特黄特色三级在线观看免费,看黄色片子免费,色综合久,欧美在线视频看看,高潮胡言乱语对白刺激国产,伊人网成人,中文字幕亚洲一碰就硬老熟妇

學(xué)習(xí)啦>體育運(yùn)動(dòng)>球類運(yùn)動(dòng)>籃球>

籃球上籃技巧

時(shí)間: 忠文943 分享

  上籃一般稱三步上籃或三步跨籃,是一項(xiàng)基本的投籃技術(shù),它的最后出手可以是高手上籃,甚至是扣籃,一般彈跳力好的球員或大個(gè)子球員喜歡用,下面是小編為大家整理的籃球上籃技巧,希望對(duì)大家有所幫助!

  籃球上籃技巧有哪些

  上籃連貫動(dòng)作——運(yùn)球后用雙手接球, 同時(shí)右腳踏地,跟著左腳向前踏并用力向上跳,起跳的同時(shí)右膝向上抬, 雙手同時(shí)把球向上引, 并用右手托著球的下方,左手在球上托的同時(shí)輕輕放開(kāi),在球升至最高點(diǎn)時(shí)用手指把球向籃板輕撥。下面jy135小編就來(lái)述說(shuō)三步上籃的技術(shù)要領(lǐng)的要領(lǐng)有哪些,歡迎閱讀。

  三步上籃的技術(shù)要領(lǐng)

  一、調(diào)整步伐

  要在三步之內(nèi)完成上籃進(jìn)球,首先就要調(diào)整好邁出的步伐大小,不能走著去上籃,而應(yīng)在跑動(dòng)中完成。

  對(duì)初學(xué)者慢跑最好,先練習(xí)慢動(dòng)作。當(dāng)準(zhǔn)備三步上籃時(shí),心中默念一步、二步,到三步時(shí)已經(jīng)起跳了。步幅大小應(yīng)和平常跑步大小一樣,這樣比較自然。當(dāng)離著籃筐較遠(yuǎn)而開(kāi)始三步上籃時(shí),要把步幅邁大一些,否則第三步起跳會(huì)發(fā)現(xiàn)離籃筐很遠(yuǎn),不容易將球投進(jìn)。反之離籃筐很近了,要調(diào)小步伐,否則第三步跳起很可能跑到籃板后面。

  二、找準(zhǔn)時(shí)機(jī)

  籃球場(chǎng)上競(jìng)爭(zhēng)很激烈,想輕松進(jìn)行三步上籃,必須找準(zhǔn)時(shí)機(jī)。

  當(dāng)對(duì)方防守松懈時(shí),要看準(zhǔn)空當(dāng),快速啟動(dòng),閃電般殺到籃下進(jìn)球得分。如果對(duì)方防守很嚴(yán),不要硬闖,因?yàn)榕芑@時(shí)容易撞上對(duì)方,裁判很可能判你帶球撞人,當(dāng)然,也有對(duì)方阻擋犯規(guī)這一可能。

  三、擺正姿勢(shì)

  想要提升上籃的成功率,那么就應(yīng)該注意自己的姿勢(shì)。

  在上籃之前,要把身體重心壓低,運(yùn)球不要超過(guò)腰部,身體要穩(wěn)當(dāng),上身擺正。跑動(dòng)中身體盡量前傾一些,手心向下拍打籃球,不要翻腕。到了第三步跳起時(shí),手腕自然的把球撥出,盡量柔和一些,讓籃球有回旋的余地。這樣投籃命中率比較高。

  四、看準(zhǔn)籃筐

  三步上籃最后一步,也是最關(guān)鍵的一步就是進(jìn)球了。

  此時(shí),看準(zhǔn)籃筐的位置,重點(diǎn)是籃筐上方的小正方形區(qū)域。這塊正方形區(qū)域是籃球比較理想的著落點(diǎn),把球投到方框里面,進(jìn)球幾率非常大。特別是這方形區(qū)域的右上角和左上角附近,基本上籃球砸準(zhǔn)了,反彈入筐幾率百分百(前提應(yīng)用力均勻)。

  籃球投籃技巧

  如果讓投籃更準(zhǔn)

  1 呼吸 投籃前輕吸一口氣

  2 抓好球 接伙伴傳球,自己運(yùn)球投籃,確保投籃前抓好球

  3 站穩(wěn) 平時(shí)訓(xùn)練,特別是實(shí)戰(zhàn)中,一定站穩(wěn)再投,特殊情況除外!

