單排輪滑怎么學(xué)習(xí)
單排輪滑怎么學(xué)習(xí)
單排輪滑是常見的一種輪滑運(yùn)動(dòng)方式，由于它不受場(chǎng)地限制，因而深受一般單排輪滑愛(ài)好者歡迎。那么單排輪滑怎么學(xué)習(xí)呢?今天學(xué)習(xí)啦小編給大家分享一些單排輪滑怎么學(xué)習(xí)的相關(guān)知識(shí)，希望對(duì)大家有所幫助。
一、單排輪滑怎么學(xué)習(xí)
1.站得穩(wěn)穩(wěn)、直直的
將兩只腳站成T字形或?qū)赡_腳跟并在一起，使成V字形(源自66輪滑網(wǎng))。
2.起步
從T字形站姿起步，讓左腳在前保持前進(jìn)姿勢(shì)，右腳在后向橫向推軔，就會(huì)有向前前進(jìn)之力量。
3.滑行
滑行時(shí)為保持較好的平衡，讓一腳稍稍提起放在另一腳前方，膝蓋彎曲，將重心放低。
4.身體的擺動(dòng)
將重心放到左腳，用右腳推軔并伸向外側(cè)伸展，滑行;然后將雙腳并行。接下來(lái)將重心放到右腳，左腳向外推軔、伸展、滑行，如此左右不斷互換。
5.身體的姿勢(shì)
身體稍稍半蹲，像是要坐。將雙腳向前伸出，彎曲膝蓋及腳踝，使重量在整雙鞋上放松。
6.停止
以上述姿勢(shì)滑行，雙腳靠近保持平行，有煞車的那腳稍稍向前滑行，使兩腳距離約有半個(gè)腳，提起腳尖直到煞車碰觸到地面，然后慢慢將重量移到煞車，增加壓力，直到停下來(lái)。 經(jīng)過(guò)訓(xùn)練后，可使用急剎車，右腳向前一步橫放，瞬間就停下來(lái)了。或?qū)⒂夷_橫放于左腳后，身體直立，停止速度也很快哦。
二、單排輪回的護(hù)具
1.護(hù)膝
不論是初學(xué)者或是很有經(jīng)驗(yàn)的輪滑高手，膝蓋是摔倒時(shí)著地機(jī)率最高且沖擊最大的部位，如果不穿戴護(hù)具，就很容易受傷。
2.護(hù)肘
這個(gè)部位很容易不小心而擦傷，尤其在練習(xí)一些高級(jí)動(dòng)作,例如,后溜時(shí)，因不熟練而受傷。
3.護(hù)掌
初學(xué)者常會(huì)因滑倒時(shí)不當(dāng)?shù)闹蝿?dòng)作而造成手腕扭傷或手掌擦傷;輪滑高手偶爾也可能擦傷，戴上護(hù)掌就可避免這些不必要的傷害。
4.頭盔
一般人可能覺(jué)得不需要戴頭盔，需知頭部是一最重要卻脆弱的部位，應(yīng)該作最好的防護(hù)，排除任何受傷的可能。此外還有特技護(hù)膝，此類護(hù)膝的設(shè)計(jì)在符合從事特技輪刀運(yùn)動(dòng)者之需求，如 U型板、滑桿、下樓梯、跳躍等，提供更高之包覆性及更大面積之防護(hù)與更佳之吸震效果。
三、單排輪滑的注意事項(xiàng)
1、作好熱身活動(dòng)。和參加任何運(yùn)動(dòng)一樣，每次練習(xí)前都應(yīng)先作準(zhǔn)備活動(dòng)，玩輪滑也是一樣。讓全身主要關(guān)節(jié)動(dòng)一動(dòng)、拉拉筋，尤其是腳踝、膝蓋、大腿關(guān)節(jié)與腰部。
2、穿戴上護(hù)具。
全套護(hù)具應(yīng)包含：頭盔、護(hù)肘、護(hù)膝與護(hù)掌。
3、運(yùn)用常識(shí)選擇安全的場(chǎng)合。
不要在車道、斜坡、有油漬或積水的地面等地方玩輪滑;運(yùn)用常識(shí)判斷，以安全為要。
4、了解自己的程度、知道自己的極限。
依自己的情況玩輪滑，要學(xué)習(xí)新的技巧或動(dòng)作時(shí)應(yīng)有人指導(dǎo)，并且特別小心。
5、上課。
找一個(gè)好教練來(lái)上課，不斷累積專業(yè)知識(shí)與輪滑技巧，并可由教練處得到玩輪滑的安全常識(shí)。國(guó)內(nèi)的極限運(yùn)動(dòng)由于開展的晚，有關(guān)這方面的專業(yè)教練幾乎沒(méi)有，都是一些輪滑極限高手通過(guò)錄象、電視等媒體觀摩自學(xué)的。如果有高手在旁指點(diǎn)，學(xué)起來(lái)將有事半功倍的效果，而且容易糾正錯(cuò)誤。
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