籃球三對三競賽規(guī)則詳細講解
在籃球運動中，籃球比賽規(guī)則能夠約束球員的行為，同樣也起到一個公平公正的作用，因此，作為一名愛好籃球的朋友，應該了解籃球比賽規(guī)則，但是有些朋友對三對三籃球比賽規(guī)則不是很清楚。以下是學習啦小編為你整理的籃球三對三競賽規(guī)則介紹，希望能幫到你。
●籃球三對三競賽規(guī)則
一、場地和器材
第一條
1-1場地：半個標準的籃球場地(14×15米)或按照半場比例適當縮小(長度減少1米，寬度減少2米)，地面堅實、平整。
1-2球籃：距地面3.05米的球籃提供給男女成年組和男子初中(含初中)以上青年組，距地面2.8米的球籃提供給男子小學組、女子初中和小學組。
1-3球：男女成年組和男女初中(含初中)以上青年組可使用圓周在75~78厘米、質量在567~650克的球;男女小學組可使用圓周在68~72厘米，質量在450~500克的球。
二、工作人員及其職責
第二條
2-1裁判人員：設1~2名裁判員和1名記錄員。
2-2服裝：裁判員與記錄員要著裝一致，但其顏色、款式應區(qū)別于運動員。
2-3權利：比賽設1名裁判員時，他是比賽中唯一的執(zhí)法宣判人員。
比賽設2名裁判員(主裁判員和副裁判員)時，兩名裁判員對場上違反規(guī)則的行為都有權作出宣判，如發(fā)生矛盾，主裁判員是終決人員，并負責在記錄表上簽字。副裁判員兼管記20秒違例。
2-4記錄員職責：記錄員兼管計時、記分。記錄兩隊累積的分數(shù)(包括投籃和罰球的得分)、全隊及個人犯規(guī)次數(shù)、以及比賽時間并按照規(guī)則要求宣布比賽進行的時間和比分。
三、規(guī)則
第三條
3-1運動員人數(shù)：比賽雙方可報名4~5人，上場隊員為三人。
3-2比賽時間。
3-2-1初賽、復賽不分上下半時，全場比賽時間為10分鐘(組織者可根據(jù)參賽隊數(shù)多少修訂時間為12或15分鐘)。比賽進行到5分鐘和9分鐘時，，記錄員各宣布一次時間。如果只有10分鐘比賽時間，則雙方隊都不得暫停(遇有隊員受傷，裁判員有權暫停比賽1分鐘)。如比賽安排為12或15分鐘，則分別允許請求一次或兩次暫停，每次暫停時間為30秒。
3-2-2決賽分上下兩個半時，每半時8分鐘，上半時與下半時之間休息3分鐘。
3-2-3比賽中除在罰球、暫停、球員受傷及比賽結束等情況下停止計時表外，其余情況均不停表。
第四條
4-1比賽開始：雙方以擲硬幣的形式?jīng)Q定發(fā)球權，然后在發(fā)球區(qū)擲界外球開始比賽。
決賽階段，上半時獲發(fā)球權的隊，下半時不再獲發(fā)球權，由對方隊在發(fā)球區(qū)擲界外球開始比賽。
4-2發(fā)球區(qū)：中圈不在場地中的半圓叫做發(fā)球區(qū)，發(fā)球區(qū)的地面(包括線)算界外。
4-3發(fā)球：在發(fā)球區(qū)擲界外球算做發(fā)球。
第五條
5-1攻守轉換。
5-1-1每次投籃命中后，都由對方發(fā)球。
5-1-2所有交換發(fā)球權的情況(如違例、界外球及投籃命中后)，均為死球，在發(fā)球區(qū)擲界外球繼續(xù)比賽。
所有不交換發(fā)球權的情況(如不執(zhí)行罰球的犯規(guī))，則在就近的三分線外發(fā)球。在這種情況下，發(fā)球前，必須由裁判員遞交球。
5-1-3守方隊員斷球或搶到籃板球后，必須將球運(傳)出三分線外(持球隊員必須雙腳踏在三分線外)，才可以組織進攻，否則判進攻違例。
5-1-4爭球時，在罰球圈跳球，任何一方得球都必須將球運(傳)出三分線(持球隊員必須雙腳踏在三分線外)，才可以組織進攻，否則判進攻違例。跳球中得意外投中無效，重新跳球。
凡因涉及5-1-3和5-1-4中出現(xiàn)的違例，裁判員的手勢為：兩手前臂交叉于臉前，以示違例，交換發(fā)球權。
第六條
6-120秒規(guī)則：24秒規(guī)則改為20秒。
6-2犯規(guī)法則。
