打籃球怎么防守
打籃球怎么防守
在籃球比賽中,掌握籃球防守技巧是很重要的,只有做好防守,才能堵截對方球員的突破,那么怎么防守呢?下面學習啦小編給大家介紹關于打籃球防守的相關資料,希望對您有所幫助。
籃球防守方法
四聯(lián)防
當求在對方半場時,我方要進行防守,前鋒在二分線左右兩個,后衛(wèi)在籃下最近的兩個橫線處,中鋒站在籃下,如圖,以每人所站的位置為中心,右側由右側的前鋒和后衛(wèi)進行聯(lián)防,依此為例,四人形成一個完整的防守圓形,中鋒作為最后的屏障,阻止持球人上籃。
單人防守
當持球人在面前,我們要防守時,首先要注意打開雙手,兩腿下蹲,穩(wěn)住重心,防止裁判吹犯規(guī),用你的四肢以外的身軀去阻擋對方的前進。
提前卡位也是很重要的,如果看到隊友在防人,你要自己判斷方位,補充隊友出現(xiàn)的漏洞,來預判持球人會選擇突破的位置。
保持穩(wěn)重,不要被對方的假動作嚇唬,一般對方傳球會選擇下方或上方,突破從你的左右兩側,因此,穩(wěn)住,一擊必中。
如果有能力,己方兩人以上的夾擊是最穩(wěn)妥的,一左一右,隨時出手搶球,注意不要打手,要打球。
籃球防守快攻
提前快速退防
當看到對方斷球后,不要還在前場停留了,要迅速的趕往后場,這樣能來得及防守對方的快攻。如果等對方過了半場再去追趕就晚了。
切斷對方的傳球路線
如果對方準備發(fā)起快攻時,要看準對方傳球線路,提前站在合適位置進行搶斷或者干擾傳球。只要打亂對方的傳球,快攻就打不起來了。
防守時不要過早跳起
在防對方快攻時,如果已經(jīng)及時趕到籃下了,也不要急著跳起來封蓋,因為對方十有八九會虛晃一下再投籃,所以不要吃對方的假動作,等對方真正投籃再起跳。
不要有過分的拉人動作
快攻時進攻節(jié)奏很快,如果你防守處于下風,想快速的阻擋對方,只打球就好,不要使勁的拉人,特別是對方在空中準備做動作了,拉人很危險,容易摔傷的,而且你還會被判罰惡意犯規(guī)。
增加連續(xù)彈跳的能力
在防守快攻時,連續(xù)的彈跳很重要,因為對手有時兩名以上的人參加快攻,你防住了一個另一個還會接著上,如果能連續(xù)彈跳就能防兩次。
提高籃球防守方法
首先要形成防守無求球員的意識。許多人在籃球比賽中往往只盯著持球人員看,這樣很容易因為無球人員的跑位而漏防。在防守中,我們要時刻提醒自己不能失位,要緊貼著防守球員,邊防邊注意球的動向。
防守無球人員的時候,要隨時干擾其接球(貼身防守),讓其接不到球(抓好機會進行斷球),或者接到球也沒那么順暢。對于外線球員,你可以一直手架一個直角靠住無球人員,另一只手橫向,稍微向下傾斜來防對方來干擾接球(當然是要背向自己的籃筐),重心高低隨著對方重心高低來調(diào)整。用這種方法可以防守外線接球人員,內(nèi)切人員,當對方有無球擋拆時,這種方法也可以讓你更好的復位。
對無球卡、壓位的球員。你重心要放低,可以用膝蓋卡住對方的膝蓋后側,同時雙手在其兩腰側伸出,對其接球進行干擾,這樣可以使對方有緊迫感,增加了防守效果。也可以選擇繞前防守,這樣的好處是讓對方接不到球,這樣做要用身體卡住對方迫使對方往后退,重心要在兩只腳上,當球傳來時可以發(fā)力躍起斷球。搶防守籃板一般都是這樣!
防守拿持球球,如果是正面防守,應該雙腳張開,重心在兩只腳上,重心盡可能低,雙手張開,放置在前下方。
如果是突破,如果有把握,可以在突破瞬間選擇斷球;如果判斷對其突破方向,可以選擇制造其進攻犯規(guī)(方法是站立不動,這樣的方法還適用于補防);如果沒有,則要往后移,然后用身體靠住對方,不能用雙手迎上去,這樣容易阻擋犯規(guī),然后用手進行干擾或者把球排掉,此時重心也在兩只腳上,等對方上籃時可以發(fā)力將球蓋掉?;蛘咴谄渫黄茣r雙手豎直太高(防止犯規(guī)),在其投籃時進行干擾或者遮眼。
如果是背打,則要用胸部頂住對方,同時用膝蓋卡則對方,然后用手對球進行干擾,尋找機會斷球。要把握好左右腳重心,準確判斷對方重心在什么位置,如果對方重心在右側,則你也相應的重心也要在右側,以防對方轉身而自己失去重心而失位。
要提高防守還需要提高自己的力量,要常進行手臂和腳部力量練習。要想有更好的補防,彈跳是基礎。
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