花式籃球練習(xí)有哪些技巧大全
花式籃球運(yùn)動(dòng)是一種不同于傳統(tǒng)籃球的以實(shí)戰(zhàn)和花式籃球表演為主要表現(xiàn)形式的一種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,它將傳統(tǒng)籃球的技術(shù)、技巧同表演結(jié)合到一起。以下是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于花式籃球技巧大全,歡迎閱讀!
花式籃球的技巧
轉(zhuǎn)球技巧:
手指轉(zhuǎn)球
剛開(kāi)始可以坐在床上練(好處:球掉了兩腿回當(dāng)著球不會(huì)跑得很遠(yuǎn);不用彎腰就能夠著球;球不會(huì)砸在地上惹得樓下的老太太生氣。)。
剛開(kāi)始的時(shí)候,球一上手就會(huì)滾掉,主要原因就是手指不會(huì)用力,要想有一個(gè)平穩(wěn)轉(zhuǎn)動(dòng)的籃球首先要有一個(gè)穩(wěn)固的支點(diǎn),因?yàn)閯傞_(kāi)始受用不上力,手指就跟著球亂擺。
用兩只手同時(shí)使球轉(zhuǎn)起來(lái)容易把握轉(zhuǎn)心球落到手指上,手指千萬(wàn)不要?jiǎng)訐u,若有些偏可以通過(guò)調(diào)節(jié)手的位置來(lái)保持平衡,幅度不要太大。還是一句話,熟能生巧。不要怕掉,掉得越多說(shuō)明你離成功越近!熟了之后還可以用手指拍球的左下側(cè)使球保持轉(zhuǎn)速。
手指拍球
要想把球的頻率拍得很快就要讓手指充滿力量,因?yàn)槭种?a href='http://m.rzpgrj.com/yundong/paiqiu/' target='_blank'>排球的原理就是兩手距離很近并且手臂擺的幅度不能大。這樣手是用不上力的,只能靠手指的伸縮頻率了,手指要是沒(méi)力,就沒(méi)什么用了。
大家在剛開(kāi)始練習(xí)的時(shí)候會(huì)很不習(xí)慣手指用力,收會(huì)情不自禁的擺起來(lái),聯(lián)手距離也不會(huì)保持好。為了克制這個(gè)現(xiàn)象,大家可以找個(gè)繩套套在手上,使兩手只能保持一定的距離(大概10厘米左右),這樣手再拍時(shí)收由于另一只手的作用力就不會(huì)擺起來(lái),或分開(kāi)很大距離。套在一起手是用不上力的,為了讓球拍起來(lái)手指就會(huì)“自盡其責(zé)”的動(dòng)起來(lái)了。
剛開(kāi)始一定很費(fèi)力,因?yàn)閮芍皇侄紩?huì)有巷兩邊擺的趨勢(shì),得用很大力才能克制住,但是拍長(zhǎng)了,再去掉套子,兩手就會(huì)很輕松,由于習(xí)慣了兩手也不會(huì)左右擺了。但是手指力量還得強(qiáng)調(diào),沒(méi)力量就拍不快,雖然動(dòng)作對(duì)了,也起不到預(yù)想的效果。
手臂轉(zhuǎn)球
一般人們是從右手轉(zhuǎn)到左手,把球放到右手上,在抬高手。讓球順胳膊滑下來(lái),這時(shí)候主要是讓胸把球轉(zhuǎn)到左臂,主要靠胸肌的上半部,這樣球才走的平穩(wěn)。到左臂上再讓左臂稍微下垂,球會(huì)順勢(shì)滾下去。
剛開(kāi)始練的時(shí)候可以一圈一圈轉(zhuǎn),熟了就可以從左手到右手連續(xù)轉(zhuǎn)(手心向外指尖并到一起)。再熟練就可以讓右手把球轉(zhuǎn)起來(lái)再到胳膊上,這樣效果會(huì)好看。稍微熟練了就可以從頭后面用脖子轉(zhuǎn)了,剛開(kāi)始一定是會(huì)掉的,要多練,先從胳膊上轉(zhuǎn)一圈,再在球快要到右臂根時(shí)順勢(shì)低頭,只是手臂和脖子要在同一水平面上。讓球自己過(guò)去在抬起頭來(lái)。
過(guò)人技巧:
蝴蝶穿花
步驟一:出招前,右腳往左踏出一步,離左腳尖不宜太遠(yuǎn),10厘米即可。
步驟二:左手往地運(yùn)球時(shí),雙腳同時(shí)往右張開(kāi)跳起。
步驟三:左腳先著地,右腳往右快速跨出,并同時(shí)跨下?lián)Q到右手運(yùn)球,佯右切。
步驟四:右手把球從地運(yùn)起的同時(shí),身體大幅度迅速拉弓右轉(zhuǎn),右手掌置球的右側(cè),右臂緊夾在身體腰部,眼睛盯著對(duì)方。
