怎么投籃球準(zhǔn)
怎么投籃球準(zhǔn)
投籃是籃球運(yùn)動(dòng)的重要技術(shù)之一，是得分的唯一手段，是籃球技術(shù)中最為關(guān)鍵的一項(xiàng)技術(shù)，也是制定籃球戰(zhàn)術(shù)的核心環(huán)節(jié)。以下是學(xué)習(xí)啦小編跟大家分享的關(guān)于怎么投籃球準(zhǔn),希望能給大家?guī)韼椭?
使打籃球投籃準(zhǔn)的方法：
1.正確的投籃姿勢(shì)就是，舉起球時(shí)兩手臂與肩同寬，投出時(shí)是以中指和食指撥球，其他手指作固定作用。要注意的是，發(fā)力的地方是手腕而絕非手臂，也就是投籃時(shí)是手腕做往下壓的動(dòng)作，不要有手臂的連帶動(dòng)作。投出的弧線在40至50度之間最可能進(jìn)入籃筐。
2.可以先從罰籃開始練習(xí)。
3.雙腳與肩同寬，可以一前一后，(以你的投籃手為準(zhǔn)，比如你用右手投籃，那么你的右腳就在前。)也可以平行，看你的個(gè)人習(xí)慣。
4.撥球時(shí)以中指和食指撥球，其他手指作固定作用。要注意的是，發(fā)力的地方是手腕而絕非手臂，也就是投籃時(shí)是手腕做往下壓的動(dòng)作，不要有手臂的連帶動(dòng)作。
5.當(dāng)罰球到60%以上的命中率以后，你就可以開始練習(xí)定點(diǎn)投籃了。如0°角45°角90°角，距離由近及遠(yuǎn)。
定點(diǎn)到達(dá)一定命中率以后就可以練習(xí)接球跳投急停等技術(shù)動(dòng)作了。
使打籃球投籃準(zhǔn)的的建議：
1.要想有穩(wěn)定的投籃命中率，首先你得有足夠的上肢力量，尤其是你的手臂的力量，因此你要加強(qiáng)你上肢的力量訓(xùn)練，在家的朋友很方便的，只需要做俯臥撐即可，不過一定要堅(jiān)持住，需要持久的聯(lián)系，不能斷斷續(xù)續(xù)。
2.通過一些小游戲，可以讓你的手感更好，小編小的時(shí)候，弄一個(gè)小籃筐放在家里的高出，然后拿著小號(hào)的小籃球進(jìn)行投籃，這一點(diǎn)不為別的，就為形成一種感覺，在哪個(gè)位置用多大的力度去投籃。
如果你在外面的話，可以經(jīng)常去玩一玩投籃機(jī)，這個(gè)和上面你的原理是一樣的，因?yàn)樵诠潭ǖ奈恢孟蚬潭ǖ幕@筐去投籃可以形成肌肉記憶，你知道用多大的力道投籃正好。而且這個(gè)和真實(shí)的籃球大小相同，更有助于你提高命中率。
3.練習(xí)投籃在你找到你舒服的投籃姿勢(shì)以后，現(xiàn)在離籃筐較勁的地方進(jìn)行投籃，用你習(xí)慣并且想用的姿勢(shì)去投籃，在籃下的投籃感覺找到了方便進(jìn)一步的練習(xí)。
4.接下來就是遠(yuǎn)距離的定點(diǎn)投籃，盡量集中在某一個(gè)位置練習(xí)，因?yàn)檫@樣你的力道，你的出手高度，弧線時(shí)間久了你都能夠形成一個(gè)良好的記憶，知道該如何去出手，然后就是在弧頂一圈離籃筐同樣的距離進(jìn)行練習(xí)，能夠大大提高你的命中率。
5.當(dāng)然只練習(xí)是不行的，在實(shí)戰(zhàn)中才能檢驗(yàn)自己練習(xí)的效果，不過一定要切記，在對(duì)抗中無論如何要保持自己平時(shí)練習(xí)的節(jié)奏和出手姿勢(shì)，否則之前練習(xí)的就成了無用功，可能剛開始可能受到體力的影響或者有防守壓力的影響，但是適應(yīng)一段你就能夠找到練習(xí)時(shí)候的感覺。
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