籃球背后運球技巧
學(xué)會怎么練習(xí)背后運球是一項不容或缺的技能。正因為運球技術(shù)的欠缺,拖慢進攻接節(jié)奏,在貼身緊逼時的脆弱導(dǎo)致教練不愿讓球員花過多時間在運球上面。那么球員自己怎么練習(xí)背后運球?下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家收集的籃球背后運球動作分解機練習(xí)方法,歡迎大家閱讀:
籃球背后運球動作分解
首先,是該項技術(shù)動作的使用時機。
在比賽中,如果防守的球員并沒有采用正面防守的策略,即防守者的頭并沒有和球同側(cè),那么,就可以采用強行突破上籃。當然,在一對一的情況下,才是選擇突破上籃的最佳時機,如果遭遇包夾防守,最明智的選擇還是傳球,畢竟對于處于空位的隊友來說,得分顯得更容易一些。
第二,在運球過人時肩部的運用非常重要。
和普通的運球過人一樣,如果運球球員選擇向一側(cè)突破,一定要使用自己的肩膀去接觸防守隊員,當肩部順利的從防守隊員一側(cè)擠過去之后,則可以做跟進動作,當然,背后運球只是可以選擇的一種方式而已,其動作也等同于一個體前變向或交叉步變向。
第三,如果選擇背后運球,那么在運球過人的一瞬間則可以適當減慢速度,當對手由于慣性向前沖過去之后,則是采用背后運球的最佳時機。
在使用背后運球時,球可以適當往前放得多一點,這樣做不僅可以帶動自己的身體變向,更能夠防止對手斷球。同時,背后運球有也要注意銜接動作,非運球手要立即接觸球,不論是繼續(xù)運球還是起步上籃,都要一氣呵成。
值得注意的是,在整個過程中要做好對球的保護,尤其是背后運球的一瞬間,左右手要配合好,防止對手斷球。同時,背后運球的一瞬間,也要注意不要將球運到腳上。從這一點上說,在突破的過程中遇到雙人或多人防守時不要使用背后運球,因為在運球的區(qū)域之中,進攻球員和防守球員占的面積太大,球運到腳上的幾率也就相對增加。
第四,是上籃的環(huán)節(jié),這個環(huán)節(jié)和普通的上籃一樣,如果此前的技術(shù)動作運用得得當,一般都能形成無人盯防的局面,上籃得分也就輕而易舉。如果對方有球員補防過來,則最好選擇傳球,讓無人防守的隊友完成投籃。
值得注意的是,越是沒有人防守的情況下就越要小心,不要隨意出手,持球手要穩(wěn)穩(wěn)托住籃球,出手的瞬間手指要靈活,輕輕地將球放進籃筐。當然,最佳的方法還是從側(cè)面打板進筐,這樣的成功率相對較高。
籃球背后運球的練習(xí)方法
1、控球身后按8字游走。雙腳不動,扎四平大馬,將球以適當節(jié)奏:右后(右手)左前(左手)左后(左手)右前(右手)右后(右手)環(huán)繞全身。
2、球從左后到右后再到左后,環(huán)繞全身,同時腳步有節(jié)奏向后退。雙腳不動,球從左后到右后交替換位,右手與左手互換。
3、兩腳不動,與肩同寬,球軌跡如圖。 兩腳固定,球行軌跡如圖。兩腳同時離地后跳,右球經(jīng)跨下至左方再回到右方,如此循環(huán)往復(fù),分坐手為主(及右手為主)。 跳步向前,單手身后同步運球(基本不停頓,左右為主軌跡)。
4、跳步向前,單手身后同步運球(基本不停頓,左右為主軌跡) ,左右腳平右移(按節(jié)奏)右手配合運球右移,反向亦然。 步子不動,身放平,左手運球快節(jié)奏前后運動。
球從右后運向左后,再擊向(經(jīng)跨下)右前,然后右手回擊到左后,如此循環(huán)往復(fù),再加上步伐的變化。 右腳前,左腳后,右手運球由前里(后外)再向(后里)再向前外形式8,反向同理。
腳步與球節(jié)奏同,后退,球從跨下左右穿越。 左右腳交替,緩步前行,球從身后左右交替穿越做往復(fù)運動,而不必作任何停頓(包括球與步伐)。
所謂幾千年傳統(tǒng)文化告訴我們,乾坤八卦分陰陽,張弛虛實,文武之道也。置之死地而后生!這個死地就在身后?;@球也一樣,背后運球運好了它就可以創(chuàng)造奇跡。