步驟五:再來(lái)也是一樣的換手運(yùn)球過(guò)人,也一樣如刀切豆腐般,干脆利落。
步驟六:看到籃下有人防守,右腳跨進(jìn)同時(shí)踩“剎車”,左腳緊接著踏到右腳旁,屈膝成投籃姿勢(shì)。
步驟七:突然急停后撤跳投。
投石問(wèn)路
籃球規(guī)則里規(guī)定,接球后只能有一次運(yùn)球,一停球就不能再運(yùn),否則就是兩次運(yùn)球。但科比·布萊恩特卻有一招切入招式——投石問(wèn)路,它的過(guò)程是運(yùn)球——假跳投——再運(yùn)球,其實(shí)質(zhì)就是換手運(yùn)球。
步驟一:右腳抬起,運(yùn)球朝對(duì)手的左肩方向前跳,有點(diǎn)兒佯右切的味道。
步驟二:右腳著地后,踩住剎車,低頭,眼睛看著對(duì)方的腳跟處。
步驟三:重心壓低,左手做勢(shì)要停球,突然頭向上一抬,一副急停跳投的姿勢(shì)。
步驟四:左手實(shí)際并沒(méi)有接觸球,仍然是右手單手在運(yùn)球,然后迅速換手到左邊。
步驟五:防守者因被假跳投所騙,重心一時(shí)向上浮起,此時(shí)左切。
步驟六:左腳跨入限制區(qū),一看前面的補(bǔ)位者已堵住去路,高高跳起,并以“高點(diǎn)式”投球法出手得分
籃球突破過(guò)人的技巧
突破過(guò)人最簡(jiǎn)單、最基礎(chǔ)的一招:還沒(méi)運(yùn)球或別人傳球給你的時(shí)候,雙手握緊球,右腳(或左腳)向右上方(或左上)踏出一步,同時(shí)雙手將球往相同方向擺去,動(dòng)作要連貫。
當(dāng)你迅速踏出一只腳之后,對(duì)方如果站立不動(dòng),你則快速向那個(gè)方向運(yùn)球突破;如果你迅速踏出一只腳之后,對(duì)方被你給晃到了,也向相同方向傾倒,你則立馬把右腳(或左腳)腳踏向左上方(或右上),迅速?gòu)哪莻€(gè)方向運(yùn)球突破。
晃人效果最好,艾弗森成名絕技:用你習(xí)慣性的那只手運(yùn)球,我是用右手,運(yùn)球到對(duì)方跟前,當(dāng)球停在右手掌的時(shí)候(手掌不可向上,那是屬于提球犯規(guī)的)右手向右上方伸展,也就是將球往右上方推動(dòng),于此同時(shí),肩膀要晃動(dòng)(晃人效果好不好,關(guān)鍵在于此)、右腳向右上方邁出、左手也向右擺動(dòng),這樣的話,給對(duì)方造成一個(gè)視覺(jué)效果就是:你已經(jīng)向右上方突破。
其實(shí)不一定,因?yàn)槟闶怯行睦餃?zhǔn)備的,你的右腳可以迅速借力收回并邁向左上方突破,而對(duì)方?jīng)]有心理準(zhǔn)備,則其重心一個(gè)勁地往你右方傾斜,一時(shí)間無(wú)法轉(zhuǎn)向左方移動(dòng)。這樣,你就立馬能夠突破他的防線了。
這一招要練好的話,關(guān)鍵在于你的肩膀晃動(dòng),只要你練得好,在節(jié)奏比較快的時(shí)候,就能像艾弗森那樣把人晃倒~
突破時(shí)最實(shí)用的招數(shù):胯下運(yùn)球。
運(yùn)球至對(duì)方跟前,右腳迅速向左上方邁出(或左腳向右上方邁出),對(duì)方的重心勢(shì)必向那個(gè)方向移動(dòng),此時(shí)你則立馬用左手(或右手)將球從胯下運(yùn)往右手(或左手),球到達(dá)右手(或左手)后,左腳(或右腳)立即變向,往右上方(或左上)移動(dòng),并低頭用肩膀擋住對(duì)方的腹部,使其無(wú)法攔截你,擋住了他的去向,你已經(jīng)與他在于同一水平線,他自然就無(wú)法繼續(xù)對(duì)你施加防守了。
從上面那一招改變而來(lái)的,難度比較大的胯下二次運(yùn)球:
運(yùn)球至對(duì)方跟前,右腳向右邁出,左手將球從胯下運(yùn)向右手,同時(shí)上半身向右上方傾斜、右手將球推向右上方、左腳向上邁出,假裝要從右側(cè)突破,當(dāng)對(duì)方的重心向右移動(dòng)之后,你右手立馬變向,將球從胯下運(yùn)向左手,并迅速往左上方運(yùn)球突破。
變向運(yùn)球:運(yùn)球至對(duì)方跟前,右手掌控籃球(猶如用手腕將球勾住一般),從胸前向左方推動(dòng),同時(shí)上半身向左方傾斜,做出要從左方突破的動(dòng)作,如果對(duì)方被你騙了,重心左移,那么,當(dāng)你的球要離手的瞬間,你右手則變向?qū)⑶蚬椿赜夷_這一邊,并迅速?gòu)挠疑戏酵黄粕匣@。
