冬季高爾夫球運(yùn)動(dòng)要注意的事情有哪些

　　冬季天氣寒冷，打高爾夫出汗之后如果不注意保暖很容易感冒。那么，冬季高爾夫球運(yùn)動(dòng)到底要注意哪些事情?今天學(xué)習(xí)啦小編帶你來(lái)盤點(diǎn)一下，歡迎閱讀。

　　冬季高爾夫球運(yùn)動(dòng)要注意的事情

　　在嚴(yán)寒的北方，練習(xí)者首先要做好的應(yīng)是保暖工作：選一件保暖、防風(fēng)、防水、輕便的外套。一般球場(chǎng)都比較空曠，尤需防風(fēng)御寒的外套保暖。

　　同時(shí)作為內(nèi)衣穿在里面的棉質(zhì)高爾夫T恤也最好具有不?的導(dǎo)汗功能。當(dāng)然，還需要一條薄圍巾、一頂絨線帽、一副厚實(shí)的手套，究竟不能只要風(fēng)度不要溫度。

　　其次就是要做好熱身運(yùn)動(dòng)。身體在冬天開(kāi)始運(yùn)動(dòng)時(shí)輕易發(fā)生拉傷、扭傷等損傷，需要做好充分的拉伸運(yùn)動(dòng)和原地跑跳、急走等熱身預(yù)備，預(yù)備時(shí)間相比其他季節(jié)要長(zhǎng)，動(dòng)作幅度也要加大。

　　建議熱身時(shí)間在15分鐘左右。另外，冬季是最輕易損害球桿的季節(jié)，經(jīng)常發(fā)生桿頭折斷飛出的情形。所以就要非凡注重球桿的保養(yǎng)，盡量不要在果嶺邊緣或者沙坑里練習(xí)劈桿。打完球之后要做好清潔工作。

　　打高爾夫球，適合大眾群體，不過(guò)要把握好力度，如果感覺(jué)非常疲憊就要停下來(lái)好好休息一下。冬天非常適合打高爾夫，在這個(gè)季節(jié)，休閑的高爾夫球運(yùn)動(dòng)可以舒緩冬天沉悶的氣氛，不過(guò)要做到上文所提到的保護(hù)措施，保證自身安全。在運(yùn)動(dòng)的同時(shí)防止意外發(fā)生。

　　練習(xí)高爾夫球

　　高爾夫是一個(gè)戶外運(yùn)動(dòng)，對(duì)現(xiàn)在的都市人來(lái)說(shuō)是一個(gè)難得的休閑與運(yùn)動(dòng)的好去處。打高爾夫還是可以鍛煉人的意志，和放松一天工作緊張的神經(jīng)，去親近自然的好方法。打高爾夫，需要入門，入門了就要不斷地學(xué)習(xí)，不斷地學(xué)習(xí)才能增強(qiáng)自己的高爾夫技巧。我們可以找一些比自己打的好的人，多觀察他們的動(dòng)作，他們?cè)趺刺幚聿煌膿羟?，雖然高爾夫是很個(gè)性化的運(yùn)動(dòng)，但有些要領(lǐng)悟性的東西還是相通的。光觀察還是不夠的，很多技巧是看不出來(lái)的，還要做到不恥下問(wèn)。

　　有些動(dòng)作你總是做不好，大膽地去問(wèn)，看看別人有什么小竅門可以去借鑒，說(shuō)不定別人不經(jīng)意的一句話就會(huì)令你茅塞頓開(kāi)，比你自己在那里悶頭苦練一個(gè)月還管用的多。

　　其次我個(gè)人認(rèn)為利用錄像進(jìn)行技術(shù)分析或者對(duì)著鏡子練習(xí)也是很有必要的，但這需要一個(gè)前提，就是在你已經(jīng)有了一定的基礎(chǔ)的情況下，就是說(shuō)動(dòng)作已經(jīng)開(kāi)始穩(wěn)定需要進(jìn)一步提高的時(shí)候，效果會(huì)更好。另外可以找那些專業(yè)的高爾夫人士，有條件去參加一些課程。同時(shí)有時(shí)間也可以通過(guò)視頻進(jìn)行學(xué)習(xí)。

　　高爾夫球動(dòng)作

　　一、姿態(tài)

　　1、指瞄球時(shí)的姿態(tài)型態(tài)。

　　2、從身體正面看去身體左半邊應(yīng)比右半邊得高，左手與球桿連成一直線，雙肩與雙手成三角形。

　　3、從側(cè)面看去除膝部微彎之外，腰部更要向后彎，即腹部向后收，使上半身成三十度之傾角。背部脊椎應(yīng)打直，下巴應(yīng)抬高讓肩膀容易轉(zhuǎn)動(dòng)。

　　二、球位

　　1、球的位置取決於不同的揮桿，球應(yīng)置於全揮桿弧度最低點(diǎn)。

　　2、球桿的長(zhǎng)度可分出球與身體間的距離，桿面傾斜度(桿頭的傾斜角)則決定球位的放置。

　　3、號(hào)數(shù)愈大的桿子傾斜度愈大，愈要靠近右腳，以利向下切球增加球的旋轉(zhuǎn)。反之則要靠近左腳，以利桿頭在通過(guò)揮桿最低點(diǎn)(谷底)后擊到球，使球易飛高。

　　三、身體平行線

　　1、如要打出筆直地飛往目標(biāo)的球，除了桿面朝向目標(biāo)，身體其余部份也都應(yīng)與目標(biāo)線平行。

　　2、雙腳、雙膝、腰部及肩膀均應(yīng)與目標(biāo)線平行，如此身體才能保持方正瞄球與方正擊球。

　　3、不論長(zhǎng)桿或短桿甚至推桿，如不采開(kāi)放式站姿則身體各部位均應(yīng)與目標(biāo)線平行而站。

　　四、平衡

　　1、即身體重量或重心的分配。

　　2、在站姿時(shí)，雙腳的重心平均落在兩腳上應(yīng)是各50%的分配。

　　3、上桿時(shí)重心逐漸右移，至頂點(diǎn)時(shí)應(yīng)有80%的重量落在右腳上，且應(yīng)放在右腳的內(nèi)側(cè)而非外側(cè)，下桿時(shí)重心逐漸左移，至擊球時(shí)應(yīng)兩腳平均站穩(wěn)，且重量稍微放在左腳上。

　　打高爾夫球的注意事項(xiàng)：

　　1、要做好熱身運(yùn)動(dòng)。身體在冬天開(kāi)始運(yùn)動(dòng)時(shí)輕易發(fā)生拉傷、扭傷等損傷，需要做好充分的拉伸運(yùn)動(dòng)和原地跑跳、急走等熱身預(yù)備，預(yù)備時(shí)間相比其他季節(jié)要長(zhǎng)，動(dòng)作幅度也要加大。建議熱身時(shí)間在15分鐘左右。

　　2、兩手握桿用力要均衡，假如只用一只手揮桿會(huì)造成脊骨四周的肌肉鍛煉不平衡，不利于保持頸部和背部的健康。

　　3、口渴時(shí)不要大口喝冰冷飲料，應(yīng)在停止運(yùn)動(dòng)后緩和飲用溫水。

　　4、習(xí)慣上午打球的練習(xí)者一定不要不吃早餐、空腹打球。