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籃球運(yùn)動醫(yī)療必備知識及健身須知

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  籃球運(yùn)動,起源于美國。1891年12月21日,由美國馬薩諸塞州斯普林菲爾德基督教青年會訓(xùn)練學(xué)校(現(xiàn)譯名為美國春田大學(xué),Springfield College)體育教師詹姆士·奈史密斯發(fā)明。接下來是學(xué)習(xí)啦為大家?guī)淼幕@球運(yùn)動醫(yī)療必備知識 ,望大家喜歡。

  籃球運(yùn)動醫(yī)療必備知識(1)腳踝扭傷

  練習(xí)前以膠布(絆創(chuàng)膏、繃帶)纏繞腳踝,即可稍據(jù)預(yù)防扭傷之效。然最有效之方法仍是:做腳踝的準(zhǔn)備操 一腳側(cè)踢球運(yùn)動,同時亦能強(qiáng)化該不為之肌肉。若不幸扭傷,先將患部位冷敷,在施加適當(dāng)?shù)膲毫?。冷敷時只可用冰水,加壓時則先墊以海綿,在從海綿上方用具有彈性之繃帶包扎。

  籃球運(yùn)動醫(yī)療必備知識(2)手指的戳傷

  因手指受到強(qiáng)烈的沖擊而產(chǎn)生。預(yù)防方法 : 要充分地做好手指的準(zhǔn)備運(yùn)動。手指的戮傷,依程度可分五種 1. 扭傷,2.脫臼,3.骨折,4.腱斷裂,5.挫創(chuàng)傷(皮膚裂開)。若發(fā)生扭傷,其冶療方法同其他部位的扭傷,先行冷敷,俟2~ 3天之後,則在該部位保溫同時按摩。脫臼時要能忍受疼痛,讓醫(yī)療人員將手指拉直,恢復(fù)原狀,然後和前法相同地處置。至於手指嚴(yán)重的戮傷、骨折、腱所裂則不許亂動,速送醫(yī)治療才是上策。

  籃球運(yùn)動醫(yī)療必備知識(3)肌肉離位

  對肌肉施加急激的力量(屈.伸),致肌肉中之肌纖維或是肌肉之肌膜的一部份發(fā)生斷裂,而引起內(nèi)出血。預(yù)防方法:在練球前,將各部位的肌肉揉一揉,舒松一番,尤其是肌肉堅(jiān)硬的球員,在忽冷忽熱的季節(jié)里更要特別注意。治療方法如下 :若發(fā)生在腿部,首先要將膝蓋固定2~3天,不可任意移動,同時用水或冰冷敷。纏上繃帶,能夠防止內(nèi)出血的擴(kuò)大,如此處置後,再稍加保溫,同時從事輕松的活動。該治療的特徵在於:內(nèi)出血停止之後.雖然身體尚覺僵硬,也要稍為活動。

  籃球運(yùn)動醫(yī)療必備知識(4)腳腫疼痛

  腳部的運(yùn)動;尤其是長久的練習(xí)忽動忽停的動作時,往腳踵倍覺疼痛。這種病也叫踵骨病,這是由於腳部看地時,腳踵的骨頭與皮膚之間的脂肪組織,受到多次急劇的沖擊,而受到損傷。其預(yù)防方法:將柔軟的海綿墊在腳跟下,或是在腳跟內(nèi)側(cè)墊上棉花,如此一來,雖受到下方的力量,亦可防止皮下組織被壓迫到側(cè)方。治療腳踵疼痛的方法不易操作,只有在疼痛消除之前,盡量避免腳踵受到強(qiáng)力的沖擊,,同時練球之後要做療理,例如以溫濕毛巾熱敷。所以這種毛病若是不予理會,往往變成慢性病,很難治療,最好在病狀的初期時就加以處置。

  籃球運(yùn)動醫(yī)療必備知識(5)膝蓋損傷

  膝蓋受到強(qiáng)烈撞擊時容易發(fā)生損傷。預(yù)防方法:使用護(hù)膝。倘若受到強(qiáng)烈的打擊、撞傷,治療方法視其情形而定,嚴(yán)重者得動手術(shù)。

  籃球運(yùn)動醫(yī)療必備知識(6)球鞋摩擦所造成的腳傷

  只要穿上乾凈且無縐紋的球襪,再穿上適腳的球鞋,應(yīng)該會有某種程度的預(yù)防效果。若是因球鞋的磨擦而產(chǎn)生的水泡,不要貿(mào)然將水泡弄破,最好先將該部位消毒,再用消毒過的縫針將裹面的液擠出,然後貼上ok絆。

  籃球運(yùn)動醫(yī)療必備知識(7)雞眼

  雞眼就是皮膚的角質(zhì)化,及增值的部份。若蕊深邃致達(dá)真皮內(nèi)部,即用刮胡刀很謹(jǐn)慎的把增值部份,一點(diǎn)一點(diǎn)的薄薄削下。預(yù)防方法:洗澡時,用浮石將皮膚厚起的部份充分地摩擦。

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