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籃球的轉身后仰跳投技巧講解

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  籃球是對抗性的體育運動,得分才是關鍵。轉身后仰跳投是籃球中的技術最高的一種得分方式之一,它的動作之瀟灑,被帽的幾率之小。那么大家對這方面的了解有多少?以下是學習啦小編為你整理的籃球的轉身后仰跳投技巧分析,希望能幫到你。

  籃球的轉身后仰跳投技巧

  起步:以右撇子為例,持球者用右手運球,從右路突破(當然先做個假動作更好),防守隊員一定在你的左側跟著你跑(畢竟你是運動發(fā)起者),當球運到自己的射程范圍之內(一般情況離籃筐越近命中率越高),突然向左側靠一下防守隊員,使其以為你向左側突破,這個動作也為你后仰跳投創(chuàng)造了運動空間

  急停轉身:接著右腳先停止前進(身子此時是朝籃筐的),右手拿穩(wěn)球(實在拿不穩(wěn)可以雙手拿,不會算兩次運球),這個時候防守球員應該已經離你有一步之遙了,緊接著以左腳為軸右腳順時針(具體軸腳與方向沒限制,自己適合哪邊就往哪邊)轉身,轉到一個離防守者盡量遠的地方。

  再轉身直至身體面對籃筐:之前的動作已經是左腳為軸右腳轉至身后,接下來就是右腳為軸左腳順時針轉身(同樣是方向轉腳自己把握),轉至一個遠離防守者并且能夠舒適地投出手中的球的位置,并且同時抬起球,準備跳起來(如果防守者強悍的話可能撲上來了,此時可以假裝起跳,晃起對手)

  起跳出手:假如之前說的,防守者撲過來了,假動作晃過(一定要連貫,不然走步),一般情況下是不會撲過來的,只要你的動作夠快,起跳夠高(別太高,不然沒力氣投籃了),就著轉身過來的慣性左右腳一起發(fā)力,起跳,空中調整姿勢(由于動作有點小快,沒有站穩(wěn),可能沒有調整出手姿勢),面對籃筐,shoot!(一般這種球只要練得多,進球可能性很大的,這完全是手感了)

  落地:出手以后,身子肯定就著慣性往后退,就隨著往后退,因為此時防守者應該撲上來了,避免受傷要緊(想造犯規(guī)除外),落地后應該再緊跟著往后走幾步,以免扭傷或者被防守者撲住,建議手型應該要保持住,因為假如你很快收回手的話,球的運行可能有所偏差理想曲線,影響手感。接下來就是目送籃球入筐。

  籃球后仰跳投的技巧

  1.首先練好后仰跳投要有很好的腰力和滯空能力,這是十分重要的因素之一。這可以減少或減輕因這個動作而導致對自身的傷害

  2.后仰跳投還需要有過人的感覺能力,當在運用后仰跳投這個技術動作時,身體會產生階段性的失去平衡,但是不要驚慌,要適應這種情況,手和籃筐一定要保持在同一條直線上

  3.還要注意投球的弧度,隨著練習的不斷適應和連貫,要漸漸關注投球的弧度,慢慢的用手給球一個向上的推力,切記要用手指將球撥出

  4.后仰跳投對彈跳的要求不高,關鍵在于動作,假如你用右手運球,從右路突破,防守隊員一定在你的左側跟著你跑,當球運到自己的射程范圍之內,可以運用一系列的假動作來慌開防守人,這些動作也為你后仰跳投創(chuàng)造了運動空間。然,你可以收回也可以直接運用后仰跳投,面對籃筐,但要使籃筐和你的兩個肩頭在一條直線上,然后逆時針旋轉跳起,將球投出

  5.或者也可以兩手持球于胸前,兩腳左右或前后開立,兩膝微屈,重心落在兩腳之間。向后傾斜起跳時,迅速屈膝,腳掌用力蹬地向上起跳,雙手舉球至肩上,右手持球,左手扶球左側方,當身體接近最高點時,左手離球,右臂向前上方伸直,手腕屈,食、中指撥球,通過指端將球投出

  6.最后可以去實戰(zhàn),或去看如喬丹,科比,麥迪等等后仰跳投無解的明星的比賽視頻,從中總結出適合自己的后仰跳投的方式和條件,不要操之過急,要堅持的去打好自己的基礎。

  喬丹后仰跳投秘籍

  持球 準備起跳,兩腳向后上方起跳,高舉球防止對方封蓋

  后跳時保持身體平衡 稍微后仰 注意角度 不要失去平衡同時讓對方無法封蓋

  瞄準籃筐中心點 出手 注意出手時的角度

  保持角度平穩(wěn)落地 落最好雙腳平穩(wěn) 以防失去重心受傷

  后仰跳投 可以配合轉身 跟大的拉開對手的距離 提高命中率

  技術動作的規(guī)范化則是直接影響后仰跳投命中率的因素。后仰跳投比普通投籃難度要大,因此,投籃基本技術一定要保持正確和規(guī)范。后仰跳投技術是在基本投籃技術的基礎上所派生出來的,要求手指、手腕的力量和球性要比基本投籃技術高。

  起跳技術的好壞,直接影響到完成空中后仰動作的質量和出手的效果。后仰跳投時既要防止過早地形成后仰,又要防止形成“坐仰”或“斜倒”的錯誤動作。由于騰空后仰時,身體保持平衡有一定的限度,超過這個限度時,身體就要失去平衡,甚至還會有摔倒的危險。

  平常注意多練習腰腹力量和后跳動作 有利于后仰跳投的高度和減低被封蓋的可能性 同時也可以防止受傷。

  

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