女生打籃球的技巧有哪些
女生打籃球既能鍛煉身體又能保持身材。那么女生打籃球的技巧有哪些有哪些呢?下面是小編為大家整理的女生打籃球的技巧有哪些,希望對(duì)大家有所幫助!
女生打籃球的技巧
1、運(yùn)球
運(yùn)球是打籃球的基礎(chǔ),因此熟練的運(yùn)球在籃球運(yùn)轉(zhuǎn)中就很重要了。而女生打籃球運(yùn)球,可以不會(huì)轉(zhuǎn)身,可以不會(huì)背后運(yùn)球,但一定要掌握假動(dòng)作過人和雙手交叉運(yùn)球。
2、投籃
女生因?yàn)樯砀呤艿较拗频脑?,投籃也是由技巧的,在投籃中,中投和遠(yuǎn)投會(huì)比較多,這時(shí)候投籃一定要自信,相信自己能做到,而后果斷的出手吧。在投籃中,一定要有弧度,這對(duì)提升投籃命中率十分重要。同時(shí),這時(shí)候一定要注意姿勢(shì),不然錯(cuò)誤和別扭的姿勢(shì)會(huì)傷到你的骨骼。
3、傳球
女生傳球過程中很容易出現(xiàn)胸前傳球的情況,這種情況在小個(gè)子女生中尤為常見,要盡量避免胸前傳球,因?yàn)檫@會(huì)被跳起的防守隊(duì)員搶斷。
女生打籃球的注意事項(xiàng)
女生比男生的反應(yīng)要相對(duì)較慢,所以在籃球運(yùn)動(dòng)中要盡量注意訓(xùn)練自己的反應(yīng)能力,同時(shí)要學(xué)會(huì)一、兩項(xiàng)突破技術(shù),這會(huì)讓你在球隊(duì)中脫穎而出的。
怎樣打籃球才能長(zhǎng)高
1、持球
使用五根手指持球,并將手指向內(nèi)緊縮。在球落下的一刻用手掌接住。
2、軀干盤球
將球放在腰際盤旋,這個(gè)動(dòng)作的關(guān)鍵在于臉面朝前,同時(shí)眼睛不要看著球,然后做順時(shí)鐘、逆時(shí)鐘的盤球練習(xí)。
3、頸部盤球
將球沿著頸部環(huán)繞練習(xí),這個(gè)練習(xí)同樣臉面朝前,頸部切忌移動(dòng),并且做正、反時(shí)針方向的交替練習(xí)。
4、單腳盤球
兩腳分開并且重心放低,持球在單腳一側(cè)做盤球練習(xí)。眼睛不要看球,并利用左、右腳做正、反時(shí)針方向的交替練習(xí)。
5、跨下前后拋球
兩腳分開同時(shí)重心放低。將球從前方輕拋到后方,兩手迅速由后方接住球,并將球輕拋回前方,如此反復(fù)記時(shí)練習(xí),試試看30秒內(nèi)能完成幾次。
溫馨提示:
1、飲食搭配
每天保證吃入食品的樣數(shù)在25~30種,比一天只吃三五樣?xùn)|西獲取的營(yíng)養(yǎng)要豐富得多。推薦食品:蔬菜水果沙拉:黃瓜、蘋果、香蕉、洋蔥、生菜、梨、橘子等切成小塊放入碗中,倒入沙拉醬即可。
2、攝取鈣量
如果膳食中不能經(jīng)常攝取生理所需鈣量,血鈣和軟組織中的鈣量不足,就必須向骨骼取鈣,而骨骼中缺鈣,其結(jié)果會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松、椎骨變形、脊柱變曲。骨骼得不到充足營(yíng)養(yǎng),當(dāng)然無(wú)法正常生長(zhǎng),更別提長(zhǎng)高個(gè)兒了。推薦食品:奶制品、雞蛋、魚類、貝類、豆腐及豆類、芝麻醬、南瓜子等。
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