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關(guān)于籃球運(yùn)球教學(xué)視頻

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  籃球運(yùn)動(dòng)是深受人們喜愛(ài)的風(fēng)靡全球的一項(xiàng)球類(lèi)運(yùn)動(dòng),而籃球最基本的技術(shù)便是運(yùn)球。在打籃球時(shí),運(yùn)球無(wú)論是進(jìn)攻、防守、傳球、調(diào)整戰(zhàn)術(shù)、突破等都有著很大作用,是籃球訓(xùn)練的基本素質(zhì),也是學(xué)習(xí)更復(fù)雜的籃球動(dòng)作的基礎(chǔ)。以下是學(xué)習(xí)啦小編分享給大家的關(guān)于怎樣練習(xí)籃球運(yùn)球的視頻,希望能給大家?guī)?lái)幫助!

  籃球運(yùn)球教學(xué)視頻


  提高籃球球水平的練習(xí)方法

  1.持球

  使用五根手指持球,并將手指向內(nèi)緊縮。在球落下的一刻使用手掌接住。

  2.軀干盤(pán)球

  將球放在腰際盤(pán)旋,這個(gè)動(dòng)作的關(guān)鍵在於臉面朝前,同時(shí)眼睛不要看著球,然后做順時(shí)鐘、逆時(shí)鐘的盤(pán)球練習(xí)。

  3.頸部盤(pán)球

  將球沿著頸部環(huán)繞練習(xí),這個(gè)練習(xí)同樣臉面朝前,頸部切忌不可移動(dòng),并且做正、反時(shí)針?lè)较虻慕惶婢毩?xí)。

  4.單腳盤(pán)球

  兩腳分開(kāi)并且重心放低,持球在單腳一側(cè)做盤(pán)球練習(xí)。眼睛不要看球,并利用左、右腳做正、反時(shí)針?lè)较虻慕惶婢毩?xí)。

  5.跨下前后拋球

  兩腳分開(kāi)同時(shí)重心放低。將球從前方輕拋到后方,兩手迅速由后方接住球,并將球輕拋回前方,如此反覆記時(shí)練習(xí),試試看叁十秒內(nèi)能完成幾次。

  6.膝部盤(pán)球

  兩腳稍微靠攏同時(shí)身體重心放低 ,將球沿著兩膝做盤(pán)球練習(xí)。眼睛不要看球,并按正、反時(shí)針?lè)较蚪惶婢毩?xí)。

  7.跨下8字盤(pán)球

  這是單腳盤(pán)球的應(yīng)用,將球沿著雙腳在跨下做8字形的盤(pán)球,同時(shí)眼睛不要看著球,并按正、反時(shí)針?lè)较蚪惶婢毩?xí)。

