跳投只是定點(diǎn)投籃的演變形式，這樣就可以讓隊(duì)員在防守者上空出手。跳投現(xiàn)在廣泛被應(yīng)用。因?yàn)榉朗仃?duì)員比從前更強(qiáng)壯，更有運(yùn)動天賦。魔高一尺，道高一丈，跳投也讓進(jìn)攻隊(duì)員更具攻擊力。以下是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的籃球跳投技術(shù)分析，歡迎閱讀!

　　籃球跳投技術(shù)分析：

　　跳投的許多基本功與定點(diǎn)投籃一樣：像持球，球的旋轉(zhuǎn)。但當(dāng)我們一點(diǎn)一點(diǎn)分析跳投時(shí)，可以看見有些差別需要考慮。

　　最明顯的差別是準(zhǔn)備投籃的時(shí)間。對于罰球，你有足夠時(shí)間來準(zhǔn)備，而對于跳投，簡直可以說沒有，這意味著所有準(zhǔn)備必須事先做好，而這只有通過嚴(yán)格訓(xùn)練才行。好的投手完全準(zhǔn)備好何時(shí)發(fā)動跳投———從運(yùn)球到跳投或從傳球到跳投.

　　正確的拋物線或弧線，對跳投很重要。但與罰球相比，更難于掌握。幾乎每位選手都為球出手后飛行太平而苦苦掙扎。即使一些較好的投手投得也太低。這是一個(gè)容易改正的毛病，但涉及合理的心理態(tài)度。

　　隊(duì)員最不想改正的一個(gè)部分就是跳投。為什么?可能是因?yàn)殛?duì)員在街道上、在球館里就形成了今天跳投的模樣。他們的投籃風(fēng)格，從場外一看就看出來。你知道一個(gè)家伙，他投籃號稱“J”形。(我為什么要改變我的“J”形?那是我的專利。)

　　這“J”字形或許使你無法參加比賽。

　　要靈活!要勇于改正。在我看來，人們說跳投命中率就如說罰球命中率似的。他們說55%就是優(yōu)秀的，住嘴!

　　我堅(jiān)信，每位選手都應(yīng)從三分線內(nèi)跳投命中率在60%，三分線外要達(dá)到50%。

　　那么難以控制的失去平衡的投籃的命中率呢?很簡單，不要投。那么，不常見的長距離投籃呢?你必須知道自己的投籃范圍。如果最大投籃范圍是l 5英尺(5米左右)，就不要試投U英尺(6米左右)的球。那樣的話，你就會甩手臂。這對你保護(hù)動力定型毫無益處。

　　時(shí)時(shí)想著要提高，獨(dú)自一人一天不能跳投太多。的確，我又在重復(fù)你教練所說的，但是一些建議值得重復(fù)。如果在板凳上坐一天比練兩小時(shí)更重要，那很好，但經(jīng)常要明白那是與你自己在做約定。那樣的話，錄取欄上沒有你的獎(jiǎng)學(xué)金時(shí)，就不要感到奇怪。

　　教練也應(yīng)受到一些指責(zé)。他們似乎把籃球看做兩人間的下棋比賽，過多強(qiáng)調(diào)其它重要的技術(shù)—一—防守腳步動作，籃板球擋人和運(yùn)球，而投籃的技巧常常被遺忘。許多教練自以為隊(duì)員自己私下已經(jīng)花了大多數(shù)時(shí)間練投籃，教練的職責(zé)是教別的一些東西。的確，從某種角度看這是對的。但如果我的球隊(duì)投中50球，你的球隊(duì)投中49個(gè)球，如果別的一樣，那我就贏了。

　　人們過分強(qiáng)調(diào)強(qiáng)攻內(nèi)線，好的教練確實(shí)根據(jù)隊(duì)伍實(shí)力來選擇技戰(zhàn)術(shù)。如果球隊(duì)有許多大塊頭，你可以強(qiáng)攻籃下，但那樣容易被對手的陣容所控制。如果對手內(nèi)線有一極具威力的隊(duì)員，你就不得不采用不很得心應(yīng)手的進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)。但是如果你的五名隊(duì)員都善于l 2—15英尺(5米左右)投籃，對方如何防守內(nèi)線就不很重要了。五名隊(duì)員都會投籃，你就會得分。如果五名防守隊(duì)員不得不在外圍進(jìn)行防守，突破上籃的機(jī)會就增多了。

　　籃球跳投技術(shù)講解：

　　一、持球

　　持球方法與罰球相擬：食指位于球后半部的中點(diǎn)。扶球手扶球一例，拇指向后展開對準(zhǔn)球的中央。

　　跳投持球比罰球應(yīng)更緊一點(diǎn)——跳投，不是罰球，不是隨意的，但不要忘記你越小心謹(jǐn)慎對待籃球，球柔和出手的機(jī)會就越大，也就是人網(wǎng)的機(jī)會就越大。