6-2-1比賽中，每個隊員允許三次犯規(guī)，第四次犯規(guī)罰出場。
6-2-2任何隊員被判取消比賽資格的犯規(guī)，則取消該隊比賽資格。
6-2-3每個隊累記犯規(guī)達5次后，該隊的第六次以后的侵人犯規(guī)由對方執(zhí)行2次罰球。前5次犯規(guī)中，凡對正在做投籃動作的隊員犯規(guī)：如投中，記錄得分、對方個人和全隊犯規(guī)次數(shù)，不追加罰球，由守方發(fā)球繼續(xù)比賽;如投籃不中，則判給攻方被侵犯的隊員1次罰球，如罰中得1分，并由攻方繼續(xù)擲界外球，如罰不中，仍由攻方擲界外球。
6-2-4在使用小籃架的比賽中，不允許隊員出現(xiàn)扣籃動作，也不允許隊員將身體的任何部位懸掛于籃圈或籃架上，否則，可被判罰離場并不能再被替換上場，且該隊失去球權。
第七條
7-1替換：只能在比賽計時鐘停止的情況下替換，被換下的隊員不能再被替換上場(場上隊員不足3人時除外)。
第八條
8-1得分相等和決勝期。
比賽時間終了，以得分多者為勝方。初賽及復賽階段，比賽時間終了，如得分相等，執(zhí)行一對一依次罰球，只要出現(xiàn)某隊領先1分即為勝方，比賽結束。
在決賽階段，比賽時間終了，如得分相等，則增加3分鐘決勝期，發(fā)球權仍以擲硬幣的形式?jīng)Q定。如果決勝期得分仍相等，執(zhí)行一對一依次罰球，只要出現(xiàn)某隊領先1分即為勝方，比賽結束。
第九條
9-1隊長：比賽中，隊長是場上唯一發(fā)言人。
9-2紀律：比賽中應絕對服從裁判，以裁判員的判罰為最終判決。
●打籃球對于身體上的好處
1、有效預防心血管病
籃球運動中，球員會比較緊張，自己的身體，心理處于興奮狀態(tài)，這樣有效預防心血管病。由于肌肉的緊張活動，心臟工作增加，心肌的血液供應和代謝加強，心肌纖維增粗，心壁增厚，心臟體積增大，外形圓滿，搏動有力。這一切也是治心血管病的良方。心血管病是當今世界上危及人類生命的頭號殺手。據(jù)報道，在我國，死于心血管病的人亦居首位。大量研究表明，經(jīng)常進行籃球運動可以顯著地降低心血管病形成和發(fā)生的危險性。
2、控制體重與改變體形
打籃球是比較激烈的運動，能夠充分的消耗體內多余的脂肪。過分肥胖會影響人的正常生理功能，尤其容易造成心臟負擔加重，壽命縮短。如果一個人的皮下脂肪超過正常標準的15%-25%，那么，他的死亡危險率會增加到30%。由于籃球運動能減少脂肪，增強肌肉力量，保持關節(jié)柔韌，故可控制體重，改善體形和外表。
3、增強心臟功能
經(jīng)常打籃球能增強心臟功能，這是經(jīng)過研究證實的，因為在打籃球的時候，使每搏輸出量增加，能使動脈血管壁的中膜增厚，平滑肌細胞和彈力纖維增加;使骨骼肌肉的毛細血管分布數(shù)量增加，分枝吻合豐富;使冠狀動脈口增粗和重量增加;心肌的毛細血管數(shù)量增加，這均有利于包括心臟本身在內的器官供血和機能的提高。同時，籃球運動還可以使血壓有所下降，并能降低血清膽固醇含量，對于預防高血壓，冠心病有良好的作用。
●打籃球的注意事項
第一、需要必要的器材來保護重要關鍵部位?；@球比賽對抗十分激烈，因此非常容易出現(xiàn)關節(jié)韌帶拉傷和扭傷。所以，在運動前，除了要穿合適的高腰籃球鞋以外，還應該佩戴護踝、護膝，以及護齒等。
第二、合理的安排運動量。長時間的大運動量不僅會造成身體機能下降和抵抗力下降，而且會妨礙到正常的休息時間。一般來說，每次運動量控制在1小時左右最好。
第三、掌握合理的打球技術。打籃球的朋友應該注重基本功的訓練。剛開始學的時候可以慢慢來，不要心急。
第四、切記，打完籃球以后不要喝碳酸飲料。因為，喝碳酸飲料非常容易造成身體的鈣質流失，特別是在剛運動以后。
第五、打完籃球以后應該迅速擦汗換好衣服。慢慢的走動，等到身體恢復平靜狀態(tài)的時候再離開。
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