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初學(xué)滑冰者應(yīng)注意

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初學(xué)滑冰者應(yīng)注意

  冬季是滑雪、溜冰最好的時(shí)候,現(xiàn)如今滑冰儼然成為大家非常鐘愛的一種運(yùn)動(dòng)。那么滑冰對(duì)于初學(xué)者來說有哪些學(xué)習(xí)技巧呢?讓學(xué)習(xí)啦小編來告訴你吧。

  溜冰前應(yīng)注意休息

  A.溜冰時(shí)下肢和踝關(guān)節(jié)最吃力,身體過度疲勞溜滑時(shí)便很難保持平衡,容易摔倒。

  B.滑冰時(shí)最好每隔15—30分鐘休息一次,休息時(shí)應(yīng)把鞋帶解開,使腳上血液循環(huán)通暢,更好地消除腳部疲勞。

  熱身運(yùn)動(dòng)別忘做

  A.準(zhǔn)備活動(dòng)能提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性,升高肌肉的溫度,暢通血液循環(huán),增加關(guān)節(jié)及韌帶的柔韌性和活動(dòng)范圍,做了準(zhǔn)備活動(dòng)后再溜冰,一般不易摔倒。

  B.溜冰時(shí)穿的衣服既要保暖,又要利索一些。

  以下事項(xiàng)要注意

  A.練習(xí)完后要及時(shí)擦去汗水,穿好衣服,以防感冒和凍傷。

  B.滑冰時(shí),一旦身體失去平衡要跌倒時(shí),要立即彎曲身體,以降低重心;在下跌時(shí),要收攏四肢,這樣就可以避免或減輕摔傷。

  C.不要做危險(xiǎn)和妨礙他人滑行的動(dòng)作。如非技術(shù)性的亂蹦亂跳;不要做三人以上的拉手滑行,以免造成多人跌倒摔傷。

  D.口袋內(nèi)和腰間不要放置指甲剪、小刀等尖銳物品和易碎玻璃小瓶等,以防摔倒扎傷。

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