　　二、瞄籃

　　你是不是常跳投太輕了?這不在少數(shù)。比賽中大多數(shù)跳投未中是因?yàn)橥遁p了。其中的一個(gè)原因是因?yàn)樵S多隊(duì)員瞄籃于籃圈前沿，瞄籃偏前造成球不中。瞄籃點(diǎn)應(yīng)在籃圈后沿部分，這樣就能看到籃圈里面。這里正是球要落入的地點(diǎn)。

　　三、身體姿勢

　　投籃前雙肩與籃平行，如果腳步落地正確，自然雙肩就會與籃平行。如果運(yùn)球，在停止運(yùn)球、舉球做跳投時(shí)，腳與肩應(yīng)很好地對著籃圈。如果接球，面朝傳球人，雙手伸開并放松。當(dāng)接到球后，使球與手迅速靠近身體。

　　當(dāng)準(zhǔn)備要投籃時(shí)，投籃手一側(cè)的腳就稍領(lǐng)先于另一腳。兩只腳的腳趾應(yīng)朝向籃圈。前面腳的大拇趾直接指向籃圈中央。

　　四、膝

　　記住膝關(guān)節(jié)不必過多彎曲——只需比罰球稍彎曲一點(diǎn)就行。不要使膝關(guān)節(jié)角度小于135度。如果那樣，就可能會更關(guān)注起跳而不是關(guān)注投籃，而投籃才是目的。

　　五、球出手和出手之后的跟進(jìn)

　　手臂動作與罰球時(shí)方法相同。持球于投籃手一側(cè)，接近身體重心，是手腕而不是手臂投籃。

　　當(dāng)你很舒適地持球準(zhǔn)備投籃時(shí)，把重心由全腳掌轉(zhuǎn)移到腳趾，然后開始垂直向上跳，不要向前或向后跳。

　　好的投手很精確地知道他們應(yīng)該跳多高，不要太注意跳的有多高。如果比賽中拼命向上跳，雙腳累了，那你的跳投出手一定會與平時(shí)不一樣。而關(guān)鍵是重復(fù)——每次投籃方法都一樣。

　　當(dāng)達(dá)到跳起的最高點(diǎn)時(shí)，柔和抖腕撥球。不是用手臂力量使球出手，球應(yīng)從指端離開手指。手腕的抖動速度不要太快，只要使球有適宜的后旋就行。如果手腕抖動撥球太快，球就會過分旋轉(zhuǎn)。出手時(shí)扶球手不能觸及球。投籃手應(yīng)保持充分伸展，以完成球出手后手的跟進(jìn)動作。記住——不要過早收回投籃手。

　　六、弧線

　　在6至15英尺的跳投距離(約2—5米)做跳投，球在拋物線最高點(diǎn)離籃圈的距離不要超過3.5—4英尺(1米左右)。在15英尺(約5米)以外的投籃需要更高一點(diǎn)的弧度。

　　七、眼睛

　　絕不允許眼睛跟隨球的飛行曲線。要使眼睛集中于瞄籃點(diǎn)——籃圈后緣部分。

　　八、旋轉(zhuǎn)

　　跟罰球一樣，5米左右的跳投最多旋轉(zhuǎn)一周到一周半。自然的，當(dāng)跳投距離延長時(shí)’，球的旋轉(zhuǎn)次數(shù)也要增多。如果投籃范圍擴(kuò)大到7.5米——相當(dāng)于NBA三分線外——那么球旋轉(zhuǎn)2周到2周半。

　　適宜的旋轉(zhuǎn)加上柔和的出手，使球觸及籃圈后增加進(jìn)球的機(jī)會。球旋轉(zhuǎn)太多，碰籃圈后會滾出，合適的旋轉(zhuǎn)會使球在籃圈上呆的時(shí)間長些，更容易滾入網(wǎng)中。

　　九、自信

　　如果你投籃，一出手就感覺不特別對勁，球不會進(jìn)，那很可能球就不進(jìn)。好的投手知道要投中之前是什么感覺。在比賽一開始，特別是在一個(gè)不熟悉的球館，那些你認(rèn)為該進(jìn)的球結(jié)果沒有進(jìn)是會發(fā)生的。繼續(xù)按既定感覺投籃，要不了多久就會對周圍環(huán)境熟悉，感覺又找回來了。

　　重復(fù)是關(guān)鍵。你有足夠的練習(xí)，并充分了解你的身體情況、能力和動作定型，那就知道你能投什么樣的球，就會嘗試只投這樣的球。好的投手對投球有好的感覺——這就是自信。

　　十、注意力

　　跳投時(shí)有許多干擾。一些防守隊(duì)員總想把一只手放在你眼前，另外一些防守隊(duì)員會在出手投籃時(shí)打你的肘部。但如果了解自己的習(xí)慣，并且集中目標(biāo)于籃圈，只有身體接觸可能會干擾你。那樣的話，還有追加罰球一次的機(jī)會。