  4 出手投籃

  自己編成 呼抓站投,簡(jiǎn)稱1234,投籃訓(xùn)練時(shí)默念!

  投籃更多的細(xì)節(jié)

  1 投籃手指用力,推薦拇指 食指 中指用力,無(wú)名指小指不用力,出手時(shí),食指最后離開(kāi)球,參看喬丹投籃教學(xué).

  2 原地定點(diǎn)投籃的力量來(lái)源 是膝蓋彎曲,腳掌蹬地,跳投加上腰用力,感覺(jué)是下半身用力很猛,手腕用力很柔和,這種分開(kāi)用力的方式,很像左手畫(huà)圓,右手畫(huà)方。

  3 投籃熱身時(shí),最好先從距離籃筐最近的地方開(kāi)始,養(yǎng)成投籃手型后,逐步增加距離,馬健節(jié)目中說(shuō)的!

  4 出手點(diǎn),個(gè)人經(jīng)驗(yàn)原地定點(diǎn)投籃或者踮投,出手點(diǎn)在腦門前上方;跳投時(shí),出手點(diǎn)要稍高一點(diǎn),頭上方,特別是屢次投籃都是砸到籃筐前沿,出手點(diǎn)調(diào)整高點(diǎn)會(huì)進(jìn)。

  5 手肘內(nèi)收,感覺(jué)科比手肘內(nèi)收厲害,喬丹居中,麥迪馬布里手肘都是向外的,自己怎么舒服怎么來(lái)

  6 說(shuō)了這么多投籃小竅門,投籃是肯定你會(huì)不知怎么投籃了,這時(shí)候就用水均益采訪科比的投籃竅門,自己怎么舒服怎么投,管他呢。練習(xí)多了,量變引起質(zhì)變,每個(gè)投手都有自己對(duì)投籃的理解。如果你的投籃越來(lái)越穩(wěn)定,和大家分享對(duì)投籃的理解。

  7 在實(shí)戰(zhàn)中,使用,檢驗(yàn)訓(xùn)練時(shí)的投籃效果,訓(xùn)練時(shí)命中率高的投籃點(diǎn)投籃,訓(xùn)練時(shí)投籃招式。平時(shí)訓(xùn)練時(shí)最好,想象自己身臨實(shí)戰(zhàn)中的情景;實(shí)戰(zhàn)中,想象自己和訓(xùn)練時(shí)那樣放松投籃,樂(lè)在其中,甩甩頭,扭扭腰,心里哼首小曲。

  8 投籃是享受快樂(lè)

  9 實(shí)戰(zhàn)中,贏球的秘密是發(fā)揮己方每個(gè)人的戰(zhàn)力,讓每個(gè)人都參與!

  10 籃球 足球 乒乓球都是游戲,在游戲中,磨練自己的性格,意志,投絕殺球的時(shí)候手不軟。如果被虐的時(shí)候,就盡量打好點(diǎn),虐別人的時(shí)候,盡量收著點(diǎn)打,避免受傷。任何時(shí)候收著點(diǎn)打是避免受傷,發(fā)揮正常水平的好方法。

猜你喜歡:

1.籃球技巧:四種常見(jiàn)的籃球上籃動(dòng)作

2.籃球三步上籃技巧

3.打籃球上籃技巧

4.新手打籃球上籃技巧

5.籃球三步上籃的練習(xí)方法

3621652