初學(xué)者滑冰技巧
初學(xué)者滑冰技巧
滑冰是個功夫活,需要利用技巧再加之勤奮苦練才能在冰面上自由馳騁,盡情享受冰嬉的樂趣!對于滑冰初學(xué)者,有哪些技巧適用于你呢?來看看學(xué)習(xí)啦小編整理的初學(xué)者滑冰的技巧吧。
首先,學(xué)會在冰面上站立
1、 T型站立法:左腳跟頂住右腳內(nèi)側(cè),成T字形站立,上體稍向前傾。
2 、平行站立法:兩腳平行站立與肩同寬,上體稍向前傾。
其次,注意蹲姿練習(xí)
上體前傾,肩背稍高于臀部,兩手互握或自然擺動,腿部彎曲,上體與地面成15-20度角,膝關(guān)節(jié)成90-110度角,踝關(guān)節(jié)成50-70度角。
然后,加強移動重心的練習(xí)
1 、原地站立與踏步穿好輪滑鞋,兩腳平行站立與肩同寬,兩腿微屈,上體稍向前傾,兩臂自然下垂,身重心移至左腿,稍抬右腿后放下;重心移至右腿,稍抬左腿后放下,如此反復(fù)并逐漸加快速度。
2、 單腳支撐平衡在掌握原地踏步的基礎(chǔ)上,保持原來姿勢,手扶欄桿或者同伴,將重心移至一條腿上,另一條腿向側(cè)伸出再收回成開始姿勢,換腳重復(fù)以上動作。
3 、“八”字形走練習(xí)兩腳成外八字站立,重心移至左腳上,右腳向前邁一步,重心隨之移至右腳上,然后抬左腳向前邁一步,重心隨之移至左腿上,然后抬右腳邁一步,重心移至右腿,如此反復(fù)
最后,學(xué)習(xí)直道和彎道滑行
1 、單腳蹬地雙腳滑行練習(xí)右腳內(nèi)刃蹬地,將重心推送至向前滑行的左腿上,右腳蹬地后迅速與左腳并攏成兩腳滑行,接著做左腳蹬地,并攏的動作,交替反復(fù)練習(xí)向前滑行。
2 、單腳蹬地單腳滑行上體前傾,兩臂自然下垂,兩腳稍分開,成外八字站立,重心移至右腿上,用右腳內(nèi)刃蹬地,左腳用力向前滑出,隨著蹬地動作結(jié)束,把重心推送至左腿上,左腿呈半蹲支撐慣性滑行,接著向前收右腿,同時左腳蹬地,隨左腿蹬地運作結(jié)束,把重心推送至成半蹲支撐慣性滑行的右腿上,反復(fù)進行。努力讓單腳支撐的時間逐漸加長在練習(xí)中注意體會單腳支撐要領(lǐng),注意把鼻、支撐腿的膝蓋、腳尖放在同一重垂線上,支撐過程中不允旬用內(nèi)刃支撐滑行,初學(xué)者建議保持刀架與地面垂直。
3、 擺臂練習(xí)自然擺臂即可,注意不要甩的太開。
4、 彎道滑行中身體不但需要前傾,還需要向轉(zhuǎn)向內(nèi)側(cè)傾斜。注意主要練習(xí)向左側(cè)轉(zhuǎn)向。盡量不要逆向滑行,逆向滑行時請減慢速度,選擇外圈滑行。
滑冰用的不是力氣,需要的是技巧和勤加練習(xí)的行動而已。只要功夫深、鐵杵磨成針,相信滑冰愛好者們,在經(jīng)過一番練習(xí)后,必定能夠在冰場上引眾人稱贊!