  8。動(dòng)作名稱(chēng):原地低手控球

  動(dòng)作要領(lǐng):雙腳與肩同寬前后站立,曲膝,右手往下壓球

  指導(dǎo)要點(diǎn):球不能高于腰部,眼睛不看球,右手壓球而不是拍球

  重點(diǎn)目的:用手來(lái)感覺(jué)球;目的增強(qiáng)球感。

  9。動(dòng)作名稱(chēng):手指交互傳球

  動(dòng)作要領(lǐng):雙手手指朝上,以第一指掌交換快速推彈方式傳球。

  指導(dǎo)要點(diǎn):頻率要快,施力點(diǎn)在球體下半部。

  重點(diǎn)目的:手指觸球與手腕敏捷性;目的投籃與傳球要領(lǐng)。

  10。動(dòng)作名稱(chēng):雙手交互用力傳球

  動(dòng)作要領(lǐng):掌心朝上持球,經(jīng)高舉后再用力往下傳給另一手。

  指導(dǎo)要點(diǎn):由高舉往下時(shí)要用力有往下砸的感覺(jué),并保持能穩(wěn)定持球。

  重點(diǎn)目的:手接觸強(qiáng)力來(lái)球感覺(jué);目的傳、接球要領(lǐng)。

  11。動(dòng)作名稱(chēng):持球環(huán)頸

  動(dòng)作要領(lǐng):持球于頸一側(cè),將球由頸后傳遞到另一手。

  指導(dǎo)要點(diǎn):動(dòng)作要快,球不能掉落,手掌心不能碰球。

  重點(diǎn)目的:手腕伸出、手指彈動(dòng)作;目的傳、接球要領(lǐng)。

  12。動(dòng)作名稱(chēng):持球環(huán)腰

  動(dòng)作要領(lǐng):持球于腰側(cè),將球由腰部后方傳遞到另一手。

  指導(dǎo)要點(diǎn):動(dòng)作要快不能看球,球不能掉落,掌心不能碰球。

  重點(diǎn)目的:手腕伸出、手指彈動(dòng)作;目的傳、接球要領(lǐng)。

  13。動(dòng)作名稱(chēng):持球環(huán)繞雙腳S型

  動(dòng)作要領(lǐng):持球于腳側(cè),將球由腳跨下做S型傳繞到另一腳。

  指導(dǎo)要點(diǎn):動(dòng)作要快,不能看球,球不能掉落,手掌心、雙腳不能碰球。

  重點(diǎn)目的:手腕伸出、手指彈動(dòng)作;目的傳、接球要領(lǐng)。

  14。動(dòng)作名稱(chēng):貼地運(yùn)球

  動(dòng)作要領(lǐng):球置于地面,以手指快速將球拍起,并持續(xù)快節(jié)奏運(yùn)球。

  指導(dǎo)要點(diǎn):拍球不能用掌心,且不能高于5公分,頻率要快,球要離開(kāi)地面,不能看球。

  重點(diǎn)目的:手指觸球與球體彈性的適應(yīng);目的掌握運(yùn)求要領(lǐng)。

  15。動(dòng)作名稱(chēng):環(huán)繞雙腳運(yùn)球

  動(dòng)作要領(lǐng):快速運(yùn)球,并快節(jié)奏持續(xù)環(huán)繞雙腳運(yùn)球。

  指導(dǎo)要點(diǎn):不能用掌心運(yùn)球,球體不能高于15公分,不看球、頻率要快。

  重點(diǎn)目的:手指觸球與球體彈性的適應(yīng);目的掌握運(yùn)球要領(lǐng)。

  16。動(dòng)作名稱(chēng):?jiǎn)问肿蟆⒂疫\(yùn)球

  動(dòng)作要領(lǐng):右手掌心朝左,將球運(yùn)往左邊,在球反彈瞬間右手馬上將球改變向右,再快速向右運(yùn)球。

  指導(dǎo)要點(diǎn):腳平行彎曲,球不能高于膝蓋,不看球,運(yùn)球有力與速度。

  重點(diǎn)目的:?jiǎn)问指淖兎较蜻\(yùn)球技巧;目的掌握運(yùn)球要領(lǐng)。

  17。動(dòng)作名稱(chēng):?jiǎn)问智?、后運(yùn)球

  動(dòng)作要領(lǐng):掌心朝前,將球運(yùn)往前面,在球反彈瞬間右手馬上改變向后,再快速向后運(yùn)球。

  指導(dǎo)要點(diǎn):雙腳前弓后箭,球不能高于膝蓋,不看球,運(yùn)球有力與速度。

  重點(diǎn)目的:?jiǎn)问指淖兎较蜻\(yùn)球技巧;目的掌握運(yùn)球要領(lǐng)。

  18。動(dòng)作名稱(chēng):原地?fù)Q手運(yùn)球

  動(dòng)作要領(lǐng):腳彎曲比肩略寬平行站立,以手腕與手指之力做換手運(yùn)球。

  指導(dǎo)要點(diǎn):球不能高于膝蓋,不看球,運(yùn)球有力與速度。

  重點(diǎn)目的:改變方向運(yùn)球技巧;目的掌握運(yùn)球要領(lǐng)。

  19。動(dòng)作名稱(chēng):背后換手運(yùn)球

  動(dòng)作要領(lǐng):同換手運(yùn)球要領(lǐng),但在身體后方運(yùn)球。

  指導(dǎo)要點(diǎn):球不能高于膝蓋,不看球,運(yùn)球有力與速度。

  重點(diǎn)目的:改變方向運(yùn)球技巧;目的掌握運(yùn)球要領(lǐng)。

  20。動(dòng)作名稱(chēng):原地跨下運(yùn)球

  動(dòng)作要領(lǐng):雙腳前弓后箭,在跨下做換手運(yùn)球。

  指導(dǎo)要點(diǎn):球不能高于膝蓋,眼睛不看球,運(yùn)球有力與速度。

  重點(diǎn)目的:改變方向運(yùn)球技巧;目的掌握運(yùn)球要領(lǐng)

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