打籃球背后運球技巧有哪些
對于運球及單打來說身后確是非常尷尬,非常困難的地方。以下是學習啦小編為大家整理的打籃球背后運球技巧,希望你們喜歡。
打籃球背后運球的技巧
1、控球身后按8字游走。雙腳不動,扎四平大馬,將球以適當節(jié)奏:右后(右手)左前(左手)左后(左手)右前(右手)右后(右手)環(huán)繞全身。
2、球從左后到右后再到左后,環(huán)繞全身,同時腳步有節(jié)奏向后退。
雙腳不動,球從左后到右后交替換位,右手與左手互換,
3、兩腳不動,與肩同寬,球軌跡如圖。 兩腳固定,球行軌跡如圖。
兩腳同時離地后跳,右球經(jīng)跨下至左方再回到右方,如此循環(huán)往復,分坐手為主(及右手為主)。 跳步向前,單手身后同步運球(基本不停頓,左右為主軌跡)。
4、跳步向前,單手身后同步運球(基本不停頓,左右為主軌跡) ,左右腳平右移(按節(jié)奏)右手配合運球右移,反向亦然。 步子不動,身放平,左手運球快節(jié)奏前后運動。
5、球從右后運向左后,再擊向(經(jīng)跨下)右前,然后右手回擊到左后,如此循環(huán)往復,再加上步伐的變化。 右腳前,左腳后,右手運球由前里(后外)再向(后里)再向前外形式8,反向同理。
腳步與球節(jié)奏同,后退,球從跨下左右穿越。 左右腳交替,緩步前行,球從身后左右交替穿越做往復運動,而不必作任何停頓(包括球與步伐)
打籃球時,經(jīng)常會用到背身單打,一般在籃下進攻時比較常見,背身單打要合理運用好技巧,能起到事半功倍的效果。下面我結合自己打籃球的經(jīng)歷,和大家分享一下籃球背身單打的技巧。
打籃球背后單打的技巧
一、身體重心要穩(wěn)。
背身單打時,一定要保證自己的重心穩(wěn)定,不要因對方的撤步而失去重心,這樣容易丟球。應把上身稍后仰,但重心不要失去,始終要站穩(wěn)了,兩腿自然分開,盡量分的大一些。
二、盡量抗住對方。
背身單打時,對身體條件要求比較高,你要有足夠的力量抗住對方,并一點點的向籃板下方擠,這樣才能更輕松的上籃得分。要小心對方也會使勁向外擠你,這時腳下要站好,用后背抗住對方,切記不要用肘部或者肩部擊對方,會被判罰犯規(guī)的。
三、避免走步違例。
在背身單打時,不要只想著移動腳步,同時還要拍一下籃球,否則兩只腳同時移動后,球沒有落地,會被判罰走步違例的。因此即使要移動,也要保證一只腳不動,只能動一只腳。盡量拍一下籃球,挪動一下腳步。
四、運用好轉身。
在背身單打時,巧妙的用好轉身,能很快的甩開防守人員。速度和卡位是轉身完成好與壞的關鍵,轉身時一定要迅速,而且要卡住對方,把對方擋在身后。否則防守人員跟上就失去了轉身的意義。速度快主要靠手臂揮動和腳步移動來完成,因此一定要加快手臂的擺動,而且腳步要靈活,速度快的同時要抓緊籃球,很多初學者一過快就容易丟球,因此要加速的同時5指抓緊籃球。
五、眼睛余光要盯緊其他防守人員。
在進行背身單打時,經(jīng)常會有對方的防守人員過來協(xié)防,如果你不加注意,就會被對方把球斷走,因此在單打時,眼睛的余光要看好周圍的其他防守人員,一旦有人協(xié)防,就要立即投籃或者把球傳出。
六、背身單打投籃技巧。
背身單打時,投籃應把握好時機,如果對方防守的很嚴密,或者包夾防守,可以先用假動作晃開協(xié)防人員。當把對方擠到籃下附近時,可以利用后撤步跳投得分,這樣能避免被對方封蓋。
打籃球的常用術語
(1)扣籃:運動員用單手或雙手持球,跳起在空中自上而下直接將球扣進籃筐。
(2)補籃:投籃不中時,運動員跳起在空中將球補進籃內(nèi)。
(3)卡位:進攻人運用腳步動作把防守者擋在自己身后,這種步法叫卡位 (多用于沖搶籃板,卡位也有規(guī)則)。
(4)領接球:順傳球飛行方向移動,順勢接球。
(5)錯位防守:防守人站位在自己所防守的進攻人身側,阻撓他接球叫錯位防守。
(6)要位:進攻人用身體把防守人擋在身后,占據(jù)有利的接球位置。
(7)突破:運球超越防守人。
(8)空切:進攻人空手向籃跑動。
(9)一傳:獲球者由守轉攻的第1次傳球。
(10)蓋帽:進攻人投籃出手時,防守人設法在空中將球打掉的動作。
(11)補位:當1個防守人失掉正確防守位置時,另1個防守人及時補占其正確的防守位置。
(12)協(xié)防:協(xié)助同伴防守。
(13)緊逼防守:貼近進攻人,不斷運用攻擊性防守動作,威脅對方持球的安全或不讓對方接球。
(14)斜插:從邊線向球籃或者向球場中間斜線快跑。
(15)時間差:在投籃時,為躲避對方防守的封蓋,利用空中停留來改變投籃出手時間。
(16)接應:無球進攻隊員,主動搶位接球。
(17)落位:在攻防轉換時,攻地雙方的布陣。
(18)策應:進攻隊在前場或全場通過中間隊員組織的接應和轉移球的戰(zhàn)術配合,造成空切、繞切以及掩護等進攻機會。
(19)溜底:進攻時在邊線附近站位,沿底線向另一邊的邊線附近跑動
(20)人盯人:一名球員對一名球員
(21)And One :加罰一球,既當持球進攻球員在做出投籃動作時被防守隊員犯規(guī)并且球進,則記該進球有效并且加罰一球。
(22)化學反應: 用于形容一只球隊的整體狀態(tài),包含,球員狀態(tài),團隊配合狀態(tài),以及教練的戰(zhàn)術安排等等
(23)壓哨球:通常指在有時間限制的比賽中的最后時刻得分。只要是在吹哨前出手,并將球投進,就算得分.不管球在空中待多久。 吹哨后球再出手的就不算得分。
(24)Answer ball:籃球比賽中,一方隊員投中一球后,另一方立刻以相同的方式回敬對方一球。
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