打籃球的防守方法詳細講解
打籃球的防守方法詳細講解
說到打籃球怎么去防守的問題，我還真的想說說，其實防守也是有很多的學問的。成功的籃球防守能有效阻止對方球員的得分，這也是籃球為什么如此高強度的對抗性的原因。以下是學習啦小編為你整理的打籃球的防守方法系統(tǒng)介紹，希望能幫到你。
打籃球防守方法一
第一：打籃球必須穿一雙摩擦力比較大的鞋，否則你想防別人，對方一個變相，你就直接滑到了。
第二：防守時，重心一定要放低，因為你的重心的了，人就變得穩(wěn)，這樣在對方變相時，你不容易失去重心，也能夠更快的跟上他的腳步。
第三：防守時，與對手面對面站著，身體呈半蹲姿勢，與對手保持一步的距離，一手往側面伸，一手往前伸，這樣，對方既無法輕易從你身邊繞過，也不能及時的投籃，以為你的手在前面伸著，而且身體是半蹲姿勢，可以及時的封蓋。這就是雖未的風度技術。
第四：防守時，一定要精力集中，要觀察球的方向和他的腳步，以便及時判斷出他是要往哪邊突破或者是不是要投籃。
第五：防守時，一定要有自己的氣勢，如果對方強行突破，不要怕他，只要不犯規(guī)，就要用自己的身體擋住他。
第六：注意看他的球，如果他有疏忽或者是慢了一下，立馬伸手抄他的球，這樣就可以形成搶斷。
打籃球防守方法二
防守的重要性,看過nba籃球比賽的人球迷們都知道,有的球隊是防守型球隊,有的球隊是進攻型球隊的,但是我們不管你是哪一類型的球隊,那么你都應該重視防守的,尤其是防守型的球隊,知道為什么目前nba聯(lián)盟排名第一的步行者是第一了嗎?因為他們的防守確實做的很好。
單兵防守.很多時候,我們在防守對手來進攻的時候,手上的動作我感覺不要太多的,而且你要是離著很近的話,很容易造成打手犯規(guī)的.當然你也有別離著太遠了,那樣對手很容易就會直接投籃得分了.
主動防守，什么是主動防守呢?其實在這里不是黑誰，看過了哈登比賽的人都知道，那直接是用眼在防守。防守雖然說是處在被動情況，但是我們應該積極的去做一些動作的，如果你比別人先搶到位置的話，很容易造成對方的進攻犯規(guī)。當然主動防守還是需要你多年的經驗和智慧的。
學會緊逼防守。當球員在開始運球的時候，學會去緊逼他去防守，如果對手要是背對著你的話，那么你要緊緊貼著他，并且要有一定的下蹲意識。如果對手在傳球的時候，你要有意識的去搶斷的。
學習他人防守。我們很多時候在看比賽的時候，都是可以看到他們隊員在防守的時候很積極，而且防守的強度很高的，如果你看到邁阿密熱火隊在比賽的時候，那么你應該是好好學習下了，看看他們是如何去防守的。雖然我們不能練就他們那種技術，但是至少對于我們是有幫助的。
三秒?yún)^(qū)防守，其實在三秒?yún)^(qū)防守要注意很多的，對于一些技術型的球員來說，就像nba熱火隊的詹姆斯，你怎么防守他都是有方法去進攻取分的，很多時候，我們在防守這種球員時候雖不能完全防住他，但是一定要限制他一些的。
打籃球防守方法三
對于持球人的防守
在打籃球的時候要注意姿勢，標準防守姿勢站在對手身前，壓低重心，兩臂張開。切記不要亂掏球而失了位置。
對于無球人的防守
對于對方核心，最好是貼身或是面對面緊逼，但是也要記住不要讓他舒服接球或是要到位置。
對于持球人的突破
切記雙腳不要明顯一前一后站立，否則對方突破你靠前的腳一側會很容易。重心降低去封堵對方突破的位置，不要總想著斷球。
對于無球人的跑位
讓自己保持在球和自己防守人的中間，并傾向于籃筐一側。時刻注意自己防守人和球的動向，不要走神。
對于持球人的投籃
由于我們是平時的娛樂，并非專業(yè)，若是被晃起來后，隊友很難有恰到好處的補防，所以提倡是適當貼住對手軀干或者是適當封眼(這樣會讓對手很難受)，為什么要是“適當”，畢竟是娛樂和鍛煉，別和對面因為這些起了沖突。
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