　　十一、變化

　　年輕的選手常?？吹接薪?jīng)驗(yàn)的高手能有效地在失去平衡的情況下把球投進(jìn)——一如擠投以引起對方犯規(guī)，或拉開與防守者的距離造成空間差 —這樣他們就會模仿這樣的投籃形式。練習(xí)這些內(nèi)容或許挺有趣，但對好的投籃動作的基本功來說。就起破壞作用，摧毀動力定型。

　　世界上最好的網(wǎng)球運(yùn)動員在掌握合理的直線快速擊球之前從不去學(xué)打弧線球。這道理同樣用于籃球。學(xué)習(xí)、練習(xí)、理解和完善基本跳投動作，然后你才能練習(xí)其它變化的跳投方式。

　　十二、三分球

　　三分球使籃球進(jìn)攻與防守都得到擴(kuò)大，使外線隊(duì)員又重新回到賽場。高中和大學(xué)三分線的距離是l 9英尺19英寸(約6.2米)，國際上的三分線的距離是20英尺(約6.25米)。二者都從籃圈前沿到于分絡(luò)。而NBA的三分線距離是23英尺9英寸(約7米3)，從球網(wǎng)中點(diǎn)到三分線。每一位教練對三分球的運(yùn)用都有不同的看法。但大多數(shù)教練，特別是對大學(xué)比賽這一層次來說，如果缺乏1至2名好的三分選手，三分球會使贏球更艱難。

　　由于三分球現(xiàn)在在比賽中變得如此重要，教練應(yīng)比過去花費(fèi)更多的時(shí)間來進(jìn)行三分球的訓(xùn)練.

　　有幾次你見過訓(xùn)練有素的三分投手在比賽中發(fā)揮失常?平時(shí)三分球投得準(zhǔn)的，在比賽時(shí)也常常如此。

　　對于一名籃球運(yùn)動員，如果在運(yùn)動能力上沒有嚴(yán)重缺陷，那三分球就有可能為其創(chuàng)造獎(jiǎng)學(xué)金的機(jī)會;好好練習(xí)吧，基本道理是一樣的。

　　不要靠改變動作定型來增加投籃的距離，而要靠提高身體技能，使三分球投起來輕松自如。如果為了投三分球不得不猛力起跳或大力抖腕出手，成功的機(jī)會就要小得多。

　　十三、重復(fù)練刁

　　跳投，罰球一—任何投籃的基本點(diǎn)就是重復(fù)。在動力定型的機(jī)制之下。不斷練習(xí)，使投籃成為無意識的自然反應(yīng)。優(yōu)秀的投手不必要淮確地說出他會跳投有多高，把扶球手放在籃球的何處，球在最高點(diǎn)時(shí)有多高，等等。但你要能辨認(rèn)出來這些因素，因?yàn)樗麄儫o時(shí)無刻不在起著作用，發(fā)生著。

　　十四、怎么練習(xí)

　　如果只有一個(gè)球而沒有籃架，你仍可以通過墻壁練習(xí)，培養(yǎng)出手的動力定型—一持球、起跳、出手、出手后手臂跟進(jìn)。你也可以用墻壁練習(xí)接球和起跳的難備動作。當(dāng)球來時(shí)，像本章所說的那樣準(zhǔn)備雙手接球，手臂、手和手指充分伸展，但要放松。當(dāng)球快到時(shí)，雙手迅速接球靠進(jìn)身體，持球準(zhǔn)備投籃。

　　如果你的確已經(jīng)掌握基本姿勢和要點(diǎn)，就可以嘗試一天跳投300次，只要你的雙腿有力量。如果腿累了，就不要投了，因?yàn)槟菢訒仁鼓愀淖儎恿Χㄐ投M(jìn)行投籃。一開始經(jīng)常離籃近些進(jìn)行練習(xí)。你的頭50次跳投應(yīng)該保持在距籃圈3—4米之間，然后在下面的loo次跳投中延長到5米左右。如果還可以增加投籃距離，再投100個(gè)距籃圈5.5米的球。你的最后50個(gè)球可以投一投三分球。

　　十五、不要投擦籃板球

　　我對投擦籃板球的觀點(diǎn)是：不要投擦籃板球。

　　許多教練提倡投擦籃板球。許多投籃——上籃，強(qiáng)行投籃——借助了籃板，的確可以提高命中率，使投籃更加熟練。但我總認(rèn)為跳投時(shí)擦籃板球會帶來兩個(gè)不利因素：

　　第一。改變投籃動作。瞄籃于籃圈——而不是籃板——一是投籃的基本點(diǎn)之一。在動力定型中突然改變投籃方式必定會影響投籃命中率。

　　第二，投籃不果斷。在關(guān)鍵的場合，投手平時(shí)如果總是依靠籃板投籃，不可避免地會在特殊的角度，不知瞄籃于何點(diǎn)。我該碰籃板好還是不碰籃板好?這種優(yōu)柔寡斷可能就是中與不中的區(qū)別。而這一投也可能是勝與負(fù)的關(guān)鍵所在。

　　好的棒球手確切知道在任何場合下該怎么做，好的籃球隊(duì)員也是如此。不要把自己置于一種自己也不知道干什么的情景之中。