滑雪與呼吸有什么關(guān)聯(lián)
滑雪與呼吸有什么關(guān)聯(lián)
滑雪時(shí)一般人都知道用力,但是卻不知道如何釋放壓力,這不僅限于初學(xué)者.中高級(jí)水平者也會(huì)有類似的情況。下面學(xué)習(xí)啦小編整理了滑雪與呼吸，歡迎閱讀。
滑雪與呼吸
滑雪時(shí),尤其是初學(xué)的時(shí)候,越緊張會(huì)越用力,為了控制雪板來達(dá)到平衡，恨不得把全身的力量都使出來。這時(shí)呼吸的節(jié)奏也會(huì)發(fā)生變化，更多的時(shí)候是憋著氣滑行。這樣做的結(jié)果是越滑越累，極端的結(jié)果則是因此失去對(duì)滑雪的興趣，而與滑雪徹底絕緣。仔細(xì)想一想，這是多么大的損失，你放棄了一項(xiàng)讓你終生受益快樂的運(yùn)動(dòng)!
為什么會(huì)這樣呢?因?yàn)槲覀冇龅轿ｋU(xiǎn)或者瞬間緊張起來的時(shí)候，我們會(huì)下意識(shí)地屏住呼吸來集中精力或者用力?；r(shí)特別是初學(xué)者穿上雪板滑在雪道上的時(shí)候，先前的興奮變成了緊張，一緊張全身肌肉會(huì)繃緊，肌肉繃緊的同時(shí)，呼吸也會(huì)屏住，自然忘了氣息的呼和吸的節(jié)奏。大多人的體會(huì)是沒有滑多遠(yuǎn)就會(huì)覺得上氣不接下氣了。這樣滑上一天，全身肌肉不酸疼，那你才是超人呢。
其實(shí)，滑雪是一個(gè)緊張與放松的運(yùn)動(dòng)，該加壓用力的時(shí)候要加壓，該泄力的時(shí)候要會(huì)放松。放松肌肉，也就是釋放對(duì)雪板的壓力?？梢酝ㄟ^調(diào)整站姿的高低(由低站姿恢復(fù)到中站姿，或者高站姿)來實(shí)現(xiàn)放松，此外，有規(guī)律的呼吸也是一個(gè)很好且必須要學(xué)會(huì)的方法。
如何練習(xí)呢?首先呼吸要均勻，然后配上滑行的節(jié)奏，比如犁滑的時(shí)候，入彎的時(shí)候呼氣，轉(zhuǎn)換時(shí)吸氣，點(diǎn)仗小彎的時(shí)候，用點(diǎn)仗的節(jié)奏來一呼一吸，滑中彎或大彎的時(shí)候，可以嘗試把呼吸的節(jié)奏放慢，嘗試一下吧，這種效果非常好，最高境界是你會(huì)有一種飄逸的感覺!
練瑜伽講究調(diào)息，可以達(dá)到充分放松與緊張的目的，滑雪也一樣。
國際雪聯(lián)十條滑雪安全準(zhǔn)則
一、尊重原則
無論雙板還是單板滑雪者，都應(yīng)該遵循以下行為準(zhǔn)則：絕不做出將會(huì)損傷或致使他人受傷的行為。
二、自控原則
無論雙板還是單板滑雪者，都應(yīng)當(dāng)讓自己的滑行處于可控范圍之內(nèi)。其滑行速度和方式應(yīng)當(dāng)和其個(gè)人滑雪水平相符，并且應(yīng)根據(jù)地勢、雪質(zhì)、天氣和雪場人口密度來選擇以何種方式滑行。
三、選擇安全線路原則
后方滑雪者務(wù)必要選擇不危及前方滑雪者的線路滑行。(前方滑雪者有雪道使用的優(yōu)先權(quán))
四、超車原則
從后方或側(cè)方超越其他滑雪者時(shí)，請(qǐng)保持足夠距離。
五、進(jìn)入雪道、啟動(dòng)、爬坡原則
當(dāng)滑雪中途稍作休息重新開始，或者向坡上攀爬時(shí)，務(wù)必保證不危及到自己及其他人的安全。
六、停止地點(diǎn)原則
除非必須，滑雪者應(yīng)避免停留在雪道中間、賽道、狹窄的雪道、視線易受阻的地方，若經(jīng)過上述地點(diǎn)，請(qǐng)盡快通過。
七、兩側(cè)行走原則
如需在雪道上行走時(shí)，請(qǐng)務(wù)必在雪道兩側(cè)。
八、注意警示標(biāo)識(shí)原則
請(qǐng)滑雪者務(wù)必對(duì)信號(hào)牌、指示牌和指示物保持足夠的重視。
九、協(xié)助原則
一旦遇見事故，每個(gè)滑雪者都有義務(wù)去幫助受傷的人。
十、事故確定身份原則
事故后的滑雪者或者目擊者，無論是否有相關(guān)責(zé)任，都應(yīng)該彼此留下聯(lián)系方式。
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