是每天都攝取食物,足夠提供熱量以及各種必需的營養(yǎng)素,從而維持我們的身體機(jī)能與健康的狀態(tài),有助于支撐我們的身體來打一場酣暢淋漓的高爾夫。
2.不要吃辛辣等刺激性食物
吃過多的刺激性辣的食物會損害我們身體健康的,辣椒素會劇烈刺激我們的胃腸黏膜,使其高度充血和蠕動加快,從而引起胃痛、腹痛、腹瀉等,誘發(fā)胃腸疾病。
而且吃的多的話,會有過多的熱氣,導(dǎo)致出汗過多,水分流失太快,喉嚨也會有一種燒灼的痛感,不利于我們在球場上的發(fā)揮。
3.不要喝冷飲
冷飲容易導(dǎo)致腹瀉,對腸胃的刺激性很大,還會讓腸胃的免疫力下降,消化能力減弱,造成腹痛,這樣也是會影響到我們打球的。
而且吃冷飲還會阻止我們身體排汗,排汗是人體的一種自然的生理反應(yīng),能把我們身體當(dāng)中的部分毒素排出體外,而吃冷飲會導(dǎo)致毛孔收縮,體內(nèi)汗液無法排出。
4.吃八分飽即可
高爾夫雖然和多數(shù)運(yùn)動不一樣,不怎么強(qiáng)烈,但是在高爾夫進(jìn)行之前,我們還是不能吃太飽,八分飽就可以了,覺得胃里還沒有填滿,但是對食物的熱情已經(jīng)下降的時候,就可以停下筷子了。
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