V型運(yùn)球:
運(yùn)球至對(duì)手跟前,上半身前傾,雙手從胯下或者在正前方進(jìn)行V型運(yùn)球,在運(yùn)球的同時(shí),需要做到:球若從左手運(yùn)向右手,則上半身向右傾斜;從右手至左手,則向左傾斜,重復(fù)兩次以上,對(duì)手必定會(huì)判斷錯(cuò)誤而向某方向前傾,此時(shí),你立即從相反方向運(yùn)球突破。
三步上籃一般都是晃人后的動(dòng)作,但有一招可以從對(duì)手的跟前突破上籃:
左手運(yùn)球,跑至對(duì)手跟前(越貼近越好),在貼近的一瞬間,左手拍球,等球反彈至左手的時(shí)候,左手將球從腰間傳給自己的右手,在做這一些列動(dòng)作的時(shí)候,向右三步上籃。這一動(dòng)作講究速度、連貫,用起來(lái)效果不錯(cuò)。
籃球運(yùn)動(dòng)的專業(yè)術(shù)語(yǔ)
(1)扣籃:運(yùn)動(dòng)員用單手或雙手持球,跳起在空中自上而下直接將球扣進(jìn)籃筐。
(2)補(bǔ)籃:投籃不中時(shí),運(yùn)動(dòng)員跳起在空中將球補(bǔ)進(jìn)籃內(nèi)。
(3)卡位:進(jìn)攻人運(yùn)用腳步動(dòng)作把防守者擋在自己身后,這種步法叫卡位 (多用于沖搶籃板,卡位也有規(guī)則)。
(4)領(lǐng)接球:順傳球飛行方向移動(dòng),順勢(shì)接球。
(5)錯(cuò)位防守:防守人站位在自己所防守的進(jìn)攻人身側(cè),阻撓他接球叫錯(cuò)位防守。
(6)要位:進(jìn)攻人用身體把防守人擋在身后,占據(jù)有利的接球位置。
(7)突破:運(yùn)球超越防守人。
(8)空切:進(jìn)攻人空手向籃跑動(dòng)。
(9)一傳:獲球者由守轉(zhuǎn)攻的第1次傳球。
(10)蓋帽:進(jìn)攻人投籃出手時(shí),防守人設(shè)法在空中將球打掉的動(dòng)作。
(11)補(bǔ)位:當(dāng)1個(gè)防守人失掉正確防守位置時(shí),另1個(gè)防守人及時(shí)補(bǔ)占其正確的防守位置。
(12)協(xié)防:協(xié)助同伴防守。
(13)緊逼防守:貼近進(jìn)攻人,不斷運(yùn)用攻擊性防守動(dòng)作,威脅對(duì)方持球的安全或不讓對(duì)方接球。
(14)斜插:從邊線向球籃或者向球場(chǎng)中間斜線快跑。
(15)時(shí)間差:在投籃時(shí),為躲避對(duì)方防守的封蓋,利用空中停留來(lái)改變投籃出手時(shí)間。
(16)接應(yīng):無(wú)球進(jìn)攻隊(duì)員,主動(dòng)搶位接球。
(17)落位:在攻防轉(zhuǎn)換時(shí),攻地雙方的布陣。
(18)策應(yīng):進(jìn)攻隊(duì)在前場(chǎng)或全場(chǎng)通過(guò)中間隊(duì)員組織的接應(yīng)和轉(zhuǎn)移球的戰(zhàn)術(shù)配合,造成空切、繞切以及掩護(hù)等進(jìn)攻機(jī)會(huì)。
(19)溜底:進(jìn)攻時(shí)在邊線附近站位,沿底線向另一邊的邊線附近跑動(dòng)
(20)人盯人:一名球員對(duì)一名球員
(21)And One :加罰一球,既當(dāng)持球進(jìn)攻球員在做出投籃動(dòng)作時(shí)被防守隊(duì)員犯規(guī)并且球進(jìn),則記該進(jìn)球有效并且加罰一球。
(22)化學(xué)反應(yīng): 用于形容一只球隊(duì)的整體狀態(tài),包含,球員狀態(tài),團(tuán)隊(duì)配合狀態(tài),以及教練的戰(zhàn)術(shù)安排等等
(23)壓哨球:通常指在有時(shí)間限制的比賽中的最后時(shí)刻得分。只要是在吹哨前出手,并將球投進(jìn),就算得分.不管球在空中待多久。 吹哨后球再出手的就不算得分。
(24)Answer ball:籃球比賽中,一方隊(duì)員投中一球后,另一方立刻以相同的方式回敬對(duì)方一球。
看過(guò)“花式籃球技巧大全”就看了:
1.籃球投籃技巧
2.籃球三步上籃技巧
4.籃球灌籃技巧