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怎樣打籃球投球才準(zhǔn)

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怎樣打籃球投球才準(zhǔn)

  良好的投球技術(shù)是優(yōu)秀的籃球選手所應(yīng)具備的重要技術(shù)之一。以下是學(xué)習(xí)啦小編分享給大家的關(guān)于怎樣打籃球投球才準(zhǔn),希望能給大家?guī)韼椭?

  打籃球投球準(zhǔn)的要點(diǎn):

  一、 訓(xùn)練

  超高的籃球命中率不僅僅需要投籃姿勢(shì)的正確還需要大幅度的投籃訓(xùn)練。投籃訓(xùn)練的時(shí)候要由近及遠(yuǎn),也就是先開始要離籃筐最近的地方練習(xí)投籃,等命中率上升之后,慢慢的向外擴(kuò)轉(zhuǎn),切勿進(jìn)籃球場(chǎng)立刻練習(xí)三分,這樣命中率不高而且對(duì)投籃訓(xùn)練也沒有幫助!身體越累的時(shí)候做投籃訓(xùn)練起到的效果越明顯,這樣你的手臂就會(huì)更加容易的記憶投籃的力度與姿勢(shì)。從而在比賽中擁有優(yōu)秀的命中率!

  二、姿勢(shì)

  右手投籃時(shí),右腳比左腳大約靠前一個(gè)腳掌,左腳稍后,左腳尖觸底,兩膝微屈,重心落于腰部,屁股后翹(自己感覺舒服即可)。右手四指除大拇指外微微合攏,右手中指,籃球秋心,籃筐圓心三點(diǎn)一線。右手將球舉到頭部右側(cè)上方,目視籃筐中心,大臂與肩關(guān)節(jié)平行成一條直線,大、小臂約90度角也就是小臂要垂直大臂,肘關(guān)節(jié)內(nèi)收不要向外傾斜,左手拿住籃球的左面,左手和右手成為一個(gè)直角。投籃時(shí),由下肢蹬腿發(fā)力,等到身體上升到最高點(diǎn)的位置時(shí)。右手抬肘向投籃方向伸臂,也就是小臂與大臂程鈍角的方向投籃,用手腕向前抖動(dòng)和手指的向前撥球,使球飛向籃筐。球離手后,手臂要隨球自然跟送,腳跟提起。身體處于繃直狀態(tài),自然而然的右手會(huì)翹起“蘭花指”! 在整個(gè)動(dòng)作中,左手只是輔助,切勿雙手一起投籃,這樣力量雖然足夠了,但是雙手投籃的命中率遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于單手的!

  三、 力量

  優(yōu)秀的投籃命中率還需要足夠的手臂力量,這樣才能在對(duì)方對(duì)你手臂起到干擾的時(shí)候你才能用正確的投籃姿勢(shì)投進(jìn)籃筐。手臂力量的訓(xùn)練則用啞鈴即可,每天持之以上,緩慢且有規(guī)律的收起放下,不要快速的練習(xí),這樣對(duì)你身體還有傷害,每次做到自己趕腳手臂似乎沒有太多的力氣則停止,如果繼續(xù)訓(xùn)練則會(huì)導(dǎo)致你第二天手臂酸痛。

  打籃球讓自己投籃變準(zhǔn)的方法:

  1、要想有穩(wěn)定的投籃命中率,首先你得有足夠的上肢力量,尤其是你的手臂的力量,因此你要加強(qiáng)你上肢的力量訓(xùn)練,在家的朋友很方便的,只需要做俯臥撐即可,不過一定要堅(jiān)持住,需要持久的聯(lián)系,不能斷斷續(xù)續(xù)。

  2、通過一些小游戲,可以讓你的手感更好,小編小的時(shí)候,弄一個(gè)小籃筐放在家里的高出,然后拿著小號(hào)的小籃球進(jìn)行投籃,這一點(diǎn)不為別的,就為形成一種感覺,在哪個(gè)位置用多大的力度去投籃。

  3、如果你在外面的話,可以經(jīng)常去玩一玩投籃機(jī),這個(gè)和上面你的原理是一樣的,因?yàn)樵诠潭ǖ奈恢孟蚬潭ǖ幕@筐去投籃可以形成肌肉記憶,你知道用多大的力道投籃正好。而且這個(gè)和真實(shí)的籃球大小相同,更有助于你提高命中率。

  4、練習(xí)投籃在你找到你舒服的投籃姿勢(shì)以后,現(xiàn)在離籃筐較勁的地方進(jìn)行投籃,用你習(xí)慣并且想用的姿勢(shì)去投籃,在籃下的投籃感覺找到了方便進(jìn)一步的練習(xí)。

  6、接下來就是遠(yuǎn)距離的定點(diǎn)投籃,盡量集中在某一個(gè)位置練習(xí),因?yàn)檫@樣你的力道,你的出手高度,弧線時(shí)間久了你都能夠形成一個(gè)良好的記憶,知道該如何去出手,然后就是在弧頂一圈離籃筐同樣的距離進(jìn)行練習(xí),能夠大大提高你的命中率。

  7、當(dāng)然只練習(xí)是不行的,在實(shí)戰(zhàn)中才能檢驗(yàn)自己練習(xí)的效果,不過一定要切記,在對(duì)抗中無(wú)論如何要保持自己平時(shí)練習(xí)的節(jié)奏和出手姿勢(shì),否則之前練習(xí)的就成了無(wú)用功,可能剛開始可能受到體力的影響或者有防守壓力的影響,但是適應(yīng)一段你就能夠找到練習(xí)時(shí)候的感覺。

  注意事項(xiàng)

  一、投籃練習(xí)一定要以力量練習(xí)為基礎(chǔ),否則自己的力量跟不上投籃不穩(wěn)。

  二、投籃練習(xí)姿勢(shì)一定要牢記,而且要適合自己。

  三、一定要勤加練習(xí),這個(gè)是需要長(zhǎng)時(shí)間練出來的。

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